FC2ブログ

JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

06 | 2009/07 | 08
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

ワタシ こんにちは hase です


  

  体が硬いから ヨガやストレッチは嫌いって方・・・

  1_2.jpg



    こ~~んな ポーズ 憧れる 以前の問題  ムリムリムリ


  


 hip_2.jpg

  私もそうでした・・・ こんな人・・・多いですよね


  腰椎が硬いから 膝を伸ばしたら骨盤が立たない 


  なのに無理して前屈しようとして腰を痛めたり 


  股関節が硬くて 足が 開かない 


  なのに無理して 内モモの筋肉傷めたり  あっ!!イタタタ


  など 実は 体験しました  ウンウン


  だ・か・ら~~あんまし ヨガ・ストレッチって好きじゃあなかったんだ~~ ムヒ


  でもヨガって体の柔らかい人が綺麗に色々難しいポーズをとるのが目的じゃないんだよね


  体が 硬くても大丈夫・・・ 硬いからこそ


  縮んだ筋肉や普段使用していない筋肉を ストレッチしてあげて


  体の骨格バランスを整えて  深~~い呼吸で


  全身の隅々まで 酸素を送って あげましょうよ 



  
  つ・ま・り ポーズにたどり着く迄の プロセツ を楽しんで下さい  OK! OK!



  JBCのヨガも ★印の数によって 運動量 難易度 などなど 様々な クラスがあります



  バランスボールやソフトジム を使って


  e8d1981dc720d5b4.jpg 開脚ストレッチ



  床に骨盤を立てて座れない方~~胸の力で無理に引張らないで・・・



      ph3a.jpg    ph3b.jpg


     最近 通販等で ストレッチマットなど売ってますが


     座布団やクッションで OKです!!


     坐骨の下に引いて 少し傾斜をつけるだけで 骨盤を立てて座る が実感できますよ 




     レッスンでは ソフトジム(小さな)の空気をゆるくして使用して頂いてます 



  体が 超硬い人 ヨガ!!


  木曜 3時10分~ 「はじめてヨガ」

  火曜 3時10分~ 「ソフトヨガ」 
    で お待ちしてます 


   

    あちこち硬くっても 大丈夫・・・


    また レッスンでお伝えできるよう chieko&akemi先生と明日研修に行ってきまーす


    研修内容の一つ 「外反母趾、偏平足の運動指導とリハビリテーション」


    興味津津なんだぁ~ 外反母趾の人多いでしょ ワタシ




              

# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g