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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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おはようございます女性akemi


今日は 以前のブログでご紹介した 太らない 法則① の


食べる動くのバランスについて書かせて下さい




まず体脂肪は1キロ減らすのに約7000キロカロリーのエネルギー


を使わないとダメなんです!!


ちなみにここがマジ大切なんですが





痩せる=体脂肪が減る  




痩せる≠体重が減る





を是非理解しておいて下さいねっ!!




なので体脂肪を地道に減らせたなら リバウンド なんて事


起こりませんよぉ~~~


でも体重(筋肉量や水分量)を無理に(食事を摂らないで)


減らしてしまうと 代謝が下がり以前より太りやすく


痩せにくい体を作ってしまします(リバウンドの原因) ほんと残念です





ではどのようにして体脂肪を落としていくか


それはスロートレーニング(ヨガやピラティス等)と


歩く走るの運動を適度(週2~3回)に行い 筋肉量を増やし


バランスよく一日約2000キロカロリーの食事を摂り(炭水化物を極度に抜かない)
                  

おかずを1日1割だけ減らすと200キロカロリー減るので


200×365=73000キロカロリー


すなわち1年で体脂肪を10キロ減らせます   

                                 



みなさ~ん 結論ですが


私が思うに。。。楽して綺麗には痩せれません


でもでもそんなに無理して


過度な食事制限しなくても長期計画(約1年)で


あなたは素敵に変われます ぅふふ 


             目指すはリバウンド なしの ナイスな体
                                 でしょでしょ!?




関節の可動域向上 歪み改善に 旅立つ2人(笑)

        09-04-20_003.jpg


次回はこの後の模様をお届けしますねっ!!


             

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