JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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みなさ~ん おっはようございます女性akemi


っと元気にご挨拶している私ですが・・・


実は。。。何だか最近疲労がたまってきていますorz




まだ春なのにこんなんで夏になったらどうするのぉぉぉjumee☆whyL


いやっ!!きっと立ち直る 多分・・・ けど今日も


今から2レッスンだ~~~ 


エアロビクスですよ~んダウン


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その後JBCにイントラ希望の方面接に来られ(楽しみぃ)ます


それからKiDSのイントラ達とイベントの打ち合わせ


その後イベントのプログラムを構成&作成して


合間に他の仕事の打ち合わせをイントラ(クミコ)とetc。。。。。。。。。。。。。。


お~っと絵文字名を入力してください考えるのはやめよぉうっと 感じて今日一日を楽しみま~す



だってだって感謝なんだもん お仕事大好きです


ちなみに昨日の祝日もコナ○のヨガレッスン担当させて


いただきました!!祝日メニューってなんだか活気があって


ワクワクしました音符


ヨガレッスンにも沢山来てくださいましたグー!


うれしかったな~~ ワクワクノリノリでレッスンがんばちゃいましたキラキラ(オレンジ)


来週の水曜日祝日も16時~ヨガ担当しますよ~


沢山参加してくださったらうれしいなぁあぁうふ:::女性



そうそう疲れたらよく食べるんですダウン

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                                  はっさくぅふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート
                          



ゴールデンウィーク いかがお過ごしですか?? mikako 羅琉 喜 です

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せっかくのお休み 海へドライブでも 行きたいところですが・・・

おうちで のんびり過ごします


ところで ワタクシ

長らく レッスンに入れずにいたのですが もう限界!!

久々に 月曜日 hase先生の レッスンに入りました!!

音楽に合わせて 体動かすと やっぱり楽しい~~気持ちハレバレ~~

でも 痛感しました!!

腹筋や 背筋なんかは もちろん落ちてますが まだいける 笑い。

ただ・・・

足は ダメですね~~ kao05

私 自慢じゃないですが 足 細いです

でも akemi先生からは いつもダメだし 

「足筋 なさ過ぎ~~」

でも 心の中で そうかな~~??って 思ってたんです

今回 痛感しましたがっくり

股関節まわり そして太もも筋 弱いわ ワタシ

これもそれも 冬の間 運動してたから 気付けたことです

ワタシ 散歩は 週2~3回 しかも 1時間は歩いてるんですぅ

でも 歩くだけじゃ 太もも筋肉 保てません

おまけに

足筋ないと 痩せにくいです~~

時間見つけて 週1回は レッスンに入る それって 心にも体にもホントに大事な事

JBCフィットネススタジオ あって良かった~~(自画自賛)

みなさんも なるべく 週1回の運動 続けてくださいね

JBCのいいところは 振替が 出来ること

そして 頑張りたい時は 追加(800円) できる事

自分に合わせて 運動長く 続けましょう!!

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平日の朝 眠くて起きれないとき 今度生まれ変わったら 金持ちに飼われた猫~~~

って 思います

ニャロ~~~ンって 幸せそうなんですもの!!

猫 大好き

何回観ても 大笑いしちゃう 結構有名な動画です

元気でますよ~~ん


  
  昨日も今朝もさっむ~いですね hase です ワタシ


  明日は 昭和の日 ゴールデンウィークの予定は・・・

  色々楽しい計画ありで・・・忙しいでしょうが

  祝日 無料振り替えを利用して なるべく 週1度の運動は心がけましょう


  そこで 午後レッスン 「おすすめプログラム」 を紹介しま~す 


   火曜2時~「ダンスエアロ」 & 3時10分~「ソフトヨガ」

   木曜2時~「簡単ダンスエアロ」 & 3時10分~「はじめてヨガ」

  そうなんです 特に 午後フリー会員様には好評頂いていますが・・・

  
  2時間レッスンお薦めメニューなのです

  
  両日ともエアロダンス(有酸素運動)メインのレッスンの後・・・

  2時間め 筋肉トレーニング&ストレッチ・・・と言っても簡単で無理なく頑張れるヨガを・・・


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   ただいま chieko先生のダンスクラスでは エアロの合間に おやつダンスと名づけて


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   昔懐かしい SOS と 狙い撃ち ダンスをメニューに入れています

   え? こっぱずかしい? NO~~ダメダメよ!!

   合唱つき ないきりダンス なのだから~~ うしし


  他にも 充実した様々なクラスでいっぱいの JBC


  祝日無料振り替えのチャンスに 思い切って体験してみては・・・


   12時50分~クラス   3時10分~クラス は

            駐車場もスタジオも 余裕がありますので


                  お待ちしてまぁ~~す 


 

  
こんにちは 

nori です。 

花粉症   も ピークは 過ぎたはずなのに・・・

季節限定でやってくる 咳  が まだ 止まりません 

会員さんに 教えてもらった 


マヌカ ハニー 入手 しました 


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喉に 良いって事で ためしてみる事に 



マヌカ 蜂蜜 とは 

マヌカ は ニュージーランド原生で、春から夏にかけて白やピンクの可憐な花を咲かせます。

古くからニュージーランドの先住民マオリ族によって、‘癒しの木‘ ‘復活の木‘ として

珍重されてきた木で、その種子・樹皮・葉などは、多岐にわたり利用されてきました。

その花から採れたマヌカ蜂蜜は、マヌカ特有の爽やかなハーブの香りと濃厚でコクのある味わいです。

(箱の説明書きより)

CIMG0249.jpg

少し ピント  ずれてますが 

中身は 普通の蜂蜜より
少し 濃い色です。

CIMG0250.jpg

見た目どおり
普通のはちみつより 味は確かに濃厚なのに
しつこい味ではないです。 

一日 少しでよいそうなのですが・・・

とっても美味しい  ので

何度も ちまちま  スプーンですくって なめちゃって~
食べちゃってます。

くずはモールに 期間限定で売りに来られている
販売員の方の お話では(当社のマヌカ蜂蜜は)

歌手の  綾香さん  も お歌の前に 
一舐め  されているんだって~

確かに  昨日行った カラオケ  で

歌の お姉さん みたい~  
いい声してる~ って お世辞 言ってもらえちゃいましたヨ。 


むむ 

こうやって ブログ  書いている間も
いっぱい なめ ちゃいました~ 

今日のレッスン 

良い声  出るかにゃ~ 
行ってきました(^。^)女性akemi  


神戸の芦屋にある百瀬先生のピラティススタジオへ。。。


前回同様 歪み痛み改善 可動域向上を目指して


今回は WITH chieko先生っす笑い。            



chieko先生まずは 歪みチェックフムフム
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うわっ焦る3chieko先生 足が右だけ長い~
整体の日野先生は何やら ボキボキ優しく仙骨付近をタッチキラキラ
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なななんと~足が同じ長さになってます 凄いぃえぇ
写真で皆さんに分かっていただけますか~?
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そしてchieko先生の弱点をストレッチで改善
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さてさて問題ですchieko先生は
体のどこが硬くて困っていたでしょうか???笑


とにかく先生は体スッキリされ満足で帰路につかれました


心も体も復活した2人は
ケー二ヒスクローネでお茶しました
そしてこれからも力を合わせ頑張って行きましょう
と固く誓いあいました~~~~~~~拍手 パチパチ

                 CIMG0105_convert_20090424173002.jpg
                 CIMG0107_convert_20090424172914.jpg


              あはぁ間食したから夜走りますニコッ♪




みなさ~~ん mikako 羅琉 喜 です

先日のスタッフ日記で 掛け算の話 書いたんですけど

次の日 気づきました(遅っ)

掛け算ではなく 九九 でした~~~

苦手なのは 九九です (ちなみに 日記は直しちゃいました)えへっ

特に 6の段以上を スラスラ言うことが出来ません

がっ!!

人生に支障なしで~~す ペコちゃん

街角で 突然 ウイッキーさんに マイク カラオケ マイク を向けられて 

「7の段 お願いします」

って 言われたら ダッシュで逃げます いそげダッシュ

あっ

ウイッキーさんが 聞いてくるのは 英語でした~~~わはは

ところで・・・

もう 来週末は 5月 ですね 夫婦こいのぼり

JBCでの 4月の振替は 5月1日金曜日 までいけます

水曜日の会員さまは 29日の祭日の分 チケットなしで 入れま~~す

来月の ゴールデンウィークの振替も もちろんチケットなしで入れます

7日8日9日は 振り替えの方が来られて 多少混み合うかもしれません

ご了承くださ~~い 

1時以降のクラスが 比較的空いてるかも 知れません

これを機会に 簡単ヒップホップ(木曜1時)や マッスルエアロ(金曜1時)に

挑戦してみませんか?

新たな自分に出会えるかも

ところで

いっつも テレビの上でくつろぐ ウチのライムちゃん

薄型テレビなら どうなるか???って コメントもらいました

残念ながら ウチはまだ テレビの右端に アナログ って 出てるテレビなので

検証はまだ 先ですが

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パソコンには 乗ります 

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もうちょっと ミニサイズの頃は 結構くつろいで 乗ってましたが

今では かなりはみ出してますね~~ 腹が・・・

在りし はみ出さなかった頃

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片手サイズです(可愛すぎ~~)

普通 女の子にゃんこは 2~3キロなんですが

ライムちゃん 現在まさかの 5キロ越え

黒ポメ コタローと ほぼ同じ重さです

200904221415000.jpg イエ~~イ

でも 見た目は 8キロ越えの ゆず君と同じサイズです

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犬って 意外と中身 詰まってませ~~ん

お買い得なのは やっぱり猫! 中身ずっしりです

あっ 蟹じゃなかった(笑) $爆笑

  昨日今日肌寒いですね気候の変化に・・・体調崩していませんか

  
    相変わらず 風邪 マスク姿の ワタシ haseです



  
    今日は 久々 レッスン風景 ~~

    
    木曜 11時10分~「ダイエットバランスボール」クラスの皆さんでーーす


    昨日は(23日) akemi先生がお休みだった為・・・


    前半 kumiko先生の簡単ヒップホップ&後半chieko先生のボールレッスンでした
   

  
  
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  ヒップホップ jumee☆DaNcE2jumee☆SaturdayNightFeverR レッスンは 私も初めて参加してみました


  kumikoイントラのように カッチョ良く 踊りた~~い

  鏡越しに 必死に不細工なダンス姿の自分を見て 笑えたぁ でも楽しかったぁ


   そして・・・


    IMG_9415_convert_20090423163917.jpg


   kumiko先生も バランスボール初デビュー 拍手 パチパチ


  ヒップホップの腰でリズムをとるのも ボールでならとり易い 


   4月からスタートした 12時50分~「簡単ヒップホップ」クラスも大変好評で


   たくさんの方に参加いただいてますよ 


  そして・・・

   私が代行させて頂いた「シェイプUpダンス&ヨガ」クラスのみなさ~~ん 

   ありがとうございましたぁ 


  また akemi先生のきつ~~いレッスンに 一緒に参加してみま~す


    キョワーイ  けど 綺麗度UPUPのプログラム勉強に~




   それでは 近所の公園で泳ぎまくるこいのぼり 夫婦こいのぼり

   CAQ10PCK.jpg

    CA8UYTU0.jpg

   
   最近は 住宅事情か?・・・あまり屋根より高いこいのぼりは見かけないよね~


   もうすぐ端午の節句・・・五月人形に柏餅、ちまき、しょうぶ湯 兜
 

   また地方によって 祝い方が違うのかなぁ~~教えてくださいね


     


  


おはようございます女性akemi


今日は 以前のブログでご紹介した 太らない 法則① の


食べる動くのバランスについて書かせて下さい




まず体脂肪は1キロ減らすのに約7000キロカロリーのエネルギー


を使わないとダメなんです!!


ちなみにここがマジ大切なんですが





痩せる=体脂肪が減る  




痩せる≠体重が減る





を是非理解しておいて下さいねっ!!




なので体脂肪を地道に減らせたなら リバウンド なんて事


起こりませんよぉ~~~


でも体重(筋肉量や水分量)を無理に(食事を摂らないで)


減らしてしまうと 代謝が下がり以前より太りやすく


痩せにくい体を作ってしまします(リバウンドの原因) ほんと残念です





ではどのようにして体脂肪を落としていくか


それはスロートレーニング(ヨガやピラティス等)と


歩く走るの運動を適度(週2~3回)に行い 筋肉量を増やし


バランスよく一日約2000キロカロリーの食事を摂り(炭水化物を極度に抜かない)
                  

おかずを1日1割だけ減らすと200キロカロリー減るので


200×365=73000キロカロリー


すなわち1年で体脂肪を10キロ減らせます   

                                 



みなさ~ん 結論ですが


私が思うに。。。楽して綺麗には痩せれません


でもでもそんなに無理して


過度な食事制限しなくても長期計画(約1年)で


あなたは素敵に変われます ぅふふ 


             目指すはリバウンド なしの ナイスな体
                                 でしょでしょ!?




関節の可動域向上 歪み改善に 旅立つ2人(笑)

        09-04-20_003.jpg


次回はこの後の模様をお届けしますねっ!!


             
今日は なかなか 爽やかな朝ですね mikako 羅琉 喜 です

昨日までは 何だかとっても 蒸し暑かったんですが やっぱり は こうじゃないと

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春といえば・・・

みなさん 転校って したことありますか??

転校って 転校って 

向き不向きが あると 思いませんか

ちなみに 私は・・・

不向きです!!!

あれは 忘れもしません 小学校2年から 3年に上がる春

お引越しで 新しい学校 ドキドキ

驚きました!! 衝撃の事実!!

な・なんと

以前の学校では 3年から習う 九九が もう終わってるじゃん

そうです 新しい学校では

2年の3学期に 習ってたんです

私はいまだに・・・

「九九も知らん アホの子が 転校してきたって思ったわ」ヒヒヒ

って その頃の友達に 言われてます

悲しい真実です 絵文字名を入力してください

と 言うわけで~~~

私 九九 スラスラ言うの 苦手で~す(小さいことは気にするなっ!それっワカチコワカチコ~)

だって 習ってないんだも~~~ん 

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あと 春は 薄着の季節 かおまる

背中のお肉が 軽く気になってきました

レッスン 入れないと 普通の生活じゃ動かさない部分に お肉付いてきちゃいますよね

肩甲骨 動かさないと!! 股関節 動かさないと!!

気になる 気になる 春だから~~♪

ね ダンシングキャット ライムちゃん

         200904212124000.jpg


イエ~~イ 





  4月も下旬~~ゴールデンウィーク目前ですね haseですワタシ


  もう 初夏のような陽気 ・・・

  高速料金値下げで ドライブドライブの機会も増えたのでは

  ドライブしながら聞きたいような 曲も満載 をスタジオで~~




  エアロ & ヨガ レッスンの 新しい  はコレです


            CAE39TYN.jpg

  皆さん お馴染みの マドンナやマイケルの曲も入ってますよ 





   さてさて  jumee☆summer初夏といえば・・・衣替え


   タオルや シーツ&カバー マットにスリッパ・・・などなど

   衣類意外の 雑貨アイテム も


    しま○ら とか コンド○ゴフクとか

   激安 ショップで 何でも揃っちゃう





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安いので 100均感覚で 買えちゃいますよね

意外に 商品もしっかりしているのでシーズンで捨てるのも勿体ないかも


   でもでも 買い物は 楽しい~ ルンルン


       気が付けば買い物カゴに・・・てんこ盛り~絵文字名を入力してください

     

   
    小物を変えるだけで 気分転換できて またうれしいぃ幸


    皆さんも 激安ショップで・・・

     スタジオファションアイテムを 探してみては

     レッスン着に丁度いい・・・キャミやシャツが見つかるかも 


  ちなみに 私 あくびちゃんの5本指ソックスをゲットしました靴下


CAKQ8IMA.jpg


可愛いでしょ? 
 
こんにちは 

nori です。 

春  は  気候が良いので 
 テニスの試合シーズンでもありま~す  

そう 

プロ の選手じゃなくても その気になれば・・・

毎週 テニス テニス テニス   

ひょっとしたら プロより 試合数 多いかも  ってくらい

草トーナメント の 試合はたくさん あります。 

私 nori は 練習嫌いの ゲーム好き 

 重なって しまいました~ 

土曜 日曜 月曜日  三連チャン の 試合 三昧  

初日の 土曜は 兵庫県まで 車で    ブイブイ ぶっ飛ばしぃ~ 


三木市にある ビーンズ ドーム まで 
とても よい天気 

眺めが いい~ 
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近くに 寄り過ぎて 

ドームの形が 分かりづらい かしら 



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こちらの センターコートは

めちゃイケの テレビ番組  で

エース を ねらえ 

松岡修造 (むなかたコーチ)と 岡村 (岡 ひろみ)が ロケして

杉山 愛 選手と 岡村(ひろみ)が対決  した場所です。 



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こんな 大きな ビッグ ラケット  を 発見 

ボール 打てるかにゃ  


本日は 朝早くから どっぷり 日が暮れるまで 待ち時間もたくさんありましたが・・・

見事 

優勝  しちゃいました。 

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ペアの りえちゃん お疲れさま~ 

厳しい時に 二人の力を 合わせて 最後まで頑張れて良かったね 


日曜日の 枚方市の代表選考の 試合は

準優勝 

あまりの 暑さの為 

バテてしまい  写真  撮り忘れちゃいましたが・・・

今年も一年 代表選手として 

頑張りま~す 







レッスン 代行のお知らせ

本日

20日 (月)  スポンジ テニス 

3:10分~

4:00分~

nori 先生は  試合の為 お休みで

代行の  mayumi 先生 の レッスンになります。

宜しくお願いします。 



追伸

きっと
このブログ  を ご覧の まつさ~ん 

お友達に お知らせ お願いしたいなぁ 
本日2回目更新で~す女性akemi


良い天気ですね~


私にとっては かなり嬉しいテニステニス日和のはずが・・・


今日は事情があってテニスできなかった~    残念がっくり





なので気分を変え ドライブ ドライブデート


野を越え砂浜 山を越え山と空 ホーーホケキョ酔いどれインコを聴き


すがすがしぃ~~~癒されるぅ~気持ちいいな~




そして。。。到着しました~~~


            CIMG0073_convert_20090419171900.jpg


あっ ツバメの巣発見 写真ズームしますねっ


            CIMG0077_convert_20090419172003.jpg


ここの温泉 露天風呂すっごい広くて


大きな大きな木の屋根で全面覆われていて


お湯もよくって ほんとお気に入り温泉なんです お肌ツルツルします




ところで皆さんはサウナ入る派ですか???


私は入ります サウナ7分 水風呂3分 温泉3分


3セットくらいかなぁあぁ(笑)サウナもあんまり乾燥しなくってよい感じ・・・





そうそう お食事もお薦めですよ 味付けが絶妙


特にお魚は新鮮でかなり美味 泳いではります。。。


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私は 玉子系が好きなんです・・・(苦笑)
カロリーも価格も 高い焦る3

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今元気いっぱいになって本日2回目ブログ更新していまぁす


かなり充電できたので明日からもお仕事ファイトー 


あっ 明日は 芦屋の百瀬先生のスタジオ行く日だったbikkuri01


がんばろっと・・・



ついに・・・女性akemi


私。。。
デビューしましたグー!



         シマラーです(笑)

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        大人買いしちゃいました笑い。
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かなり安いんです けど私にしては大人買い拍手 パチパチ


中央のタンクトップはレッスンでも使用してみよっとニコニコ。 横向き


でわ次回


木曜日 「太らない法則パート2」楽しみにしていただければ嬉しいです女性 

グー!     皆さ~ん楽しい休日をお過ごし下さ~い   グー!


みなさん 覚えていますか mikako 羅琉 喜 です

昨年秋より 始めた レッスンに入り 筋肉量を増やし 基礎代謝を上げ

そして 理想的に シェイプアップする・・・

予定だった mikakoのシェイプ日記

そして 冬から 始めた レッスンに入り この硬いカラダの 可動域を 上げ

しなやかに 柔軟になる・・・

予定だった mikakoのやわらか日記

どちらもこちらもあちらも 

ただいま 滞っています

なぜなら・・・

仕事が 忙しくなりすぎて レッスンに入る時間を 作れな~~い 

とか言わないの てか言わせな~~い (by 姫ちゃん)

と なると 今 ワタシ どうなっているのか

体重は 維持しています (適正体重なのか??)

飲み会で 豪快に 飲み食いしても 太りません

ただ・・・

筋肉量と 基礎代謝量は 春になったのに 少ないままです

ワタシの理想は 高くないの

ただ・・・

体内年齢 20代になりたい・・・

今・・・

最高で 34歳

最低で 42歳

ちなみに akemi先生は 19歳!!

とりあえず レッスンに入れない分 散歩と 代謝上げる為に 食べ物にすこ~~し

気をつけようかな

春になって 会員さまは 確実に スリムに なってます

美しいです まぶしいです うらやましいです

ゆるんでませんか ワタシ

そういえば 先日

映画の 「ヤッターマン」 観ました

深キョン キレイでした

ドロンジョさまの ボンテージ衣装 似合ってました(ちょっと着てみたい

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ただ・・・ 驚いたのが 

ヤッターワンに ETCが 装備されていたこと・・・(いる?)

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そして 移動には あまりにも 不便な造りなこと

がんちゃん・・・

乗り物としては 考えてないのね

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片手でつかまりながら 一昼夜 走り続けるなんて・・・

ワタシが 愛ちゃんなら 2号 辞めさせてもらうわ

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愛ちゃんこと ヤッターマン2号です

と 突っ込みどころ満載の なかなか楽しい映画でした

最後に 次回作 ヤッターニャン の出演を 密かに 企てる ライムちゃん

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しんぱいないさ~~~♪

  
  こんにちは hase です ワタシ


  ここのところ 元気モリモリ食べてます・・・て書き込んでる通り

  食欲 旺盛 旺盛 旺盛  やっぱり たたっタタリじゃぁ~~

  
  体重 増えました 


  正しく 昨日のakemi先生日記タイトル 「太らない法則」 より

  ① 食べる 運動 のバランス

         これ 崩してる~
 
  例えば  朝ごパン


         CA4L35FG_20090417001533.jpg


  5枚切 食パン2枚(玉子&チーズサンド) 


  お昼は あんかけチャーハン 

  もち 間食  も ありありで・・・

   は


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  豆腐ハンバーグ&ひじき煮豆 ← 一応ヘルシー目にと・・・気づかい

  ご飯も  も お腹の中に~ 

  この日は レッスンも無く 運動らしい運動はしていない jumee☆walkdog1だけ アア後悔

   ところで

  皆さん 朝 も 昼もパンだけ・・・とか 麺類だけ・・・とか 飯類だけ・・・とか

   1品物 だけで 済ませたりしてませんか 私よくあるんです


  と まあ 栄養のバランスも悪いと自覚しつつ

  運動です 運動量と内容

  
   運動不足といいますか? 動きの習慣(慣れ) で 効果がない?

   自分の行い易い 運動メニューて 例えトレーニングしても

   体が 負荷をかけないようにコントロールしてしまうのでしょう


  過剰摂取した エネルギーは 早めに代謝だよん 


  JBC には 色んな プログラムが あるじゃぁありませんか

  皆さんと一緒に レッスンうけなくっちゃ  960a839eacb2449c_20090417034036.jpg


   そのときは スタジオのすみっちょに入れてくださいね 


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   美味しく バランス良く食べて バランス良く 運動しましょう

  
   体重維持 してても 体のラインが ぶれたりしてませんか


   食と運動を 見直して 

    
     JBC レッスンを おおいに 活用しましょーーー頑張るぞ。おーっ。


   
 


  
皆さん おっはようごっざいま~す女性akemi


タイトルを見ていただいた皆さんは きっと


えっ焦る3 太らない為に法則なんてあるの~???って思われたのでは・・・


           「あるとおもいます」 笑笑笑


食べる 動く のバランス


基礎代謝向上(筋力低下を防ぎ体の歪みを最小限におさえる)


関節の可動域の向上(特に肩甲骨 股関節)
(老廃物をためない為)


この3つの法則をクリアーするよう努力したら 


ほぼ大体(おおざっぱですみません)


理想の体型に近づいていくと思います!!それがむつかしいぃ~んやん!


っとPC前でおしゃられている皆さん


思い出して見て下さい! あの 子供 の頃の行動力と柔軟性を・・・


そうですっ 身も心も子供に返りましょ~


人生いくつになっても 冒険~ 挑戦~そして達成あるのみ


な~んて私も時には挫けてメソメソしたりもしますが・・・


ん~~~けどもう人生の残り時間も少なくなったので涙


ぐずぐずなんてしてられないわ~~~~~~~笑 





そしてこの3つの法則を守っていただいたら


基礎体温も上昇しますよ~ん って事は 免疫力 もアップして


健康もゲット  


やっぱり 美と健康 はセットもんですねっ




ヨガのポーズの ベイビィーポーズ チャイルドポーズ ハッピーベイビィー等


お休みのポーズは全て 子供の動きを真似たポーズですよニコッ♪


次回法則1 2 3 について詳しくかきますねっ


          to be continue



今日誕生日の皆様~下のクリックして~ちょ
(他のイントラのブログに載ってました!かわいすぎぃなんで載せさせていただきます)



mikako 羅琉 喜 です

昨日の雨で 桜は 散ってしまったでしょうね

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桜って 咲くまでは 待ち遠しく 散りだすと 物悲しく 葉桜になると・・・

毛虫要注意です ぎゃあ~~~

JBCの花壇にも 何年か前に植えたっきり

忘れていた チューリップが ど根性で キレイに咲いています

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そして akemi先生のお庭にも ど根性チューリップが!!

200904150849000.jpg

akemi先生といえば・・・

先日のスタッフ日記を見て びっくり

だって・・・

私も 撮ってたんですもの

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れんげ畑

昔は れんげが咲くと 冠や首飾りを一心不乱に 子供達は作って遊んだものですが・・・

最近は 入ったら 怒られるのでしょうか??

摘んでいる子供の姿を 見たことがありません

ゲームより 楽しい遊びが たくさんあったのに 今の子供は ある意味可哀想ですね

春と言えば・・・

JBC春の名物

朝掘り竹の子

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事務長さんが 朝から掘ってきてくれて

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調理場さんが 茹でて キンピラにしてくれたり てんぷらにしてくれたり

昨日は チーズとハムをはさんだ フライでした (素晴らしい!!)

いつもいつも 本当に ありがとうございます




ところで・・・

今週から 新しいドラマが いろいろ 始まりますね

私 自他共に認める テレビっ子なんです(テレビっ古?)

でも ウチのテレビには お邪魔猫が・・・

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はっきり言って 邪魔 です


あ! 暑い! な・夏やん・・・


   完全 復帰した hase で~す ワタシ



  桜を楽しむ頃 体調悪く・・・花粉か? 黄沙? アレルギーに苦しんで


  気がつけば 桜は 青葉たっぷり状態になっとる~~ 残念



  まだ 時々咳が 出たり  喉の奥がイガイガしたりと


  かなり 水分が 欲しいのです


  今日(月曜)の レッスンで 全種類 飲み分けたぁ~~


  Image474.jpg



  レッスン中は 体が 乾いたと 察知する前に・・・こまめに 一口ずつ


  レッスン後も たっぷり飲みましょう


  1時間レッスンで500ml 1本 飲みほしましょう  汗汗汗



   そして 食欲も旺盛 


Image471_20090414092327.jpg



   JBC ランチ 食べきりましたぁ



   そして スタッフルームに ある 誰かからの差し入れおやつが


     私を 呼んでいるぅ



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     呼ばれたからにゃぁ 食べるわさぁ~~ワタシ



    健康のありがたさに 感謝しつつ




     食べるよね~~ 飲むよね~~そして 運動運動運動 


   うっ しゃ~~
こんにちは 


nori です。


今日は
最近の お気に入り 

を ご紹介 


私って

お菓子  の 新製品   が 出ると

必ずと 言っていいほど 全種類 食べ比べ 

しちゃいます 


まず 


一つ目~

黒い カール 

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海苔 味 なんです。

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次に

赤い カール 

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明太子 味なんです。

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黒いカールは 子供の頃 食べた様な・・・

懐かしい ごはんですよ の 佃煮の味でした。


赤いカールは 大人になってから 覚えた味???


少し 塩辛い まさしく 明太子の味でしたよ。


みなさん も スーパーで 見かけたら 

一度 食べてみて下さいね。




最後は

やっぱり 癒し 系 ~ 

さわり心地 フワフワ 

ぞう さん  の キーフォルダー

こちらも 

見つけたときに 一目惚れ 

三つ 大人買いして 日々 頑張っているお友達に

応援団 

一緒に 頑張ろうね~って 気持ちを 込めて 
プレゼント しちゃいました。 


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可愛い キャラクター 達を見ていると     


疲れた時や

心が 折れそうになった 時は

自分の中の もう一人の 自分に 語りかけたりして・・・

にぎにぎって すると

メルヘンチック な 気分になって 

癒されます。 





おまけ


久しぶりに

nori の ここ何処だぁ の コーナー



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大阪府の 南の方にある 建造物 です

ブログを ご覧の皆さんは

知ってるか・し・ら 
今日もお仕事がんばった~ !女性akemi

              
                お仕事帰りにみつけました

      CIMG0059_convert_20090411180712.jpg



ドジでちょと天然気味な私に・・・


お仕事依頼してくださっている皆様


本当に有難うございます  感謝しています




 はイベントの季節でもありますよね!!なので


7月までMAXで色んなお仕事 お引き受けさせていただいていますjumee☆surprise11


体壊さないように心折れないように自分を大切にしつつ


楽しく一つ一つのお仕事に全力を尽くしていきます





頑張れ~akemiっと


自分でたまには自分を励ます意味も兼ねてグー(笑)


今日はお仕事終わって お友達とイタリアンいきました


楽しかった 美味しかった 笑いすぎぃ~笑い。

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         CIMG0067_convert_20090411222627.jpg





あああ~あさってに英会話の授業あるので


明日は宿題の単語覚えなければ。。。焦る3


          おやすみなさい花火

   こんにちは haseです ワタシ



   

  先週 末 から 体調悪くて お休みしてました 


  んん~~風邪 かな jumee☆faceA122 ゴンゴン咳が出て


  熱が なんと 久々に 39度近く迄も出て~~ 苦しかったぁ


  今週 月曜 と 火曜のレッスン お休みさせていただいちゃいまして土下座


  スミマセンでしたぁ 


  

  ところで 皆さん アレルギー体質で 普段から 咳やら鼻水やら蕁麻疹やら.


   症状が 出ていると 風邪なんやか? アレルギーなんやか?


   悩みませんか?



  私もそうなんです


   今回 熱が下がっても 咳と蕁麻疹で ・・・病院chusya


  点滴やら注射やらしまくっても 効果が 薄くて


寝込みながら 悩んだわ



  しかし 木曜のレッスンから 復活 はいてんしょんなかお★



  じっとしていると 咳 ゴンゴン状態やのに


ダンス中は 出ない


  代謝も上がる せいか・? 蕁麻疹もでない!! ワーイ ワーイ


  金曜も 2レッスン して 楽しかったぁ 体動かして 気持ちよかったぁ



   おまけに 差し入れの ケーキけーき チョコケーキ  も 食べて 元気 もりもり




   Image469.jpg



   また 来週から も 頑張ろう~~ ワタシ


   



  
キッズのヒップホップイベント女性akemiあります!!!


かわいいわ~~~うふ


ほんとにかわいい~~~77a16178f0dd1748.jpg


       木曜日 ベーシッククラス ワン の キラキラの瞳達星

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           いっつも先生にべったりの り○ちゃん笑い。

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          お母様方~ いつも送迎ご苦労様です3はーと


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       木曜日 ベーシッククラス トゥー真剣な瞳達星

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           いつも色々協力有り難うございますkissDN
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     イベント***
  
5月16日(土曜日)午後1時30分スタート たのしみぃ でしょでしょ???


見学自由ですので 沢山のご来場おまちしています!!


是非   キラキラ真剣な瞳達に会いに来て下さいっ太陽



春になって桜 沢山KIDSヒップホップクラスにご入会頂いています


有り難うございます 今後ともスタッフ一同協力して 大切なお子様方の成長の


お手伝いができますよう 頑張っていきますのでよろしくお願いいたします女性


最近気に入って使ってます女性akemi


                アイテム① ②


①  スタバ のタンブラー桜 一目ぼれで購入

              p_tumbler_09spring1.jpg
         私のはダウン

          IMG_9303_convert_20090408103807.jpg

②    カッコイィ~ゴルフの 石川遼君 がCMしてるぅ~~~キラキラ(オレンジ)ハート絵文字名を入力してください

          IMG_9302_convert_20090408103902.jpg

私の手首が何だか遼君パワーでキラキラしてます 笑

 ①②を眺めてたら幸せ~~~~~~~~~~ルンjumee☆yippee3Ljumee☆yippee3R





おはようございます 

昨日ダウン着て バイクでの帰り道 あまりの暑さにクラクラしたので

今日は ジャケットで来たら 意外と寒くて 今また上着を着て

仕事をしています mikako 羅琉 喜 です ぶるぶる

この季節 調整がむずかしいですね 

hase先生も 風邪をひかれてお休み中です

今週の hase先生の代行は chieco先生になります

代行のお知らせは 基本 QR で お送りします

みなさまの登録 宜しくお願いします

そのQRですが QR内の画像 

「ぱどなび」京阪・大阪市北東版

を 検索してもらって カルチャー&スクール

で 見ることができます

パケ放題にされてない方は 携帯で見るより パソコンで見たほうが

料金を気にせず 見ることができますので おススメです

普段 JBCからお送りする QRメールは 一番高い方でも 2~3円ぐらいです

ご了承のほどを・・・

では お知らせは これぐらいで・・・

新学期 ようやく始まりましたね  

今日のスタジオ横は 静かですが 昨日までは・・・

CIMG0037_convert_20090408104008.jpg
 
でも 男の子たちは みんな シャイで

「写真撮るよ~~」って言うと

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大騒ぎで 逃げちゃいます

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こっそり近づいて撮ろうとしても・・・

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み~~んな 顔 かくしちゃいます(笑)

それに比べて 女の子は・・・

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しっかり バレリーナのポーズまで 決めてくれます(お見事!!)

この可愛い子たち また夏休みまで バイバイ

幼稚園 小学校 頑張ってね~~~

昨日見つけた 桜と おとついの夕日

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そうこうしてるうちに 暑くなってきました

上着ぬいで 半そでで 頑張ります!!
おはようございます女性akemi


今日のブログ担当 haseakemiに 代わります!!


皆さんはもうJBCの体組成計にお乗りいただきましたか?


私は昨日久々に乗ってみました~


そっそっそれで・・・ 





じゃ~~~~~~~~~~~~~~ん本日初公開えへっ




         IMG_9300_convert_20090406153416.jpg


なんでやろ~???内臓脂肪が半年前より増えてるんです涙汗とか




今の私の目標・・・ 


部分痩せ足首&二の腕がっくり 引き締めでっす!!


頑張ります 皆さんも一緒に目標目指して頑張っていきましょね~星


ヨガ エアロビクス バランスボール やるっきゃないいよね~笑



かわいい 獏(笑) いえっ焦る3 象いただいきました


ちなみに100円だそうです そう100均


先週末テニスの試合で準優勝してノリノリのノリ先生からの


プレゼントLOVE  スタッフのミカコさんとおっそろ~ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

          CIMG0031_convert_20090406150814.jpg



インドでは象は夢を叶えると言われているそうです(ガネーシャという神様)

かわいい2匹の象様~ 夢 食って絵文字名を入力してください いえっ 夢叶えてや~~~~グー!

本日 12時50分~13時40分 
            
              マッスルエアロ

    14時~14時50分 

              ボールでピラティス


  hase先生  →   akemi先生

                                        代行になります

                       

こんにちは  

nori です。 

今日は nori が 久しぶりに出場した~
  ○ ○ テニスクラブ で行われた 

 サンデーナイター オープンダブルス  のご報告を

ブログ  を ご覧の 皆様は何の こっちゃ??? っと

きっと お思いに なられるかもしれませんが 

レベル 別に 行われる  テニスの試合で 

  初級

  中上級

  オープン

 とそれぞれ 参加資格が 違い
オープン レベルは プロの 選手が 出てもオッケー 
(実際、過去に JOPランキング者が 出てきたりしてました。

の 試合に 出て来ました。 

  試合の 様子は 残念ながら 載せれませんが・・・



こちら
プレーヤー として nori の 憧れ  の お方

CIMG0203.jpg

どさくさ まぎれに  ツーショット~
がらにもなく 照れちゃってぇ ます・・・


んでんで、

今回の 男子優勝  ペア の お二人 

CIMG0209.jpg


なんと ビックリ  

この 大会で nori は 初めて 準優勝  しちゃったので

CIMG0207.jpg

記念に 

二人とも  とっても 可愛く    クラブの 広告 にも 載ってるぅ 
テニスも 上手  な 女子優勝 ペア様   と 記念撮影 

CIMG0210.jpg
 
何やら 
写真 撮る時は 「ななめ立ちが いい~」と 笑いながらの 撮影でした。 

ペアの キム姉様~ 
今夜は 素晴らしい プレーを 披露して頂きありがとうございました。
今回の試合で また 新たな 課題が見つかりました。
練習 あるのみぃ~ 頑張りマッスル 


さあ 

 スポンジテニスクラス 参加の 皆さん
今日から の レッスン課題は~

  ドロップ ショット 


 できるかなぁ~ 

はりきって  レッツ トライ 


みなさ~ん おっはよぉございマッスル女性akemi


突然ですがみなさんは 足むくんだりしませんか???


夕方になったら靴キツキツになってたりしませんか???


            一般的な原因(内臓疾患は除く)
                       


血液の循環は心臓というポンプから送り出され


動脈からそれぞれの毛細血管へと流れ、静脈を通って心臓に帰ってきます


足に送られた血液は重力に反して上に押し戻さないといけません


また途中まで上がって逆戻りしても困ります


そこで静脈には逆流防止の弁がついています


ちょうど灯油を入れるポンプのような機能があります


そうふくらはぎに「フットポンプ」


が・・・3212abc4cb2105b8.jpg



その為ふくらはぎは 「第二の心臓」 と呼ばれています


足に流れてきた血液を心臓に送り返してくれますよ!スグレモノですねっ!




けれど足は血液がたまってむくむというわけではありません


血管外にある 間質液 がたまってしまうのがむくみの原因となるのです


筋肉が硬くなることにより毛細血管の圧力が増大しバランスを崩し


輸送されることなくそのまま足に残ることになります




ポンプ作用が働いて血液の流れがよくなってくると


間質液 のバランスは整いむくみにくい身体になります



むくみにくい体をゲットするためには~~~~~~~?


ハイィ女性それは ふくらはぎの筋肉をじんわり使う事ですねっ笑い。


ゆくっりと踏みしめるように歩行したり


ヨガやピラティスの動きなんかも最適です


やっぱり運動か~~~~~~~って感じですねっ(笑)


そうです 筋肉(インナー)強化ですっですっ


むくまない足=筋肉強化=楽しく運動=JBC素敵・・・あれッ

               自画自賛 うっほぉハート




明日 マッスルエアロ 12時50分~代行ですが・・・

うぅ~jumee☆whyLマッスルって? どんなコリオにしたらいいのぉ?


只今悩み中で~す けど楽しみっ♪ 沢山のご参加お待ちしています


みんなでマッスルちゃいましょね~笑

    みなさん こんにちは hase です ワタシ


  

  うちの あほ 調子悪いです!


  機械音痴の あたし メーカーさんに 見てもらわなくっちゃぁ


 昨日の日記担当だったんですが・・・急遽mikakoスタッフに代わってもらいやした


  だ・か・ら 今日は ココで JBCので書いています


  

   さて さて  ここのところ 皆様ご協力で チラシ配りだったり


   クーポンぱど だったり


   JBC ホームページ だったり


   会員の皆様の お友達紹介 だったり


   たくさんの方に 体験して頂き 入会して頂いています  


  
    
   本当に 本当に ありがたいことですね うれしいです


   新規入会された 皆様にも JBC 健康&美しく を 目指して


   一緒に頑張って 行こうと なお一層思う今日この頃


    今週の 2日(木曜) 午後クラスまとめて 3時間無料体験会にも


    たくさんの方に集まっていただいて 有り難うございました


   レッスン終了後 chieko先生と 体についてお勉強



        CAQ1IUL3.jpg



      皆さんに 体にいいことを 


      痛みが出た時のお手入れだとか・・・レッスンで お伝え出来るよう


      勉強しま~~す



    hase担当 木曜 3時10分~ 「はじめてヨガ」 スタートしました


    たくさんの皆さん を お待ちしてま~~す






PS    代行レッスンのお知らせ!!

            来週 月曜 12時50分~ 「マッスルエアロ」

            akemi先生の代行レッスンとなります       

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