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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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皆さんは鼻から深い呼吸をしていますか~?女性akemi


自然な自律神経のサイクルの最小単位は 呼吸 ですbikkuri01
 

吸気時(すう)には交感神経機能が活性化し(緊張)
 

呼気時(はく)には副交感神経機能が活性化します(緩和)


なので 呼気(はく)を意識した呼吸は副交感神経が優位になり


交感神経が抑制され全身の柔軟性が高まります
 

皆さんもリラックスする際は息を自然とゆっくり吐き出していますニコッ♪


呼吸 の入り口・出口は鼻が大切なんですが・・・


皆さんは 鼻で深呼吸することを習慣化 していますか?


簡単なような事ですが・・・


「知っている」だけで満足しちゃっていませんか~?


人間って 知っている=理解している=行動している


んだと錯覚してしまうんですよね


大切なのは 実行 してそして 習慣化 する事ですよね~~~~~~~~笑い。


正しい呼吸は心にも身体にも良い影響を与えます
正しい呼吸は健康のために必要不可欠です
正しい呼吸を習慣化しましょうbikkuri01



お互い鼻からゆっくりと深く 呼吸 しましょう~ねっニコニコ。 横向き

      
          話変わって***

   私この本 大好きなんです もう3回は読みました女性flower 笑

          09-02-22_002.jpg


おばあさんっ子だった私は西の魔女(本の中のおばあさん)


にとっても親近感を感じましたぁ~


そして私も日々魔女修行してま~っすニコッ♪ 笑


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