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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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 こんにちは~ ワタシ hase です


   いつも JR を利用して JBCへ お越し頂いている会員様~

   レッスン時間には 影響ありませんでしたか

   今朝 早くに また人身事故の影響で ストップ状態で・・・
                ↑ まったく多いと思いません?

   わたくし家族には影響あって 朝バタバタとしてしまいました 



  バタバタといえば・・・昨日午後 フロントのお留守番をしたのです


  お留守番~ お留守番~ 誰かこないかなぁ~


  来たぁ~  お客様 入会希望のお役様

  感激 午後フリーコースに 入会頂きました・・・そうそう手続き手続き・・・


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  書類記入中に  の連続だったり 


   元気なキッズが やってきて

  「○つける 名前が出てないよぉ~~」 ごめんごめん


  こころ優しい お客様が「先にしてあげて」と 色々待って下さって

  助かりました ありがとうございました


  な~んて 風に スタッフの代行は難しい 

  いつも 笑顔で業務をこなしている スタッフにも改めて 感謝




 ある 美容情報誌 より


  免疫力アップで美しくなる  生活習慣 10か条

 1  飲酒する時は同僚の水を飲む
                     肝臓を守るために飲みすぎないこと

 2  酸素を多く含まれる水や食物を積極的にとる

 3  おおいに笑う

 4  半身浴で体を温め血行をよくし 老廃物を流し栄養素を巡らせる

 5  質の良い睡眠をとる

 6  ビタミンC や ビタミンBの他にβグルカンが豊富なきのこ類 
    ヨードが含まれる海藻類をとる

 7  リンパドレナージュで体内にたまった老廃物や毒素をリンパ液にのせて排出する

 8  乳酸 オリゴ糖を積極的にとり 腸内環境を整える

 9  感動する映画や本を読んで涙を流す

 10  なるべく 階段を使いウォーキングなど適度な運動を毎日20分行う

   


    なかなか難しいものありますが・・・10番の運動は皆さんご存知!

   是非 1番で JBCでの週2回の運動を生活習慣にして頂けるといいですね



   最後に 最近あまり見かけないと思いません?


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   桜が咲く季節前に 見つけると嬉しかったな・・・春なんだって


   つくし ちゃん

    

こんにちは 

nori です。



今日は nori の アフター  を ちらっと ご紹介 

こんな 感じで  ナイターレッスンしてます。

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飛んじゃってる~  nori

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クラスの皆さん~

みんな 社会人 で お仕事終わってから レッスン に 来てるんですよ。  
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この お方がぁ~ 

私に 初めて テニスが 面白い  って事 教えて下さった 

  さ○わ テニスクラブ 支配人  仁○ コーチ 

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本当  私が 一押し  と~っても 教えるのが上手  なんです。

でもでも~ 

なんと この春から  東京に転勤 

出世といえども あ~悲しい・・・  


体調管理 しっかりと  お元気でぇ 

いつでも 大阪に 帰っていらしてぇ~ 





 春は お別れの 季節です

  みんな 旅立って 行くんです
 
  淡い ピンクの 桜 

  花びらも お祝い してくれます・・・
 




このフレーズを 読んで ん  何処かで聞いた・・・  っと

思って下さった 方は nori と 同世代の はずっ 


あの頃は 良かった~ っと  思い出しながら 

今でも フルコーラス  しかも 踊りつき  で歌えちゃった 

自分に 驚き  



人間 楽しみながら 覚えた事は 心も 体も 忘れないものなんですね~ 

 の 会員の皆様は いつも 笑顔が たえません 

きっと いくつになっても みんなで一緒に過ごした
この楽しい 一時を 忘れる事は ないでしょうね。 


なんだか しみじみしちゃってますが・・・ 


私が 担当させて頂いている スポンジテニス  の生徒さんが

小学校  を 卒業 

晴れて 春から 中学生  に なるので 

 も 卒業しちゃうのです~ 


 クラスを 立ち上げた当初 

生徒さん 二人 の時から 休まず 通ってくれた 男の子  

彼の 突拍子もない  言動&行動に  少々肩に力が 入り気味だつた私は・・・

 子供達の 目線まで 降りる と言う事を 改めて学び 

何度となく 助けられましたぁ 

この場を かりて 彼に 感謝 


  楽しい  一時 を ありがとう 

nori 先生は  の 第一号 卒業生の 君を 

    忘れないぜぇ~ 


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おはようございます女性akemi

春になってJBCでは オニュー な ニュース でいっぱいです

まずは4月から午後のクラスに

簡単ヒップホップクラス登場



そして新しいチラシ(プログラムや入会お薦め)完成&配布

会員の皆様にも配布のお手伝いいただいています

ありがたくって。。。(涙)感謝感謝感謝



QRコード(携帯)設置 皆さんの加入心よりお待ちいたしています

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お得情報お送りいたしますねっ!!乞うご期待!!カップケーキ



それから5月にはキッズヒップホップイベント開催グー

JBC8チーム&ゲストのウップスさん&インストラクター

のダンス発表会 見学自由ですので奮ってご参加くださ~い笑い。



最後になりましたが・・・ついにJBCが 4周年 を迎えます

これこそほんとうに皆様のお陰であり感謝しかありません

皆様と楽しく4年間も運動を継続できたなんて

私ってかなりの幸運者やわ~ってシミジミ感じていますキラキラ

つきましては 4周年記念 イベントを皆様と共に

楽しくお祝い出来たらと企画しましたグー!


     感謝を込めてまずは。。。

①エアロビクスマラソンで 1時間   しっかり汗をかいていただきます(笑)
 簡単で ノリノリ ナリキリ エアロビクス です
 体も心も芯からスッキリしますよ 是非ヨガクラスの皆様も
 この機会にエアロビクスに挑戦してみて下さいっにっこり


担当のインストラクターは・・・  
チエコ ハセ クミコ アケミ 4名です全力出し切りまっすグー!
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②都竹先生の痩せる為の講義&実技(興味津々でしょでしょ?笑)

 都竹茂樹(つづく・しげき)先生
高知大学医学部(公衆衛生学)准教授。医師、医学博士、公衆衛生学修士。1966年米国に生まれ、高知医科大学医学部卒業、名古屋大学大学院医学研究科修了、ハーバード公衆衛生大学院修了。日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医20代の頃はスポーツドクターとしてトップアスリートを対象に「勝つ」ためのコンディショニングに従事。30代で自分自身の肥満改善に取り組み、「ボディデザイン」の手法を編み出す。40代に入って高知大学で後進の育成を進めると共に、世界を股にかけて「ボディデザイン」の普及、サポートにあたっている。

      CIMG0428_convert_20081109194336.jpg

6月13日(土)JBCフィットネススタジオにて・・・


にぎやかにお祝いできたら嬉しいで~す


皆様のご参加お待ちしています!bikkuri01

          たのしいっ たのしいっ うふふふふぅぅうぅ~~~ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート



      



桜 薄色 桜の花も ちらほら 咲きかけてるのに~~

毎日寒いです mikako 羅琉 喜 です

この JBCスタッフ日記 またまた すこ~~し 変わりました

何が変わったか 気づいたあなたは 偉い!!

実は・・・

じゃじゃ~~ん

ブログランキン グ~ に 登録なんてしてみました (ちょっと古)

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そんなの どこについたの??? 

ここですよ ここ

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みなさん 拍手ついて 読みついでに ぽちっと クリックお願いします

ちょっと欲張って 4つも ランキングしてみました

クリックすると ランキング上位の ブログが 読めるので これも楽しいですよ 

ちなみに 私のおススメは・・・

上から3つ目の フィットネスの3位

まりぺぶろぐ

フィットネスジャーナルにも 載ってる 東京の人気インストラクターなんですが

マジ 笑えます 大好きです はまってます そして 元気でます 

みなさんが ウチのスタッフ日記 見るたびランキングぽちっと してくださると

このスタッフ日記が それらのランキングに 入るかもかもかも です

よろしくです

その まりぺぶろぐから 持ってきました

今 流行ってる(?)そうです

「初恋の人からの手紙」クリックしてみて~

何十年ぶりかに 彼からの手紙が届きます

結構 笑えます

ちょっとした質問に答えるだけで 届きます

もちろん ホンモノではありませんよ~~

初恋の人って誰だっけ?? って そこのあなた

そんなこと忘れてたって 大丈夫 

その後の 性格判断 ちょっと当たってま~~す
  
  ここのところ 寒いですね~ ワタシ hase です


  
   春のリニューアルクラスの お知らせをしてきましたが・・・


   木曜12時50分~ 「簡単ヒップホップ」 クラスの体験はされましたか



    IMG_9263_convert_20090326162330.jpg


  皆さん 始めは 先生も若くてカッチョイイしヒップホップなんて出来るかんしら?

  と ちょっと 控えめでしたが・・・


  kumiイントラの カッチョイイ分かりやすいリードのおかげで

  すぐ 不安は 飛んでしまった様子   皆さんイケてましたよ 

   を持って 少しお邪魔しましたが 皆さんすごーく楽しそう  


  今度は 私も レッスンを 一緒に受けてみよ~~と 


  さて 来週 4月2日日(木曜)は 午後クラス 3本まとめて無料体験会ですよ


  この機会に お友達 ご近所の方々 お誘いしてきて下さいね


  kumiイントラのヒップホップchieko先生のダンスエアロhaseはじめてヨガ

  んん~ たっぷり ダンスを楽しんで 3時10分~からは


  リラクゼーション です 呼吸です ストレッチですぅ~~気持ちよ~くリセットしましょ 


          お待ちしていま~~す

  
  午後のプログラムも色々増えたし もっともっと たくさんの人達にJBCでの運動を

  知ってもらいた~~い!!  から

  もっともっと がんばるぞぉ  と 気合入れ 


   ある日の お仕事帰り・・・晩御飯 


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   メニューから 6品選ぶコースで ひとつ スープを ビールポタージュ

   2度 聞き直しました・・・ビールってポタージュなん 初めてやわ

   ドキドキ 試食 試飲

    まっ! まんま 味 でした 

   舌さわりも色も 普通のポタージュスープ  

    
    おったまげ~~初 体験 でした 


    カルパッチョ や 生春巻き や 海老のフリッター

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   メインにピザピザ


   デザートはアイスクリーム CA9SYGOW.jpg



       あああ~~おいちかったぁ 


      
       新クラスもチラシ配りも  頑張るぞぉーーー頑張るぞ。おーっ。



   PS  たくさんの会員様にも チラシ配りの協力をして頂いています おかげで

       チラシを見た方からの問い合わせや体験にも来られていますよ~

       本当に本当に 感謝です

         ありがとうございます 






  
皆さ~ん おはようございまっす女性akemi


今日は 肉離れ についてです汗とか


うっsn字を見ただけで痛そうでしょう!?涙


ほんと痛いんですぅがっくりしかも 肉離れ をおこしてしまうと基本的には



自然治癒 を待つしかないんです





治療はあくまでも応急処置にすぎません
(もちろん応急処置いかんによって治るのに要する時間は
随分変わりますのでおろそかにしないでください)

また肉離れ は治った後にかなりリハビリ(ストレッチ等)を丁寧に行わないと


同じ箇所を何度も傷めてしまう可能性ありです


それだけ筋肉の損傷は後々まで大きな影響を及ぼすということなんです


やってしまうと安静にしてできるだけ疲労をためないことですねニコニコ。 横向き


不幸にも 肉離れ を起こしてしまったときの応急処置として
「RICE」と言う方法が一般的です
局所を安静(Rest)にして、局所を冷やし(Ice)、テーピングで圧迫を加え(Compression)、枕などで高く上げる(Elevation)の頭文字をとった方法です
これらをすることによって筋肉の繊維の損傷や内出血、腫れを少なくします






「注意一秒、ケガ一生」



スポーツ選手又は運動を心がけて生活されている方は


常にその危険性と隣り合わせにいるということを忘れずに


日ごろから丹念にストレッチのような地味な運動を続けましょう!!


いくらやる気や素質があっても体を壊してしまっては


元も子もありませんからねっグー!







ああああぁぁぁぁ~~~癒されましたぁキティちゃん

            My daughter???笑 ならうれしぃ

           一生懸命***=♪

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               これ書いてくれてます
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               エネルギー吸いとっちゃったぁ。。。上かも



          

          
昨日は 盛り上がりましたね~~ mikako 羅琉 喜 です

もちろん 野球です 野球

JBCでも ちょうど 2時前 試合は超緊迫!!

会員さんも なかなか来なくて 

「今日は JBCは WBCに負けたかな~~」

って言いながら スタッフ一同で パソコン画面で 試合経過を見てたんですが

ワンセグで見れることに ハタと気づき みんなでわ~わ~言いながら観戦

会員さまも ぎりぎり 「見たかったけど来たわ~ どうなってる??」

と 大騒ぎ

chieco先生は 2時からレッスンだから

「2時までに 終われ~~」って 念込めてましたが

時間切れで しぶしぶ レッスンへ

残った私達は 試合が動くたびに JBCのスタジオの小窓から

「延長~~!!」とか

「イチローが打って 追加点 2点!!」

「勝ちました~~!!」とか 手振り身振りで伝え

そのたびに スタジオ内の会員さまも わ~~きゃ~~おお盛り上がり 

侍ジャパン すごかったです

イチロー やっぱり あんたはエライ!!

基本 そんなに野球興味ない 私でも 心臓バクバク 楽しめました

みなさんは どうでしたか???

ところで

人の価値観って ホントに色々

このWBCでも 人生かけた人も きっといるんだろうな~~

chieco先生は ああみえて(どう見えて???) 機械大好き

普通 ダンナさんや 彼氏に頼む 小難しい操作(セットアップとか)も 大好き

そのchieco先生が ある日 ウキウキと 「買っちゃった」って持ってきたもの

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ダイヤの指輪でも 真珠のネックレスでもなく

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アップルの ノートパソコン!!

「ほ~~ら 見てみて 中も可愛いでしょ 」って

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いやいや はしゃいでる 先生のほうが 可愛いです

「今度の休みの日に 初めて開けるんだ~」って 

まだ ビニールかかったまんまやん 先生・・・
    ワタシ hase です  


  先日 日曜日・・・そうです 3連休の最終日  土砂降りだった日~

   ボールの 講習会に 行ってきました


  先月 chieko先生&akemi先生と一緒に行った 京都の会場に・・・

  今回は 一人やったし 朝から大雨だったので 家族に送ってもらっちゃった・・・



    まずは会場近くの スタバ  で 6時間セミナーに向けて腹ごしらえ


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   今回は  撮影禁止やったので 写真紹介は無いのですが・・・

   他のセミナー風景の画像をお借りして・・・

  
   講師は 前回と同じく 憧れの 中尾 和子先生  
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   講座名は 「JSA フォローアップセミナー

   皆さん ご存知の 小さなボールを使ってのエクササイズです・・・

  
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  すでに レッスンで 伝えているエクササイズもあったのですが

  AKA治療の田口幸三郎先生の 分かりやすい体の話で 効果に納得 ウンウン

  

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  でも 実際エクササイズをやってみると~

  ううう~難しい~~ 力を抜く!! 

  はじめて 力を抜く 術を 学んだ感じかなぁ 

  
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   無駄な力や 緊張しきっていた筋肉でいくら鍛えても効果は少ない!!

   「ここ 緊張してない?」 「え?入れてないつもりやけど・・・ふぅ~と息を吐く」

    おおお

   簡単な動きなのに  エクササイズ後 驚く即効果 


   えええ? おもしろ~~い 実験

   みんなに 伝えよう~~   ウフウフフ  体感に満足

   キツイ筋力強化もあり バランスもあり 力を抜く術もあり もりもり沢山

   た~~ぷり 6時間ボールエクササイズで終了後は  お腹すいたぁ~


   帰りも 外は 大雨

   日曜の夕方で 四条通りは 凄い人人人 


   いや~~あ  あたしのが な・ない!! やん


   誰か 間違えた? パクッタ?  どうせ盗られそうなビニール傘さ


    コンビニで また 買い~の
 

   人混み 歩き~の 腹減り~の 帰りは  特急電車~~


    そして・・・晩ご飯・・・回転寿司で ○○皿 食べたぁ


     CAT2L3F9.jpg


    雨雨 !驚き!体験!勉強! 満腹満腹   充実 日曜 でした 




                       おしまい  ワタシ


こんにちは 

nori です。

昨日の akemi 先生 の ブログ  の 続編です  っと言うか nori バージョン です。 



二人のお休みが やっとこ合った  祝日  

朝一番  から フィットネス体験へ GO GO 



プログラム を 見ながら・・・

どの レッスンに入るか 決めて 

レッツ ダンス 

一時間目の レッスンは 「走らない エアロ 」

インストラクターの 先生は ・・・

ちょっぴり おちゃめ  な

頭に かぶり物をすれば  さかな君  だぁ 

って感じの 男性の方で 元気 元気 

nori  は 病み上がり  + 朝は 弱いので・・・ 

元気な akemi 先生とはうらはらに

一度に どかっと 疲れてしまいまちた 



でもでも

お昼 休憩  を はさむと 復活  

昼からは 癒し系  の  「ヨーガ」 のクラス で 心も体も リフレッシュ

nori は やっぱり スローペースの レッスンが いいぃぃ~ 

で  偶然  必然  にも 私の一押し  のヨガの先生と 下で会えたので

ちゃっかり akemi 先生を ご紹介しちゃいました。





この 後は 昨日の  写真であった 

 テニスコーチ の所へ おじゃまして~ 



akemi 先生は  ダンス系を ワンレッスン 

nori は 軽いひきしめ系のレッスン + プールで軽く 泳ぎました。 

いや~ 久し振りの プールは 気持ち良かったです。 

元気なら ガンガン 泳いでしまいそうでしたが、 セーブセーブ  

この後 サウナ で 合流 ~ 



た~っぷり レッスン体験 した 後

隣の モール街で 晩御飯 

んで んで  相変わらずの akemi 先生の 素早い 大量の買い物で 

おそろい の Tシャツ  も ゲット で ルンルン 




ここからが 

事件です 

フィットネスの駐車場に戻ると

入口に カギ が かかっているでは ありませんかぁ~   

祝日 営業日の為 いつもより 早く閉店だったのです・・・

電話しても 閉店の アナウンスのみで つながらず・・・

以後 省略・・・




なんとか 社員の方に 開けてもらえたのですが

 皆さんも 祝日の 営業時間には 気をつけましょうね。

ちょっとの 時間でも 利用施設内まで 車は移動させましょう。っと

反省 の 出来事でした。 

 
カギ 開けて下さった Tさん ありがとう ございました。

お騒がせしましたぁ~ 














先日の金曜日♪女性akemi


祝日の為 お仕事お休みでした


って事で 又もや ノリ先生とフィットネス体験へGO


場所は六地蔵にあるコスパでした***


コスパ六地蔵には私がテニスを始めたばかりの頃


コスパ御殿山(テニススクール)でお世話になっていたコーチがおられます!!


その中のお一人は今では昇進されて
コスパ六地蔵の総支配人(フィットネス&テニス)すっご~いぃ


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ほんでもって当時ガンガン指導していただいていたコーチテニス
ちなみにこう見えて(笑)35歳以上の男子全国2位の実力者


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最後に・・・
あの頃まだバイトコーチだったのに今ではテニス部門のリーダー


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いや~~~~~~なつかしいぃわぁ月日は流れました。。。
えっあの頃って何年前かって?それは言えません(泣)


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もちろん ヨガの良い先生とも出会う事が出来ましたふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート


そして相変わらず 他のイントラのエアロビクスのコリオは


最高に楽しいなぁ~めっちゃ楽しくって楽しくって


帰りたくなかった~ 又おじゃまさせてもらいま~す音符


祝日の金曜日は


       ワクワクのお勉強DAYでした 

みなさん 三連休 いかがお過ごしですが?? mikako 羅琉 喜 です

私は 昨日 実家でお食事

しかし うっかり 春の陽気で薄着で 出かけてしまい かなり寒かったです ブルブル移動:右

でも またまた今日は いい天気で暖かく 暖房もいらないみたいですね

JBCの お花たちも 元気いっぱい!!

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そして・・・
昨日の hase先生の日記にも ありましたが

見ていただけました?!

クーポンぱど
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内容は・・・
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お得な情報 いっぱい 載ってます!!

しかも 5月末日まで 使えます

みなさん 切り取って持ってきてくださいね

JBCでは 4月・5月に 入会すると お得なキャンペーン 目白押し

会員様にも お友達紹介していただくと お得なプレゼントが あります

是非是非 この春 お友達も一緒に キレイを 目指しましょう!!

先日 手術した ゆずくんも すっかり元気になりました!!

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今朝 エリザベスカラーを 無事取ってもらって 念密に 体のお手入れしていました

でもね~~

この2週間 エリザベスつけたまま 私のうでまくらで 毎晩一緒に 寝てました

付けたままですよ~~!!

その上 ライムまで ねじりこんできて も~~っ 狭くて狭くて

今晩からは エリザベスなしの コンパクト猫に 戻ったので ゆっくり 寝られる・・・予定です

ところで

そろそろ  

みなさんに お約束したとおり いい結果の 体組計の結果を お見せしなくては

今 計ってみたら

こ~~んな 感じ

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昨日 実家で たらふく食って飲んだわりには イケてる感じです

来週から ますます忙しく なかなかレッスンに入れなくなりそうで

また 筋肉落としちゃうかも知れませんが・・・

隙を見て 頑張ります







 今日は 「春分の日」 国民の祝日をいかがお過ごしですか


  haseです ワタシ



 一昨日 私は・・・ 花粉や黄砂が飛び交う ポカポカ陽気の中


  出かけた・・・なんか 顔かゆいし 喉の奥もかゆい&咳もでる 


  アレルギーの薬も 飲んだりもしますが・・・あるサロンで
 

  アロマセラピー


                     5d385705f7df19f2.jpg


       心  を癒され~


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  体をいたわるトリートメントで自然治癒力が目覚めていく・・・に目を引かれ


  心と体の元気を引き出してもらいました


  カウンセリングで 体調や好みの香りを話して↓こんなオイルで


  グレープフルーツ ・・・身体の浄化・むくみ、筋肉疲労

  ゼラニウム ・・・ホルモンバランスの調整・あざ、鎮痛

  ローズマリー ・・・こり・血行促進・関節筋肉の痛み

  フランキンセンス ・・・呼吸器系の疾患・免疫力UP   などなど



   嬉しい 体への効能たっぷり 


   ブレンドされたオイルを直接 体に塗ってやさしく時にはしっかりとトリートメント


   幸せ~~ こんな顔で 寝てたかも・・・

   
   施術後のハーブティも 美味しかった


   ふわぁと 体も軽くなったような・・・歩く足が何時もと違う!!  


   スルスルと滑るように股関節が動く感じ  ムフ

  
   この日の 散歩は 軽く軽く 早くたくさん 歩いた 散歩


   そして・・・


   

   お土産~~ ケンタッキー  ← 家族からのリクエスト


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  心も体も たっぷり 休暇 なのに・・・この脂質たっぷり おやつ


  あああ~~それで なくても 今週は運動不足なのに~う~ん


  この連休中に なんとかせねば~  なんとかって?


  CAD4LB6O_20090320004909.jpg


 もう 見ましたか? JBC フィットネススタジオ も記載されてます

 
 クーポン ぱどを・・・

 
 この クーポンで 何か 体に効きそうなん 探してみよ~~と


 でも 結局 食べ物屋 利用で 終わってしまうかもぉ   アハハ




    それでは 皆さんも 良い 休日を・・・ワタシ



     そうそう 22日の日曜は ボール協会のセミナーに行ってきまーーす 

  
  
みなさ~ん!おはようございます女性akemi


最近パーソナルトレーニングに沢山お申し込みただいていますうえ


             ありがとうございますc56d29b3f01f31de.jpg






パーソナルトレーニングって。。。


● 太りにくい体を作りたい、代謝を上げたい

● 美しい姿勢・歩き方を身につけたい 

● 慢性的な痛みを取りたい・ケガの再発予防をしたい


という皆様にお勧めで~~~す笑い。



1対1のゆっくりじっくりした個人指導なので 


皆さんお一人お一人の体を ゆっくり回復改善に導けます!!


なので私達インストラクターはとっても楽しいし やりがいありですLOVE

             

               料金

1回30分会員様2000円 会員様以外30分3000円

               内容

カルテ作成 姿勢写真撮影 運動プログラム作成


もちろん30分間 インストラクターと一緒にストレッチ&トレーニングぅ手をつなぐ
(バランスボール ソフトジム使います)


               ご希望であれば 

今まで何故痩せにくかったのかもお伝えしま~す


インストラクターが首や足を長くしてお待ちしていま~す(●^^☆) 笑


申し込みは受付までお願いしますにっこり


各(好みのインストラクター笑)インストラクターの空き時間予約状況を


たずねていただいてご自分の予定と


照らし合わせてお申し込み下さいねっグー!笑い。





春なので ご飯しっかり作って食べてま~すビール絵文字名を入力してください
              夏も冬も秋も食べてるけど・・・

鶏の手羽中から揚げ甘酢あんかけ
&トマトスープ (シメジ 鶏の手羽元 にんじん セロリ じゃがいも 玉葱入り)

          CIMG0004_convert_20090317140815.jpg

       
暖かいですね mikako 羅琉 喜 です

ホームページのリニューアルが だいぶん終わりました

スタッフ紹介ページや イベント情報 お得情報 そしてプログラムと

いろいろ 変わってますので 見て下さいね 242_20090318105047.gif


チラシも ようやく完成!!

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今回も akemi先生には モデル 頑張ってもらいました!!

憧れますよね~~~ 

このチラシ みなさま お友達 ご近所に 配ってもらえたら うれしいです幸せの四葉

         200903181113000.jpg


受付の前に ほんのお礼の気持ちのティッシュと共に 置いてありますので

みなさま ご協力お願いしま~~す

今回は お友達ご紹介キャンペーン!!

お友達がご入会していただけると 会員様にも素敵なプレゼント用意しています

明日は いよいよ 簡単!!ヒップホップ 1時から無料体験会!!

会員さまも お友達の方々も 来てくださいね!!





ところで・・・

春ですね~~

昨日 会員さまより 結婚式のお花 頂きました

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yurikoスタッフから 頂いた ウチの庭の 桜草も満開です

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花粉も黄砂も 飛んでて 大変だけど

春は もうすぐ!! 今年は 桜 咲くのも 散るのも早いって ニュースが 言ってたけど

やっぱり 日本人って 桜 大好きですよね~~

そういえば 

先日 キッズクラスで ドゥギュ~~ン と  を

打ち抜かれた 可愛いもの!!

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あまりの 可愛さに かぶってるところも 撮らせてもらいました!!

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可愛すぎる~~~

自転車の補助席に こどもさんを 乗せるのに ヘルメット義務づけられましたが

こ~~~んな 可愛いヘルメットなら 思わず買ってしまいそうです

写真撮るの忘れましたが 後ろから見ると シッポ ついてます

 ズギュ~~ンゴロゴロ


 三月は 去る~~って 速さでもう半ば過ぎですやん


 何かと 忙しい 春 ですね  ワタシ haseです


 jumee☆walkdog2 散歩コースの 並木・・・どんな感じかしら?

  CAFWULOT.jpg  まだ こんな感じでした

  

    JBC の 玄関で お出迎え切り花は?

      CAR11308.jpg

  あま~い あま~い フルーティな香りに誘われて 芳香花花

  黄色の フリージア

  花言葉は  純愛 純情 慈愛 無邪気 親愛の情  

くるくる 巻いているのは ゼンマイかしら・・・?

  デイサービスのスタッフさんが 毎週 金曜に切花を生けてくれてます


  
  花より団子の 私は・・・感激

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 いただいちゃいましたぁ 

 松井山手 ソフィアモールにオープンした 「うっふぷりん」 プリン

 表面は パリパリのキャラメルで中は とろ~り濃厚プリン 美味しかった~


  そして・・・クッキーもぉ

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  皆さんも 先週末 ホワイトディで 甘い頂き物 お菓子たくさん食べたりしませんでした





 最後に 画像でイメージしよう!! レッスン♪

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  骨盤を 床から垂直に立てて・・・ 背骨の動きに意識を向けて


   ロールダウン&ロールアップ ← レッスンでよくしますよね?


   ↑ イメージできましたか?   やってみよう~~

   

 
こんにちは 

 nori  です。 

今日は 昨日の休日行って来た 

テニス ルール 講習会 の 模様を ご紹介~ 

っと 行きたかったのですが・・・

講師の 姫井先生が 前日に転倒されて 頭を三針も 縫う ケガをされている為 

写真  を お願いする事が出来なかったので・・・ 

当日 お勉強した ルールブック  を 載せてみました。 

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こちらが JTA (財団法人 日本テニス協会)が 発行している  

JTA TENNIS RULU BOOK 2009 

ちなみに 中身は・・・

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とか  


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とか・・・ 

口で 説明すれば 一瞬で 終わるような テニスのルールを  

事細かに 文章にするもんだから・・・
字 が いっぱい・・・


でもでも  3時間  にもわたる 講習だったのにぃ 

先生が お話される事の 殆どが 「あ~ あるある。」  っと、

トーナメントの 試合に 出ている私には 遭遇しえる出来事なので

あっ   と 言う間の時間でした。

学生の時  みたいに 自然と 本に書き込み入れたりしちゃってました。

この 集中力が   他の勉学にも あったら nori は 今頃・・・ 

はははっ 

たった 3時間の 講習で ものすごく勉強した気になってましゅ 

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本の 最後には 日本を代表する若手選手の サイン も あったりして・・・

               (ちなみに 左下が 錦織 圭 選手の サイン)      

これで ルールは 完璧だ   (ルールブック持ち歩こう 

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でっ、 裏表紙の きっと、テニスプレーヤーだろう

鍛えあげられた 長くて  美しい  足  を 見ながら 

よし 

明日から 目指せ 美脚(JBCの レッスン通おう ) っと 

  体は綺麗に そして テニスも上手に なりた~い 

っと 益々 夢  が 膨らんだ 一日でした。 
おっはよ~ございます女性akemi


今週はちょ~大ハードな1週間でしたっ


まずは水曜日JBCのヨガクラスの皆様大変申し訳ありませんでした




急病で枚方市のヨガイントラがお休みになった為


代行で総合体育館まで 


エアロビクスレッスン終了後 ひとっ走りぃ~ びゅう~~~ン




枚方市のパワーヨガ受講の皆様 akemi レッスン いかがでしたか???


少々ハードだったでしょうか? 翌日の筋肉痛はどうでしたか?


筋肉痛になられた方は3月5日(木)のakemi日記


「筋肉痛の効用」
をご覧いただければ幸いです!


私は皆様の真剣な眼差しに乗せられ音符(笑) 集中した楽しいひと時送れました


又いつの日か皆さんにお会いできたら嬉しいな~~~~~~~~~~~~~

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あああああ~  ですね~桜

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ユリコスタッフが毎年我が家の玄関先までお届けして下さいます!


                感謝

この桜草の花言葉は Hase日記(1月27日火曜)をご覧下さい(笑)女性
毎週金曜日になると・・・
雨が降る~~~
きっと どこでも 
「誰~~雨女~~~」
なあんて 話題が出てるんでしょうね~ 笑い。

mikako 羅琉 喜 です

ところで・・・
このたび JBCでも QR 導入することになりました~~ パチパチ

QR 知ってる人は!!!
さっそく

QR.jpg

会員登録 お願いしま~~す ぺこり

知らない人は・・・
家族や 受付の 私達にご相談くださ~~い

けっして 怪しいものではありませんのでのでので
ご安心を!!!

いろんな案内や 得する情報を 配信していく予定で~~す 


お得な情報といえば・・・

JBCには 全然関係ありませんが 

これ な~~んだ??

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マニキュアでも グロスでも 糊でも ありましぇ~~ん

実はこれ マユゲをライナーで書いた後 軽~~く塗っておくと

あ~~ら 不思議

書いたマユゲが 消えませんえぇ

しかもしかも 驚き!!

これは 100均の商品です

以前 口コミサイトで めっちゃ評判が良くて いつか見つけたら買おうと

たくらんで 最近発見したんです 

たとえ 100均と いえども ハズレ商品は イヤじゃないですか 

そういう時 口コミサイトは とっても便利です 

テレビショッピングや 新聞の折込チラシには ものすご~~く

誘惑する 買わずにはいられない商品って 時々ありません??

私 まさに思う壺子ちゃんなんです

即買いしたくなる その手を押さえつつ 口コミサイトへ アクセ~~ス!!!

たいていの商品は 評判を見ると 買う気持ちがしゅるしゅるしゅる~~と消えます 

パソコン・・・本当に便利で 大好きです

昔から 家庭の医学とか 百科事典 国語辞典 だあい好きな 子供だったんです

それが いまでは ネットで調べると どんなことでも 瞬時に調べられて

しあわせ~~~幸せの四葉

ネットショッピングで 買っちゃうのが 玉にキズですが・・・

最近 ネットショッピングで買った 財布

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なぜか バックにもなる 取り外せる 肩からかけれる紐 付いてるんですが

財布だけ肩から下げて おでかけなんて コンビニでも怖くていけましぇ~~ん 

  haseです ワタシ



 昨日 クラス移動する「ボール&ピラティス」の最終レッスンが無事終了しました

 
 昨年10月からスタート


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  無料体験会 にも たくさん集まって下さって 感謝感謝でした

  始めた頃の 後ろ姿・・・今と比べていかがですか


  ワンサイズダウンのクラスとして 3ヶ月間 akemi先生の栄養指導もありましたね


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  スタートして半年・・・最終レッスンの昨日は 残念ながら撮り忘れましたぁ

  このクラスで出会った 新会員様 何時もお馴染みの午後フリーの皆様


      感謝です ありがとうございました



  さてさて 4月からは 木曜3時10分~ 移動します

  クラス名も 内容も リニューアルして 「はじめてヨガ」となります

  新クラスも hase全力で 頑張ります

  4月2日(木曜) 一日限りの 午後3レッスンまとめて無料体験会 お待ちしてます


  なんてたって 初登場 大人の「簡単ヒップホップ」 jumee☆DaNcE2

  エアロビクスの基本ステップでダンスに慣れましょう 「簡単ダンスエアロ」


  そして 無理なく 気持ちよく ストレッチ 「はじめてヨガ」 ピラティス


  木曜午後クラス まとめて 体験しちゃいましょ ワタシ


  プログラムも増えたり 

  chieko先生 akemi先生の個別指導 も 好評頂いています

  愛されて 進化し続ける JBCフィットネススタジオ 楽しみやわぁニヤニヤ

   ウッヒョーーがんばんべぇ~~
みなさ~ん!目 目 目からぁ~ウ ウ ウロコがぁ~~~女性akemi


何からお話したらよいのか~わからんのですぅが・・・


とにかく 行ってきました 芦屋にあります


百瀬先生のスタジオへ・・・                    CIMG0586_convert_20090309132305.jpg



背骨の配列矯正と 自分の体の調整&お勉強の為行ってきました笑い。


先生は 東京から 来られている 日野秀彦先生です



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            先ずは自然に開いた時の左右差 ひどいでしょ~涙右足やばい焦る3  


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           先生は 背骨ラインをチェック絵文字名を入力してください
     
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                根本的な原因部分を治療ニコニコ。 横向き

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なにげに 私の顔うれしそうでしょ!? だってだって痛めていた右股関節がすんなり
             ほんと すんなり開いたんですよ~~~うっひょ~驚きましたえぇ

  
            CIMG0584_convert_20090309132123.jpg

 

悪い原因は一つなんですが かばってしまっての左足の故障
             この治療はマジ痛かったぁ~~~kao06
             
            CIMG0583_convert_20090309132050.jpg


帰宅途中でも自分の 体の歪みが取れてる事 実感しました


①歩いていても 足の裏 左右均等に体重がかかっていると感じました音符


②電車に長く座っていても 疲れたりしないし
 いつもみたいに 足を組みたい と思わなかったんです

ぁあああああ~感動ですCIMG0576_convert_20090309131630.jpg



日々自分の体には 敏感に接してきましたが


今までより より一層自分の弱点が知れましたし


改善方法が見つかりました


ただ整体での治療の効き目は数日なんですって


当然ですよねっ


後は体操と意識です


体操も教えていただきましたよ!!又皆さんとも一緒にしてみましょうねっグー!




えっ!?悪いとこ どこやったん?って・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・







答えは→            タイトルをご覧下さいニコッ♪ 笑笑笑
 


帰りに芦屋駅前のケー二ヒス・クローネでバックつきのお菓子の詰め合わせ購入ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート
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バックもいい感じだしお菓子はモチ美味しい


得得気分やわぁ~~~~~~~~うふ


そして帰宅後 ストレッチしてみると~~~~~~~~~~


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        CIMG0593_convert_20090309190906.jpgCIMG0592_convert_20090309190818.jpg
右股関節の痛みナシでかなり気持ちよ~く開きました~~~sn


いっつも痛くなかったらこんなに楽なのにぃふるーつ☆Cultivation・キラキラ星


とにかく体操 意識 トレーニング頑張りま~す



百瀬先生 日野先生お世話になりました


有難うございました 来月もよろしくお願いいたします





              
mikako です

私のスタッフ日記 いつも 文字が多くて ごめんなさい

なるたけ 少なく!!と 思っているのですが どうも 文章書くの好きみたいで

気がつくと なんだか 文字いっぱいに なってます  

もし 良かったら 気長~に読んでもらえると ウレシイです

今日は・・・

ウチの 奇跡のネコの話 をします

奇跡のネコは あのでかい ゆずちゃんです

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ただいま ゆずちゃん こ~~んな状態です

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肥満細胞腫 って病気で 

背中と 目と耳の間を 手術しました

背中は まるで 縫い目みたいで 中から 人が小さいおじさんが 出てきそうで

かなり 怖いです

ゆずは 以前にも 交通事故にあって 骨盤骨折で 片足にマヒが残るって

言われてたんですが 奇跡の復活をとげ 無事マヒも残らず 元気復活!!

だから 今回も 大丈夫だと 思います

猫って とってもとっても強~い生き物だそうです

犬と 人間は 弱いそうですが・・・

だいたい ゆずは 王仁公園に 捨てられてた猫でした

でも ゆず本人(本猫?)は 捨てられていたことに 気づいていません

どうしてかって???

それは あまりに 手厚く こんなものに 入って タオルを何重にも

かけられて 餌つきで 捨てられてたからです

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ホントウに 手厚く 王子さまのように 捨てられてました

肉球も 歩いたことが一度もない ふかふかのピンク色でした

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よほどの 事情が あったんでしょうね~~~

おかげで 捨て猫なのに 辛い目にあったことがなくて 性格がすこぶる いいです

今では 8キロの 巨大大食い猫に 成長しましたが・・・

抜糸まで 2週間は かかるそうですが

エリザベスカラー(首の回りにつけて傷口をなめないようにするもの)が 邪魔で

あっちこっちに ガンガン ぶつかっていますが

いたって 元気で 今朝は ライムと ケンカまで していました

今回は 猫ネタばかり そして 相変わらず 文字多くてすみませ~~~ん 

日が長くなってきましたね~~

昨日の 夕焼け

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 ワタシ hase です!!


 見てみて~~ mikakoスタッフの手書きポスターを・・・


 から リニューアルされるクラス案内


 新クラス増設 お知らせ・・・等等

 
 担当 イントラも チラシ作ったり レッスンで口頭宣伝したりと・・・頑張っています  


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 でも どこぞに そんな張り紙が・・・




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 スタジオに上がる階段を 上がる時 左手側の壁をご覧下さい ませ

 もち 階段を下りる時は 右手になりますが・・・

 
 なになに いつもレッスンには ギリギリ 駆け込みでスタジオまっしぐら &

 帰りも 忙しく 階段も駆け下りてるから・・・そんな張り紙なん 気付かないってぇ

 もしくは 自分のクラス意外の案内には 、興味ないも~~ん 


 ・・・・なんて 残念なこと 言わないでね  お願いします


 では コレには 気付いたかしらん


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 フロントに飾られた 生花 花束


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 下の 下駄箱の上には・・・カサブランカがぁ ピンク


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  そして 玄関の下駄箱にも・・・花束 皆様をお迎えしていますよ



   では 最後に~ 


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    最近の レッスンでヨガやクールダウンに 流れる  いかがですか


    ヘイリー・ミーツ の

    「ジャパニーズソングデラックスエディション」


    アイメンジング・グレイスはもちろん・・・

    私はハナミズキ と 雪の華が いいですね~~

    暫らく 静かに呼吸をして 音楽を聴いていたいでーーーす

    ゆったりと リラクゼーション 心の汗を流してみては・・・涙

    


こんにちは

nori です。 

じつは、私も 先週から   花粉症  の為 

え~らい  事になってます。


私は 去年から ドカーン  と 発症  したのですが・・・



エピソード 

それは 2月の中頃 

咳が コンコン  出だし お熱  が出てしまい・・・

あ~、風邪ひいちまったか   っと 久し振りに  へ

最初の 病院  では、扁桃腺の腫れからくる 発熱 ですって言われて・・・

ひたすら 薬  飲んで 寝てても 一向に良くなる所か、ますます咳が悪化して 

一週間経って、 風邪にしては 咳が変だなぁ・・・  と 

呼吸器科の専門医 に行ったのですが そこの病院で またまた 胸のレントゲン 

すると、 何と  咳のし過ぎで 肋骨の骨に ヒビが入っているではありませんかぁ

肋骨は コルセットで 固定して 安静にして自然完治しかないので

安静か・・・    

一気に 気分は 重病人へ  



エピソード 

その後、知り合いを伝い 大きな病院への紹介状  を 手に 病院通い・・・

この 病院通いが またまた 大変 

バス  電車  地下鉄  と 乗継・・・

やっと 到着してからは 長蛇の 初診順番待ち・・・

お約束の レントゲン  肺活量 測定 心電図 までとりました。 

ここで 心肥大 と言われ、ビビル nori

後で 聞くと 小さい頃から運動している スポーツ選手に 多いとか 

おまけ に 検査中、 熱もあったせいか 不整脈が 出てるってことで

看護婦さんが 先生を呼びに 行かれたりして・・・

その後の 移動は 車いす  に 乗せられて運ばれ 

ますます 重病人 



エピソード 

ありと あらゆる 検査をした 結果

心肥大 は もともと 心臓が普通の人より少し大きいだけなので問題なく。

問題の 咳は

普通の花粉症 + α ある特定の分散物が 体内に入り込むと・・・

アレルギー反応を おこし 

強烈に 咳  が出ます。

これが、 ドス の利いた すんげえ やつで・・・  

これが 続くんですから いっぺんで 咽が やられてしまいます

ついでに 過度の腹圧が 何度も 繰り返し お腹にかかるので

腹筋 強化  所か 通り越して 腹筋切れそう  切れてるかも 

飲み薬 と 吸引薬 で フラフラ になりながらも なんとか 頑張っております。


レッスン 参加の 皆様には 超  ハスキーボイス 
聞き苦しい 声 で 本当、申し訳ありません。

もう暫く ご勘弁を~ 




 
おはようございます女性akemiえーん


ついに・・・今年も・・・出てしまいました~・・・orz

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今年は出ないって思って油断してましたが・・・


今週に入って 少々 鼻に異常がおこりはじめました(笑)


まっ年々改善しつつありますので


今後も ヨガ を続けながら体の変化楽しんで生きたいと思います!!


でわ花粉症なんかに負けないで 本日もぉ~~~~~~~~~jumee☆shy1


自分の心&体のための ヨガ のレッスンに参加してきま~すBrilliant


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Don’t Think.Feel !「考えるな 感じろ」ある映画のワンフレーズですが・・・


なんか響きが好きです


           よっしゃ~感じてきますよ~(*^^*)

       
mikako 羅琉 喜 です

JBCは 春からのリニューアル に向けて 頑張ってます!!

ホームページには 新たにスタッフ紹介のページが 加算される予定で
今 奇跡の一枚の話で もちきりです
天井の 照明をいったん見上げ 視線をもどし 少し斜めに立って・・・

でも ヒップホップ20代 kumiko先生は どの花見ても キレイだな~~♪
って感じで どの写真も くやしいことに 超可愛い sn

若いって いいですよね~~~汗;

ではでは JBCからお知らせ です

3月19日と 26日 木曜日には

4月から始まる JBC初 大人の超簡単!!ヒップホップクラス 

無料体験会
 をします

会員さま 会員さまのお友達が 体験できます

簡単なフリなのに かっこよく 可愛く そして楽しい ダンスクラスです

担当インストラクターは 以前 木曜日に 代行に来られてた

kumi先生!!

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普段は 土曜日キッズヒップホップクラスのインストラクターなのですが

私達の 熱い要望に お答えして 今回 NEWクラスを 担当してくれることになりました

ものはためし 食わず嫌いは だめですよ

ぜひぜひ 一度 みんなで 踊れば怖くない 

今から 始めれば あなたも秋には アムロちゃんニコニコ。 横向き



ところで・・・

前回 苦し紛れにアップした ケーキネタが 思いのほか 喜んでもらえて

作ったよ~とか レシピ印刷しといた~ とか 言ってもらえて すごくすごく

嬉しかったです ♪

ある会員さまは ちょっとアレンジ 卵を混ぜる時 少し湯煎にかけて 白っぽくなるまで

ふんわり 泡立てて焼くと スポンジケーキみたいになるよって 教えてくださいました

グー


調子のりのりで
今回は・・・

超簡単 きなこもち

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片栗粉 大さじ4
牛乳 200cc
きな粉 お好きなだけ
砂糖 お好きなだけ

材料はこれだけ ねっ お家にあるでしょ??

作り方は~~~

テフロン加工のなべに片栗粉と牛乳を入れてよく混ぜる

弱火にかけ、ヘラなどで絶えず混ぜ続ける。粘りが出てきたら(ここからが早いので注意!)
火から下ろし、練りながらひと塊に

きなこと砂糖を混ぜたバットに移し、箸などでひと口大にちぎりながら
餅にきな粉をまぶして、できあがり~~~

あったかいうちに 食べてくださいね

ヘルシー和菓子 食べたくなったらすぐ作ってすぐ食べれる
お手軽 超簡単レシピで~す




 ワタシ hase です


  また また  やぁ~ 金曜の多いと思いません


  ところで 日ごろ おまぬけなプチ事件をおこす hase ですが

  夕べもやっちまいましたぁ

  

  夜 出かけた先の   バッテリーが上がってしまったのだ←上げてしまったというか

  そう エンジン切って・・・スモールライトつけっぱなしやったんやぁ 

  おおおお~~残念な人やわ~私って~~バカバカ あんぽんたん 

   9時過ぎ~ 外の風は まだ冷たい 早くおうちに帰りたい ブツブツブツ

 
   で JAFに お助け 電話をしているとぉ~

  「なんや?バッテリーか? JAF呼んでも30分待たされるで・・・わしがやってやるけん」

  え?知らないおっちゃんの親切? 甘えて良いのか? 

  と 一瞬考えた ← だって悪質詐欺とか 犯罪事件とか ニュース映像がよぎったのだ

  が!JAF様を丁重に キャンセルし 甘える事にした・・・

  おっちゃんは 手際よく さっさかと自分ので 充電してくれた


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  ↑ 写真は事実と異なりますが ・・・こんな感じ・・・しかも 夜の寒空でした

 おかげで 即 エンジンかかりました 

   あああありがとうございましたぁ

 「お礼させて頂きたいので 連絡先を・・・」と言ったら

 「かまへん かまへん 運転する者同士 お互い様やぁ」 と

 くるま  去って行かれました 

 おお神様 おばかなhaseをレスキューおっちゃんが助けてくれました・・・感謝感謝です

 どこぞのどなたか知りませんがぁ 本当にありがとうございました

 今度は 困っている人と出会ったら なにか お助けしたい・・・と思ってます


 皆さん 車 運転しますか

 私 運転するだけの人 工具 タイヤ

 車 トラブルには 全く対応出来ず・・・あかんなぁ~な人です


 そ・そういえば 今週火曜にも 車 トラブルがあったんだ・・・

 どこかで 釘を踏んでたらしく タイヤ の空気が減ってるぅ

 ガソリンスタンドへ 直行して 修理してもらいました (我が家の別の車なんですがね)

 教習で習ったように 点検・・・

 そう 乗る前 降りた後 じー チェック必要ですね


 皆さんも 気をつけましょう  ← あんただけだよ! ってか!!  ちゃんちゃん

  

   
みなさ~ん おはようございます女性akemi


日々エアロビクスやヨガやバランスボールで汗を


流していただいている皆様に朗報です(笑)


皆さんは運動の翌日もしくは2日後くらいに 筋肉痛 を


おこされた経験はありませんか???


筋肉痛 が何故おこるかというと・・・

      



筋肉はちょうど服の生地のように多数の繊維(線維)の集まりなんです


その線維が運動によって切れてしまうんです(泣)


その後人間には自然治癒力が働き


筋肉の線維の修復作業がなされます


その際 筋肉痛 がおこってしまいます


これには3~4日を要しますがその後はもと通りなんです。


しかもすごいことに修復された筋線維は前に切られた運動に対して


耐える能力をもって生まれ変わります


運動して筋線維を壊して対抗力をもった筋線維を作る・・・・


この行為を繰り返すことが「鍛える」ということになるわけです


運動を繰り返して鍛えるということは


筋線維を壊して再構築するということなんです


だ・か・ら 筋肉痛  運動

            ばんざ~い女性 でっす よねっ(笑)グー!
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春らしい懐かしの曲クリックしてみて~~~~~~~~~
おはようございます mikako 羅琉 喜 です

3月になったとたん 冬に逆戻り
さぶいですぅ ブルブル 

JBCの スタッフが常に居る場所には 冷房も暖房もなくて
しかも 吹き抜け階段の目の前なので
すんごく 夏は暑く 冬は寒いのですが

スタッフ愛用の暖房機器

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ハロゲン君 

最近 ご機嫌ななめで 叩かないとつかない 困ったちゃんです

このハロゲン君
もっとも 愛用者は akemi先生
先生は 知って通り 午前2時間で 汗だくだく
う~~んと 汗をかいたレッスンの後は 体冷えちゃいます
だから 太陽に当たる プレーリードックみたいに
体 温めてます 

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みなさんも レッスン後は 風邪引かないように してくださいね ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

ただいま 水曜ダンスクラス中ですが 今日はなぜか 駐車場が空いています えぇ
来られた会員さまも
「休みかと思った~~」
「なんで~~?」
なんで?? 
理由は 定かではありません
参加人数は いつもどおりなんです

よく 会員さまに 駐車場のことを聞かれるのですが
残念ながら 駐車できる台数に 限りがあるので 絶対空いてるということはないです

雨の日でも 乗り合わせて来てくださって 意外と空いてたり
かといって いっぱいだったり 
いつもいつも ご迷惑おかけして  ホント すみません

ちなみに 私個人の観察では 混んでる翌週は比較的空いてて
空いてる翌週は 混む そんな感じがします
来週は・・・??

ではでは 相変わらず ネタ不足なので 
今回 最近見つけた おもしろ画像

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おっさんの 雪見酒
名前は ビリー君
ちゃんと 前足で 桶を持ってるのが 可愛い

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最近 有名らしい ぶさかわいい 秋田犬の 「わさおくん」

とある ブロガーの女の子が見つけ ブログに書いて 有名になったそうです
今では 関連グッズが売り出され 一部は わさおの餌代に なっているそうです

ブログの力は すごいですね

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                    きょ~ぉわぁ  ♪ 楽しいぃ ひな祭りぃ~~  ですね

 こんにちは haseです ワタシ


  さくら餅  美味しいよね~塩漬け桜の葉っぱも食べる派です

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  これも さくら餅~関東風

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  まるで ワッフル? クレープのような皮で こしあんを包んではありませんかぁ

  先日 デイでのおやつに手作りした 関東風 さくら餅を頂いて

  初めて 知りました 

  お菓子作りの得意な mikakoスタッフに 教わりましたぁ

  ふ~~ん 何時も食べてる さくら餅が 全国区やと思ってたぁ


じゃぁ コレ 知ってる~


  igaman.jpg

 いが饅頭

 もともち生地のこしあん饅頭に 赤や黄色や緑のもち米がのってるんです

 子供の頃 愛知の三河育ちの私は ひな祭りによく食べました

 しかし 関東 関西 と色々移り住んでみると 無い!! いが饅頭

 関東では お饅頭屋さんに聞いても「聞いた事無い」 と言われちゃいました

 ココで 便利な検索~

 なるほど 三河地方に伝わる ひな祭りにちなんだお菓子だそうです


 もっともっと 他にも ひな祭りにちなんだ お菓子や料理もあるでしょうね

 
 今日は 関西(自分では普通バージョン) さくら餅を た~べよっと 


  でわ でわ 皆さん 楽しいひな祭りを どうぞ 






  

hase担当の木曜 1時~「ボールでピラティス」 のレッスンはプログラム変更により

          今週 木曜(5日) 1時~

          来週 木曜(12日) 1時~ の 2回で 終了です 



         楽しく  ダンス  ボールでピョンピョン と ちょっと頑張るトレーニング

 
         一緒に やりませんかぁ 




                  お待ち してま~~す ワタシ 


   



こんばんは 

nori です。 

今夜は ちょっと夜更かし~ 



 ナイターの  テニスの試合に行ってきました。
 
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手前から、京都方面で お世話になっていている

い~っつも 私はもっぱら 口で いじめられている  さん  

得意 ショットは 腹コロサーブ 

その 奥が 私が 女子の選手の中でも 憧れ   の  姉様

も~、いつも 男前さに 乾杯  完敗 なんですよ。

その お隣が  nori のペア  の 尼の のりちゃん


も~、皆さん 普通の社会人で  週末プレーヤー なのになのに
テニスがと~っても 上手  なんですよ~ 

今日の試合は

インドアコートで、冷暖房完備 

なんと言っても 屋外と違い 日焼け  の心配がないのですぅ~ 

まっ、ナイターだから もともと 日焼けの心配はないですけどね。

そうそう 

偶然にも akemi 先生も 今夜は 別の会場で  試合でした。

お互い 楽しく 頑張ろうね   っと

試合前に 励まし合って ・・・

いざ 出陣~ 

残念ながら、nori ペアは 関大の学生ペア に負けちゃい ベスト8 止まり・・・ 

のりちゃん、練習不足 で 本当に ごめんなさい・・・

次回こそ リベンジ しましょうね 



スポンジクラス の 代行 を お願いする~

mayumi 先生も 出てましたよ 

CIMG0185.jpg

mayumi 先生は   超 ストローカー  (真ん中)

レッスン 参加の時は 色々聞いてみて下さいね 




優勝は  や・は・り   N・Y ペア  でした~ 

おめでとう ございますぅ 



 
さっ 

今週の  スポンジテニスレッスンは~  ポーチ ボレー  
が 課題 


楽しく~  

厳しく~ 

いって みましょっ 



  

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