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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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みなさ~んBrilliantこんばんわ!女性akemi


今日は 体の痛みについてのお話を・・・


痛みの中でもよくお聞きする 膝痛 です。。。


膝は体重を支え、曲げたり伸ばしたり酷使する箇所ですから大変負担がかかっていますぅ汗とか

痛みが出るにいたる原因としては足の 筋肉の弱化 が必ずあります


特に太ももの前後の筋肉である、 大腿四頭筋や大腿二頭筋  が衰えると
下肢の骨と大腿骨との間隔を狭め、より負担をかけてしまいます

そのような状態でもすぐには膝の痛みは出ません

そういう状態になってからじっくり時間をかけて膝関節内部を痛めつけていきます

いつも ヨガ エアロ バランスボール等 「運動して治しましょう」 
というお話させていただいていますが・・・

痛みがひどく 炎症がある時は 安静 にしてもらうようにお伝えしますぅ涙
その後徐々に膝に負担がかからない程度の運動を少しずつしてもらいますが

運動経験があまりなく太ももの筋肉の少ない状態の方ですと完治に時間がかかります
orz

膝を痛めてしまうと下半身の運動がままならないので
「フットポンプ」 も使えずいろいろな症状が出たり、
免疫力が低下したりします(辛)

痛めてからでは遅いのが膝これが正直な感想です

膝に負担をかけないように日ごろから足の筋肉を鍛えて柔らかい状態にしておきましょう
使える間に使っていつまでも大事にしてあげてください



そして 万一痛めてもすぐ復活できる
もしくは少々の疲労では痛みを出さない
しなやかで強い筋肉を 作って行きましょうね~~~
  
                 
      
          私達と一緒に女性




本日(2月11日)ゆっくりぃ 休日を過ごしていると。。。


いただいちゃいました~

         CIMG0528_convert_20090211134057.jpg
         CIMG0529_convert_20090211134138.jpg

大好きな牡蠣です! 牡蠣は海のミルク~♪ ラッキー♪


いっぱい頂いたのでミカコさんと食べました星


それでもまだいっぱいあるので 牡蠣のチャウダーを作ってみました


海老フライまっすぐ揚げにもトライ!


みなさ~ン!見てくださいbikkuri01 前回のブログ掲載後会員さんにご指導いただき


まっすぐ揚げが完成しました~~~~~~~~~~拍手 パチパチ

            CIMG0532_convert_20090211202617.jpg



いや~進歩進歩 うふっふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

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