FC2ブログ

JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

01 | 2009/02 | 03
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

2月は 見事に 逃げましたね~~
3月は去るそうです

mikako 羅琉 喜 です

まずは お知らせ から

今月の手芸教室!!

IMG_9054_convert_20090227190255.jpg

アートフラワーのリース です

3月24日 火曜日 10時からと1時から

会費は 500円 定員は 5名です

なお お花の種類が いろいろあるので 見本とは違う作品になります

詳しくは 受付に聞いてくださいね

JBCも 春からいろいろ リニューアル します

このスタッフ日記も FC2から アメーバーブログに お引越しする予定です

ドキドキ

そのほかのページも 4月から 新しくなる予定で~す

使いこなせるのか??? スタッフ・・・

いろんな準備に 忙しくなりそうです

さてさて やわらか日記ですが・・・

ついつい 前屈できないと 痛みを堪えて 力で頑張っちゃいますが
それでは 柔らかくならないみたいです

力抜いて~~!! と chieko先生から 言われても
力入れてるつもりがないから 抜き方が わからな~~い
そんな感じです

力を抜く・・・むずかしいです

img241_14.jpg

ワタシ haseです

 ああぁ~~今朝もまたjumee☆rainだ 今週は本当によく降りますね

  
 さてさて 春から 新プログラムをお楽しみに

 お知らせしてましたが・・・今日は もう少し詳しく案内しますね


 新 プログラム 

 「簡単ヒップ・ホップ」  木曜 1時~ kumi イントラ


 「はじめて★ヨガ」    木曜3時~  haseイントラ

 
 3月19日・26日(木曜1時~) 「簡単ヒップ・ホップ」無料体験会 


 の方向けのダンスです!! 是非是非 皆様お誘い合わせて体験してみて


 続いてリニューアルクラス の ご案内 


 木曜 2時~ 「美・エアロ」 → 「簡単エアロ・ダンス」  chiekoイントラ


 金曜 3時~ 「はじめてダンス&ヨガ」 → 「エアロダンス」 haseイントラ


  
  以上 4月からの プログラムには 新クラス名が記載される予定です


  また 「ぱど」 「マイライフ」 にも 広告予定です

  
  新規会員様 に向けての お得チケット販売などもありますよ


  どうか どうか お友達紹介にご協力くださいませ  





 では では 「ボールでピラティス」 レッスンおさらい編


 01030083.jpg
 
 坐骨をすべらすように・・・お尻が持ち上がったら お腹にアイロンをかけるようにキープ!!

 
 01030084.jpg

 膝の下にかかとがくるように・・・お尻を落とさないように頑張ってキープしましょう!!


  ボールを使わなくても ヨガなど・・・

  お尻を持ち上げるポーズは色々ありますが

  ヒップUP 腿裏の筋肉 強化!!

  コアでバランスを保ち お腹のしわをアイロンで伸ばすようにイメージしてみては?

  
   上手くいくかも~やってみよぉ~~


 
 
みなさ~ん 本日は腰痛について 書きますねっ女性akemi


でも 腰痛ってほんとうに様々な原因で起こります(泣)


だから 理由を断定するのはまだまだ私の知識では無理なんです


だけど回復や予防に必要な筋肉はほぼ解っているんですよぉ


それは 腹横筋 っていう お腹の奥にある腹巻状の筋肉です


腹横筋 は主にお腹を膨らましたり へっこましたりする時に


使う筋肉です したがって 腹式呼吸 で鍛える事が可能なんです




ではなぜ 腹横筋 を鍛えることによって腰痛を防止できるかといえば


腹式呼吸 をすることによって腹圧をあげることができます


その時お腹の中の空気圧によって背骨を押さえ込み


背骨を安定させることができます 腹横筋 は


いわば 筋肉コルセット の役割を果たしてくれるわけです


photo_94.jpg



だから 腹横筋 が弱くなると実は:::


お腹がプヨプヨ出っぱってきちゃいます  






と言う訳で 腰痛予防又は改善そしてシェイプアップ目指して


腹式呼吸 をして腹横筋 を鍛えましょう!!
 


お腹に手を当てて膨らませるように息を吸います
そして次はお腹をへこませるようにして息を吐いていきます
あくまでもゆっくりとです
これを10~15回ほど繰り返します
下の図よ~く見て下さい 腹横筋うごいてますよ!
photo AkEMI





 ヨガ などで 腹式呼吸 をするのも同じようなことです


やっぱりぃ呼吸は 大切ですねっ


次回は 呼吸についての効用 を書きますね女性

おはようございます 大雨ですね mikako 羅琉 喜 です
しかし よく降りますね~~ 
ワタシ 通勤バイクなので
水もしたたるいいオンナ(?)になって 出勤してます

JBCの会員さまも 「大雨やで~~!」って言いながら
休まず 通ってくださってます
ありがとうございま~~す

しかし・・・
雨の中 みなさん お犬さまの 散歩どうしてますか??

ちなみに ウチのこたろー君は 最近 置きしっこ マスターしました

置きしっことは・・・
だっこして 電柱まで連れて行き 傘をかけながら ワンシッコしてもらい
また だっこして 次の電柱へ ツゥーシッコ スリーシッコ して 帰ってくるという
高等(?)技術です
ちなみに 首輪くさりはしていません

シッコ後 こたろーも 「終わったよ はい だっこして」と 見上げてきます

さすがに 5キロ以上を 抱き散歩は 腕がプルプルしてきますが
なんせ ポメラニアン 濡れてしまうと あとあと大変なんで・・・

200902182103001.jpg

最近 またまた ケーキ焼いてます 
ケーキ焼いたり 料理毎日作るときは 精神的には元気な証拠なんですが
やっぱ 食べすぎちゃいますよね~~

では 今日は 簡単・ヘルシー・美味しい ケーキ 紹介します

洗い物も少なくてすむ 主婦にはうれしいメニューです

まず ボールにタマゴ2個 割って 泡だて器でグルグル混ぜます

玉子が混ざったら ヨーグルトを100グラム入れてグルグル

砂糖 65グラム入れてグルグル サラダ油30cc入れてグルグル

小麦粉100グラムとベーキングパウダー小さじ1を 振るい入れて ゴムへらで

粉っぽさがなくなるまで混ぜ イチョウ切りしたリンゴ半分を混ぜて

190℃のオーブンで 40分焼くだけです

717DD867330B3AEAE66A5F0A93042555.jpg

バターを使ってないのでヘルシー 冷めても熱々でも 美味しいです 

ボールを 計りに乗せながら 材料を足していくと 洗い物も少なくてすみます

ごめんなさい ネタ切れで 今回はレシピで お茶にごしてしまいました~~
    ワタシ haseです


んん~~ 体組計の前でデーターを見せ合いっこしたいる会員様達


 月曜11時~「ストレッチ・ヨガ」クラスのレッスン後

 データーをchieko先生に見てもらったり 姿勢をの美しさを誉めてもらったり

 ワイワイキャッキャと女子していらっしゃいました jumee☆surprise5 一番の注目は体内年齢のようです




CA4Z3PHA.jpg


 写真には 4名様しか写っていませんが・・・

 この日は 計られた方が多く 笑う


 階段を降り JBC 玄関前でも 話が盛り上がってる 声が フロントまで聞こえてきました 


 ほんとほんと 皆さんの 健康&美しさ作りの応援ができて

 幸せ~~を感じる ひとコマでしたぁ 拍手 パチパチ




 昨日 月曜「ボールでピラティス」 レッスンをおさらいしましょう

01030120.jpg01030121.jpg

 体幹部強化・・・全身筋肉総動員させて

  ↑下の写真は 悪い見本です

 肩の下に肘を置き お腹を浮かせましょう

      うんんん~~しんどーーい 汗;

     でも~みんなと一緒なら 頑張れるぅ  美しくなぁれぃ


 4630942e12896cac.jpg ← 中尾和子先生の美しい見本ポーズ!!

 肩に力は入らず首も長いですよね? 立ち姿勢と同じです!!

 「無駄な力は なるべく抜いて 楽に体を使いましょう」 と 言われます

 まさに コアちから ポッ あこがれちゃうよね~

 
 まずは 膝を着いて簡単ポーズに慣れてからチャレンジ

 難しい事やキツイ事 頑張って出来た 喜びも もちろん素晴らしく嬉しいもの


  ですが・・・



 ★運動量に関わらず どのクラスの会員様も 効果が表れ嬉しい声を聞かせてくれてます

   継続すれば体は 必ず変わるもの  一緒に頑張りましょう~~


   また 春から 新しいクラスも予定しております


   もっともっと  色んなプログラムも体験でいきますように

  
   お楽しみあれ~ニコッ♪



こんにちは 

nori です。 

今日は こないだ ぷらっと行った 

南京町  で 見つけた 

可愛い  グッズの ご紹介です。



これっ 何だかわかりますか    

                     

CIMG0181.jpg


そう、 太極拳   をしている・・・



     パンダ 

ブログを ご覧の皆さんの パソコン  から この動画が 見れたらいいな 

んで、んで、

この写真の正体は・・・

   じゃ~ん 

CIMG0182.jpg

1.2.3・・・7.8.9・・・  全部で 24 頭 

ちゃんと  いるいる  


 有名な 二十四式 太極拳 を している

      パンダ  さん の Tシャツ  です。



このお店で こんなのも ゲット  

CIMG0183.jpg

どこぞやらの ヒョウのロゴと かぶっているのは・・・ 気のせい 




これは 間違いないでしょう  

CIMG0184.jpg


も~

nori の ハート  を ガッチリ キャッチ  した 

とっても きゃわいい  パンダさん グッズ 

JBC の レッスンで   愛用させていただきまっす。 



発見   した時は 本当に 24頭の パンダさん がいるか

数えてみて下さい ねっ 




おまけ

先週の水曜の mikako   さんの ブログ  にあった 

説明書 占い 

nori は こんなの でじだぁ~ 

ホント 

自分で A型っぽくない と 思ってますしぃ 

はははぁ~  お~もろいっ 

setumeisho.jpg
久しぶりぃ~に リラックス してます女性akemi


昨日まで ガンガン とばしてました~アイコン名を入力してください


今日は筋肉使いません!!夕方1~2時間歩くだけにしよっと


後は美味しい物食べて 好きな音楽聴いて


だら~だら~~~~~~~~~~っとしよっと・・・モチロンsimplemodern23


読書 は欠かせません!!本好きなんです ゆっくりぃゆった~りぃ


本読んでたらシミジミ 幸せ実感できますのぉだぁ



           ハーゲンダッ○のアイス うん! 甘い 美味い絵文字名を入力してください
            09-02-19_008.jpg
              ぜ~んぶ食べちゃいます 笑
            09-02-19_007.jpg


ある本の一文です 「幸せとは・・・」

 幸せは自分の中から湧いてくるもの
 それを湧かせるためのきっかけを外から
 取り込もうとしてあれこれ買ってみたり
 あっちこちいってみたり。

 でも自分の中に幸せの火種と
 それを守る暖炉がなければ
 外から取り込んだ幸せは長続きしない。

 本当の幸せは何もなくても感じられるもの
 健康な魂があって健康な肉体があれば
 幸せな気持ちは湧いてくる。

 目の前に転がっている幸せの種
 その一つ一つを拾い集めて大切に育てる
 幸せは自分のなかにある。
 

      う~~~んん 深い~いい話ぃ本 納得納得女性

         また 寝よっと 

            
mikako で~す

今日 akemi先生から 厄除饅頭 いただきました!!

200902211552000.jpg


ネットでお取り寄せしたのですが

出来立てほやほや とっても美味しかったです 

私達は美味しい思いをして akemi先生の厄落としが できたのなら

Wハッピーですぅ

ごちそうさま 




それでは JBCからお知らせ で~~す

こんど マイライフ の 春のカルチャーとおけいこ のページに

掲載することになりました パチパチ  

春のカルチャー

内容は・・・

2+(2)_convert_20090221161139.png

こ~~んな 感じです

キッズヒップホップ 初めての幼稚園ぐらいまでの子供達には

木曜日5時~ 土曜日3時~ 

初めての 小学校の子供達には 

水・金 の5時~ 木の6時~ 土4時~

ダンス経験のある 小学校中学校の子供達には

水・金 6時~

おススメです

いろんな楽しいクラスが あるので いろいろ体験してみてくださいね

インストラクターの先生は やさしくて美人ばっかりですよ~~

IMG_8370_convert_20090221161934.jpg

左から 月ストリートジャズ(大人)と水曜日キッズ担当の 藤本先生

真ん中が 土曜日担当の 横井先生

右が 木曜日金曜日担当の 坂本先生 です

ねっ 美人ぞろいでしょ

だから 安心して まずは体験から・・・

お電話くださいね 待ってま~~す

あと 3月末には お得なクーポンが使える クーポンぱどにも 掲載予定です

お楽しみに!!!



それでは 猫ちゃん

びびってる ライムちゃんです 

              200902192005000.jpg

「その場所 俺に譲れや!」って ゆずに 脅されてます

               200902192006000.jpg

ゆずは 時々こうして 兄貴風を 吹かします

妹に なめられないように 
  おはようございます haseです ワタシ



 夕べから  よく降ってますネ

 足元の悪い中  混み合う中でも

 JBC にお越し頂いてありがとうございます

 それにしても もう来週は 2月の最終週・・・早い!!

 まさに 逃げる←2げるように早い!! ですねぇ~~

 
  ここで 来週の代行レッスンをお知らせします 


  24日(火曜) 美・エアロ → hase 代行 どうぞヨロシクお願いします

 また
  坐骨&肩甲骨 動きを意識しながら

  「美しい姿勢作り」 に 励みましょう~


  bfd84012d469993a.jpg

  こんなふうに 坐骨を立てて 肩甲骨を引きずり下ろして・・・座れたら

   美しいではありませんかぁ

  


  ボールでも・・・坐骨の動きが 姿勢によって変わりますよね~

  c42835277b5a0d38.jpg a1efa13d82823ede.jpg

 坐骨を触って

 肩甲骨は 誰かと チェックし合って 動きを確かめてみましょ~


 レッスンに わが JBCの骸骨 ジャック君 登場しましたか

 
 皆さんに より 分かりやすく意識でいるよう ジャック君と共にお話もしてます


 454d73c775393280.jpg

  
 人体模型の写真なんぞ 見てみては?

 自分の体の動き・・・確かめたり

 ふん?  どんなんなってんの?て 体の繫がりを発見すると面白いですよjumee☆whyR


 そうそう 

 なんでも やってみよぉ~~

  子供のように探偵団気分で・・・ネ ワタシ


みなさ~ん!おっはようございます女性akemi


今日は 肩こり の原因の一つについて 書きますので


頑張ってお読みいただければうれしいですグー!





まず手を上に上げる動き


実はその動きの半分以上が 肩甲骨 が動くことによってできるのです


腕を真上に上げるときには肩の関節を動かして挙げているのですが


実際には 肩の関節 の動く範囲は90度 ほどなんです
つまり腕を水平に挙げたときには真横までしか動かすことはできません

         b4b1333246a50ef0.jpg




それ以上高く挙げる為には 肩甲骨 の角度を変えないと動かないというわけなんです
腕を真上に挙げているときには 肩甲骨 が外側に開いているのです

20080511-00.jpg



このように腕の動きには肩の関節だけではなく 肩甲骨 の動きが重要なウエートを占めます


その為運動不足や加齢により 肩甲骨 周りの筋肉が固まってしまうと


実に・・・こんな感じで手を上に上げざるを得ませんkao05

20080511-01.jpg


したがって肩周囲の硬化拘縮→肩こりの原因になることがあります


まさか 肩甲骨 の動きと肩こりに関係があるなんて信じられないかもしれませんが・・・


肩甲骨 の裏が固まっている方はたいてい肩こりに悩まされているようです涙





だ*か*ら JBCでは 肩甲骨 を沢山動かしていただく


プログラム( ヨガ  エアロ  バランスボールどのクラスも)内容を 


豊富に入れています!!


肩甲骨 上げたり下げたり 閉じたり開いたり 運動って


肩こり改善及び背骨の動きもスムーズにして
背中の脂肪も取り除ける
素晴らしい効用なんですよ~
clover

untitled_20090218204007.jpg

            アップ
昨日のミカコさんの日記にある自分説明書


結構当たってるから皆さんもトライしてみて~~~~~~~~笑い。
mikako 羅琉 喜 で~す

先日の日曜 どうぶつ奇想天外!観ましたか??

そこに こぐまそっくりのわんちゃんが 出てきたのですが

うちにも居ます くまちゃん 

久々登場 こたろークンです キラキラ(ピンク)

              200901031628000_20090218104211.jpg

ねっ どこから見ても くまちゃんでしょ 

しかも 月の輪クマ です

でも ほんとうは ちょっとでかめの 黒ポメラニアン

テレビに出てた クマ似の 黒ポメも 売れ残りワンちゃんでしたが

うちのこたろー君も ブリーダーさんのところの 売れ残りワンちゃん

生後2歳で うちに来ました

半年は わん と鳴くこともなく(鳴けないのかと思いました) 

今でも ウ~~ッ と怒った声も キャインと 鳴くことも聞いたことがありません

bikkuri01

           200902172156000.jpg

ボール投げが 大好きで こ~~んな

        200902172157000 (2)


キラキラ  した お目目で ボールを投げてくれるのを 待ってる

可愛い わんこに なりました 

念願の抱き猫が 一匹もいない中 唯一 抱き犬として 愛されています

2本足で立つと やっぱり クマみたいですが・・・

                        200901062125000 (2)

キュートでしょ!?


ではでは 最近見つけて スタッフで盛り上がった 脳内メーカーに続く・・・


説明書メーカー

私の結果は こ~~~んな感じ

無題 (2)



面白いので みなさんも やってみてくださいね

説明書メーカー これをクリック
  
  気候の激しい変化に体調崩してないですかぁ

   hase 元気で~~~す ワタシ

 先日 15日(日曜) chieko先生 akemi先生 と 研修(京都)に行ってきました

 
 健康大使
 トータルフィットネスコーディネーター

 中尾 和子先生による 6時間セミナー で

  「美しい姿勢と動きを追求するコア・エクササイズ

  美しい姿勢の作り方・・・楽しく分かりやすいお話あり~もちろん 実践あり~

    歩き方  コア・エアロダンス フラフープ と6時間たっぷり


 ・・・・と色々内容も紹介したいところですが   や・め・て


 6時間セミナー向けて腹ごしらえコーナー 拍手

  CALADUAR.jpg

  会場近くのcafeで・・・モーニング♪

  ちなみに 各自自宅で 朝ごパンは食べてきました  

  ほんでもって akemi先生は移動のでも持参のかぶりついてました

  次・・・会場で頂いた 飲み物&栄養食品

   CAJ7GV0L.jpg

  アルミに包まれたは もちakemi先生・・・なんとスタジオにも持ち込み

  「だって お腹すくやん!!」    あああ素晴らしいエネルギー消費力

  ちなみに 私 朝ごパン+モーニングで 消化不良・・・

  レッスン開始後 即  駆け込みました  あああ失礼しました

  後・・・ドリンクだけで レッスンに集中


  素敵な中尾先生にお願いして・・・き・緊張

CIMG0538_convert_20090217092138.jpg
  


 レッスン最後・・・フラフープを使ったエクササイズ

 「フープ・ブーン」を体験・・・子供の頃には回せたのに~~なかなか回らん汗;

 CIMG0542_convert_20090216191110.jpg

 基本回しで必死~~リズムに乗ってス・ステップって~~

 CIMG0543_convert_20090216191230.jpg

 
 akemi先生 お見事!!  回しながら歩いてはりますん

 CAP82RSW.jpg

 コアをしっかり使ってるので 10分回すと「100㌔カロリー」消費するそうです



 いや~~!! 勉強した 納得した 発見した エアロした フープした 笑ったぁ

 楽しかったぁ  お腹すいたぁ  もちakemi先生  いい体験させていただきました
 すべてに感謝~~!! デス



 そ・し・て お疲れ晩御飯

 CIMG0555_convert_20090216191421.jpgCIMG0559_convert_20090216191459.jpg

 CIMG0561_convert_20090216191541.jpgCIMG0564_convert_20090216191628.jpg


  お豆料理 ・・・ 大豆の力いただきました とうふふふ

 CAHLCVBB_20090216230018.jpg


           以上 いい修行に行ってきました ワタシ



 セミナーで勉強した内容は

 JBCフィットネスでの運動目的のひとつと同じ

                「美しい姿勢作り」

 それぞれのクラスレッスンの中で・・・またお伝えしていきたいと思ってます


  そ・し・て みなさん レッスンで聞いた「そっかぁ」てイイ話

  家族 お友達 ご近所の方・・・周りの人達に話してください

  自分の意識が深まり・・・美しい姿勢として自分に帰ってきますよ jumee☆shy1

 
こんにちは 

nori です。 

今日は、こないだ 
 
ぶら~っと  お出かけした  


      異人館     

写真   を ご紹介~  

CIMG0156.jpg


夕方近かったのと、時間があまりなかったので・・・
建物の中には入らずに、外 から 眺めて  来ました。 

CIMG0165.jpg



玄関から 覗き込んで、パシャリ  
CIMG0167.jpg

CIMG0166.jpg

とにかく 

急な 坂道の 散歩で大変でしたが
さらに 石段を登ると  

神社などもあり

こちら そばにあった 手洗い場 
CIMG0164.jpg

さらに 登ると・・・  

梅の花 も 咲いていましたよ。
CIMG0161.jpg

あいにくの  雨  模様でしたが 

階段 登った分
景色  良かったでしゅ~  
 
CIMG0162_20090216033106.jpg



みなさ~ん おっはよ~ございます女性akemi


始めましたぁ えっ汗とか何を???


タイトル通り 英会話を:::(会員さんの 北脇さんのお宅で***)


楽しいな~ 楽しいなったら 楽しいな~・♪


私 英語って何となく好きなんです!!


        She is ASHLEYふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート  She is my English teacher本

               CIMG0535_convert_20090213184155.jpg

      CIMG0536_convert_20090213184231.jpg


でも先生は5月に帰国しちゃうんです 寂しいな~えーん 


せっかくなので英会話は 5月以降も続けますニコッ♪



さっうふ今日は日曜日~ゆっくりぃ休養~


と言うわけにはいかないよ~~~んキラキラ(オレンジ)


今から 修行 の為京都に行ってきます音符


もち お仕事のお勉強で~す



しか~し気合入れたのに微妙に寝坊しました・・・orz


んんん~~~急いでご飯食べるぅ~~~~~~~~~~~~~~~~



                    私の今日の朝ごパンはこれおちこみ 笑
CIMG0447_convert_20090207151213.jpg




             うっしゃ~がんばるで~~~~~~~~~にっこり
 
mikako 羅琉 喜 です

やわらか日記で chieko先生とhase先生の パーソナルのおかげで 

私の新たなる 体のクセが 発覚しました

先週 私のひざ下の 前部分の筋肉が 異常にガッチガチで(自覚なし)

なぜ???ってなったのですが・・・

今回 理由が判明しました

理由は・・・ワタシの立ち方

ス・スゴ~~イ 前傾姿勢だったのです

IMG_9008_convert_20090213182733.jpg

スキーのジャンパーでは ありません

なんだか 写真で見ると ふざけてるみたい

こんな 倒れそうで倒れないパフォーマンス テレビで見たことある~~

鏡で確認するまで 気づきませんでした

IMG_9009_convert_20090213182804.jpg

chieko先生に 直してもらい
(自分では直し方すら わかりましぇ~~ん だってまっすぐ立ってるつもりなんですもの

IMG_9011_convert_20090213182837.jpg

ようやく だいぶまっすぐ 立てるようになりました

でも 自分では 後ろに倒れそうな気分です

立ち方ひとつ 歩き方ひとつ それぞれクセがあって それが長年蓄積されて

いろいろ支障が 出るみたいです

またひとつ やわらかに 近づきつつあります

しかし・・・

筋肉の緊張を ゆるめるのは むずかし~~~

だって 緊張してる自覚が ゼロ なんですもの

ガンバレ 私

それでは 水曜の日記の コメントを受けて ネコちゃんが 触られてうれしい場所公開!!

まず 耳の間

200902121631001.jpg

そして 鼻の上

200902121631000.jpg

そして おなじみ首の下

200902121632000.jpg

仲良くなれると ゴロゴロが聞けます



しっぽが ぱたぱたしてるときは 怒っているので

速やかに 触るのを中止して 避難しましょう

でないと・・・

必殺!!ネコキックを食らいます

03-28_c.jpg



ヒェ~~

 hase でっすぅ ワタシ



 この日記の書き込み・・・ 日付変更直前にしています 

 新しい レッスン用の曲  を聞きながら

 スタジオ用に MD 録音しながら・・・

 早速 昨日のレッスンから 聞いた方もおられるかな

 Disney と アバ  どちらも 聞き覚えのある ノリのイイ♪ 曲たちでーーす

 タップリとアップで 楽しい曲にノッテ 汗を流してくださいまし フフ


 そ し て 後半は バランスボールやヨガで・・・

 これまた 新しい リラックス用のイイ曲もお楽しみあれ~


 
  そうそう レッスン中 音楽も楽しみながら


 大事な 自分の姿勢 を 大きな鏡を見てチェックしてますか・・・

 お腹に力を入れて~~余分な力は抜きましょお~

 まずは 基本姿勢!! 鏡見て~!   などなど 声を掛けていますがぁ


 mat013.jpg

  例えば手も足も 床と水平に~~とか


 4dd55769fd99ec68.jpg


  肩に力が入って腕が伸びていないぞぉ  とか


  膝が曲がって 足上げすぎてるぞぉ とか


  よし!今日はやるぞと 元気モリモリ モードな時なんぞは・・・

  自分の姿勢チェックができる お得な場所を選んで

  より 美しくなる為に 頑張ってみてくだしゃい 


  いやぁ~今日は いまいち 痛みもかばいながらやし ほどほどモードで・・・

  なんて 時も もちろんあるはず  でもレッスンで体を動かそうという

  あなた   素晴らしい


  なんなら ボールに座っているだけでもどうぞ・・・9451dcb33df42b0e_20090213014009.jpg



    ええ~と なんでしたっけ そうそう 鏡を見るでした


 b6735ff8027a73de.jpg  そんな余裕あらへん 必死必死


 な~~んて方 後ろで 見本も見えないよ~~て方

 挙手 願いまーーす


 レッスン中 で なくても 後で気になるトコを イントラに見てもらったりしてみては・・・


 


 それから皆様に運動を長く続けて頂きたく

  体調や時間の都合に合わせて 月単位で クラス変更は何度でもOK!

  と なっています

  ちょっと 不安や迷いが ありましたら イントラやフロントに相談くださいね



  ずっとずぅ~~と 一緒に 頑張ってみましょ お~~
みなさ~んBrilliantこんばんわ!女性akemi


今日は 体の痛みについてのお話を・・・


痛みの中でもよくお聞きする 膝痛 です。。。


膝は体重を支え、曲げたり伸ばしたり酷使する箇所ですから大変負担がかかっていますぅ汗とか

痛みが出るにいたる原因としては足の 筋肉の弱化 が必ずあります


特に太ももの前後の筋肉である、 大腿四頭筋や大腿二頭筋  が衰えると
下肢の骨と大腿骨との間隔を狭め、より負担をかけてしまいます

そのような状態でもすぐには膝の痛みは出ません

そういう状態になってからじっくり時間をかけて膝関節内部を痛めつけていきます

いつも ヨガ エアロ バランスボール等 「運動して治しましょう」 
というお話させていただいていますが・・・

痛みがひどく 炎症がある時は 安静 にしてもらうようにお伝えしますぅ涙
その後徐々に膝に負担がかからない程度の運動を少しずつしてもらいますが

運動経験があまりなく太ももの筋肉の少ない状態の方ですと完治に時間がかかります
orz

膝を痛めてしまうと下半身の運動がままならないので
「フットポンプ」 も使えずいろいろな症状が出たり、
免疫力が低下したりします(辛)

痛めてからでは遅いのが膝これが正直な感想です

膝に負担をかけないように日ごろから足の筋肉を鍛えて柔らかい状態にしておきましょう
使える間に使っていつまでも大事にしてあげてください



そして 万一痛めてもすぐ復活できる
もしくは少々の疲労では痛みを出さない
しなやかで強い筋肉を 作って行きましょうね~~~
  
                 
      
          私達と一緒に女性




本日(2月11日)ゆっくりぃ 休日を過ごしていると。。。


いただいちゃいました~

         CIMG0528_convert_20090211134057.jpg
         CIMG0529_convert_20090211134138.jpg

大好きな牡蠣です! 牡蠣は海のミルク~♪ ラッキー♪


いっぱい頂いたのでミカコさんと食べました星


それでもまだいっぱいあるので 牡蠣のチャウダーを作ってみました


海老フライまっすぐ揚げにもトライ!


みなさ~ン!見てくださいbikkuri01 前回のブログ掲載後会員さんにご指導いただき


まっすぐ揚げが完成しました~~~~~~~~~~拍手 パチパチ

            CIMG0532_convert_20090211202617.jpg



いや~進歩進歩 うふっふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート
今日はめずらしく 水曜なのに祭日 ですね にっこり mikako 羅琉 喜 です

水曜の会員さまは 今月中チケットなし で振り替えられま~~す

お忘れなく 

今月も最終日28日が 土曜なので 3月第1週に 2月の振り替えは 出来ましぇ~~んので

ご了承のほどを・・・ 

ところで スタッフ日記には カウンター つけてもらってるのですが

7777 を狙って 開いてみると

200902081358000.jpg

惜しい!!  絵文字名を入力してください 7776!!

その時気づきました えぇ

1パソコン1カウンターだって (遅っ)

だって せこく7777狙って 何回も 閉じたり開いたりしてみたけど 7776 なんだもの

だあれ 幸運の7777 開いた人!!!

そ・れ・は

やっぱり JBCの超ラッキーガール  akemi先生でした

akemi先生 あなたの運の強さには 脱帽です 

さてさて mikako 羅琉 喜 のやわらか日記ですが・・・

どうですか 前より少しだけ 脱くまちゃん してません??

Image405.jpg
IMG_8824_convert_20090123192807.jpg

シェイプアップは ひとえに本人の努力ですが

やわらかくなるには 体のくせやら なにやら 助言してもらわないと なかなかなので

chieko先生 hase先生に パーソナル をしてもらうと 

わたし 全身筋肉緊張状態で 気づかず 普通に暮らしてるみたいです

いくら 力抜いて~~って言われても 抜き方がわからない kao06

力入れてる 自覚がないんですもの

しんどそ~ かわいそ~ って 同情されましたとも 

鼻づまりの人に 苦しくない?ってのと同じ 

年がら年中つまってるから わかんな~いって感じ?

柔らか日記 まだまだはてしなく遠いです

では うちの アンモニャイト ご紹介します

200901292041000.jpg

森田家 パソコン横で 発掘されました

ネコ目 ネコ亜目 ネコ科 ネコ属 イエネコ亜種 キジネコ科 ♀ ライムちゃんです 

アンモナイトは 硬いですが アンモニャイトは マフ~ンと柔らかいです ハート





  こんにちは haseです ワタシ



 
 大ヒット 上映中~マンマ・ミーヤー


         ハイスクールミュージカル ザ・ムービー  見てきましたぁ


        CAK13QPX.jpg


 ミュージカル! ミュージカル映画大好き

 思いっきり ハッピー になれちゃう・・・なんて

 キャッチコピーが・・・必ず付いてますよね~~ 面白かったぁ

  ダンスシーンは ワクワク jumee☆excite1a ノリノリ

 音楽も 昔懐かしい 大好きな 49df3f86b226d0f2.jpg


 そういえば 同じ年代の方々・・・

 
   d31fe076cd65eca2.jpg  1163e0dc2f7ee676.jpg


 ノーランズやアラベスク も 懐かしい ディスコブームの頃 流行ましたね~

 70年後半~80年代ヒット ず~と 耳についてます 

 だ か ら スタジオのレッスンも この年代の曲はよくお世話になってますよん

 



 では!! ミュージカルで踊りまくりそうな・・・衣装の JUNイントラ


 CABK0VHM.jpg 強烈ピンクロンTにヒラヒラ ミニスカート 


 CAEHTA4H.jpg   を向けると お得意のポージング



 こ・これ レッスン着では ありません 普段着よ 普段着

 レッスン着のショートパンツの上に このミニスカートをささっと穿いて

 「お疲れさまでしたぁ」 「グッ!!バーイ」 と スタジオを去って行きましたぁ

 なんと 帰りには スーパーでお買い物もするそうです 

 皆様 どこぞかで JUNイントラを 見つけたら

   「ハロー!!jun先生」 と 声をかけてみて下さい 


   クル~と回って このポーズを 披露してくれるかもよぉ ワタシ





こんにちは 

nori です。 

今日は 私が 行ってみたい~ 

お店  を ご紹介 



じゃ~ん 

yaki_20090209103353.jpg
  
コリン星  では ありません  


普段の食生活  には 気をつけて 

っと、 JBC の先生方は おっしゃいますが・・・ 

nori は 外食 大好き  

上げ膳 据え膳 最高~   

美味しい 物を 食べた後は パワー 全開  で 頑張れます。


普通の 焼肉屋さん なのでしょうかぁ~ 

きっと、お店は もう そろそろ 空いてる はず  


どなたか 行った方  いませんか 
 

少し 遅い マイブーム  です。

午前中のヨガクラスのレッスン風景です女性akemi


             IMG_8882_convert_20090130114226.jpg



私レッスンでいっつも フロアーいっぱいの 向上心ある


プラスエネルギー みなぎる人々のオーラガンガン浴びていますキラキラ(オレンジ)


              有難い限りですよね~~~ぇぇぇ

           

だから毎日楽しくって楽しくって 最近心が透明な感じ 


身体の調子が よいわ~~~jumee☆shy1


しかもJBCって 一度自己都合で退会された方の


再入会率が高いんです(嬉)


          昨年10月末退会されて今月再入会して下さった会員さん拍手 パチパチ

         CIMG0495_convert_20090207151109.jpg

            

ど~かみなさ~んもご一緒にヨガレッスンで 心も体もリフレッシュ~~~クラッカー

そんでもって・・・ モチ 女子力UP242.gif KAKUTOKU


あっそうっそう汗とか


左下の癒しの名言集を 夢を叶える為の名言集に変更しました


又 ご覧下さいね~~~(^^)♪でわ楽しい休日をお過ごし下さい女性

                                        see you next week
こんにちは~~mikako 羅琉 喜 です

昨日の夜7時からのヨガクラスに 素敵な方が 体験に来てくださいました

IMG_8954_convert_20090207143602.jpg


う~~~ん 国際的!!

以前のスタッフ日記に書いた 会員さまの北脇さんの お家に来られた

留学生の アシュリーさん アメリカの方だそうです

背がすら~~と高くて 綺麗な髪の素敵な方でした

お友達ご紹介 とても 有難いです

IMG_8953_convert_20090206191528.jpg

その方が入会していただけてもいただけなくても 1回追加券(800円相当)を 

会員さまに プレゼントしちゃいます

ひとりでも たくさんの方々に JBCのことを 知ってもらえたら 嬉しいです

足を運んでくださるだけで 感謝感激です

まだまだなかなか 大々的に宣伝広告する力及びませ~~ん

これからも 頑張りますので 宜しくお願いしま~~す

ところで みなさんも 大好き 

ひらかたの ゆるキャラ そうです

くらわんこ

ゆるキャラくらわんこ


彼の最新情報 ゲットしました

なんと 彼は 憧れの君が いるそうです 

その名も・・・

img_749444_57891281_8.jpg

ひらにゃんこ

って 猫やん!! しかも 女の子なのに ふんどし姿・・・

あと よそのブログから 発見!!

くらわんこグッズ

まずは・・・

img_749444_57891281_0.jpg
img_749444_57891281_1.jpg

和菓子!!中は サツマイモ入り黄身餡だそうです じゅる
 
そして 激レア 

img_749444_57891281_7.jpg

くらわんこカレンダー2009

JBCくらわんこを知ってもらう会会長の私としては 是非とも手に入れたい一品なのですが

残念ながら ゲットにはいたってません

不覚でした・・・

これからも V6の岡田君の次のひらかたのアイドル くらわんこから ますます目が離せません!

一緒に応援していきましょう!!!
 ワタシ こんにちは hase です





  まずは 「今月の手芸教室」 のお知らせです!!

    じゃ~~ん

    春ですね~ 節句です 桃の節句 ひな祭りですぅ

IMG_8911_convert_20090205144950.jpg

 「雛人形」


  2月17日(火曜日)

           AM 10時~12時

           PM 1時~3時

      
            材料費込  500円  (定員10名) となっています


  可愛い 雛人形 yurikoスタッフ と 共に 楽しく手芸しちゃいましょう 


  続いて・・・ 代行 レッスンのお知らせをと


  2月9日(月曜) 11時~ヨガ・ストレッチ→ akemi イントラ

  2月10日(火曜) 午後2時~美・エアロ→ haseイントラ


   
  担当のchiekoイントラ が 研修の為お休みとなりまので

  代行レッスンとなります  どうぞ宜しくお願いいたします


  



  
  さてさて 皆さん  JBCのお掃除アイテム!!


  CA3OKFXM.jpg  ペーパーモップ

  床のホコリを ささっと簡単に拭き取るのに便利

  
  CABK192J.jpg


  レッスン後の スタジオを 拭くのに yurikoスタッフ待機中~~

  よーーーく 見て見て?? モップに変化が~~

  タオル かぶってますがな・・・


  皆さんが 元気にレッスンで爽やか汗を流した 後 次のレッスン時orz

  床に落ちた 汗って しっかり拭きとらないと・・・滑るのよね とつぶやいたら

  必殺 yurikoスタッフが 手早くタオルを巻いて拭いてくれるんです

                      有難いですね・・・ありがとう スタッフ


  床が滑って 怪我などしないように 

 マットやボールも みんなで使います 破損や汚れがないか?

   mikako&yurikoスタッフが こまめにチェックしてくれてますが・・・

   皆さんも気になる点など ありましたら遠慮なく 申しつけ下さい ネ

  
   でもでも 愛あるみなさんのお陰で JBC始まって以来 用具の破損は無いのですよぉ

   大事に大事に使って下さってくれている おかげです 


     皆様ありがとうございま~~す
  
 

  

   
わぁぉ~~~~~夜景が綺麗女性akemi


先日少し遠くまで足を延ばしてみました***


            美味しいお食事をいただきながらの景色に感動 キラキラピカピカ

           CIMG0503_convert_20090203160158.jpg

            和食でしたよ~ビール

            CIMG0506_convert_20090203160246.jpg

            CIMG0507_convert_20090203160326.jpg


せっかくなので キラキラ ピカピカに近づいてみました


             ほ~~~ら キラキラが でっかくなりました 笑

            CIMG0510_convert_20090203160415.jpg

             もっと近づくと・・・

            CIMG0512_convert_20090203160456.jpg

             そして キラキラに乗車 美しい~眺めハート

          CIMG0515_convert_20090203163008.jpg


         メリーゴーランドは・・・やっぱり沢山の夢乗せてましたよLOVE

CIMG0514_convert_20090203162925.jpg


                              メル変??? 笑

とにかく 今週は♪って感じの出来事が沢山


起こりました!! もちろん 新しいコリオも完成し


一安心 で。。。 楽しくエアロビってま~す どうでしょ???


今月の振りで皆さん 頭 体 心に元気をプラスしていただいていますか?


もし少しでも運動で皆様にキラキラピカピカの感動を感じて頂けたなら


                   幸いでっす 









                       
こんにちは~~ mikako 羅琉 喜 です

先週末に 10何年ぶりに 須磨の海浜水族館 に 行ってきました イルカ

200901311445000.jpg

入ってすぐ びっくり えぇ することが・・・

でっかい水槽?? でっかい魚??

えっ なんかとんでもないものが 泳いでる??

いえいえ 違います

な・なんと

IMG_0988_convert_20090204101714.jpg

見えます?? 242.gif


コタツです コタツ 

あの 入ってまったり ミカンなんか 食べたりする こ・た・つ

しかも うれしい 畳つき

しかも ずら~~~っと 4~5個ぐらい 並んでいます

もちろん 靴は脱いで 入ってくださいね

中は ほんのり あったかいです

しか~~し

うっかり 寝てしまっても 魚は 起こしてくれません

みなさん 気をつけましょう

それに のんびり入って まったりしていては イルカショーに 

遅れてしまいますよ~~

IMG_0995_convert_20090204102217.jpg

イルカショーは 普通の イルカショーですが

最前列の人は 透明な2人用テントに 入って見ます

上から すっぽり スタッフのお姉さんに かぶせてもらいます

そして

イルカの ざっぼ~~~ん 

まともに 浴びれます

すごいですよ~

見てる分には 結構面白い笑う02

でも アベックで入ったら 楽しいかも???

でもでも 彼女が うっかり 彼の操作ミス(よく見えるように 開閉できる窓がついてるんです)

で びしょぬれになろうものなら お別れは近いですね~~

あと おもろ~~な おさかな 満載です

200901311423000.jpg

なんか 見たことある~~

20090131142536.jpg

キュート

海底トンネルも オススメ 魚の裏側見れます

suma_suizokukan_008_s2.jpg

あと 電気うなぎの 電気のすごさ とか ピラニアの餌食べるところとか 

マニアックなものも 面白いですし

ラッコも 可愛すぎで 見てると動けません!!


一日遊べて なかなか リーズナブル

近いし 結構オススメ 遊びスポットです




  おには そと~
                
                ふくは うちぃ~
                          ぱらっぱらっぱらっ 豆のおとぉ~  と


鬼 じゃないよ ワタシ haseだよん


     2月3日 今日は 節分 豆まきだぁ  & 太巻き寿司だぁ

         6bbb90876562497e.jpg

 
 昨日 スーパーへ ザ・駆け込み買出し・・・ 売り切れてないかなぁ

 あっ いっぱいあるぅ

CA0A2LW5.jpgCAA3SYYE.jpg


 種類の豊富なのにビックラ 

 まるで ココは 神社か? 祈願かけ お札 お守り・・・

 どれにしよか迷っていると・・・スポンジテニスのnori先生に会いました 

 
  CAHBIB0Q.jpg

 おとなな感じの シンプル大豆と味付け黒豆にしやした ← 豆におとなも子供もあるんか

  そして 歳の数だけ食べるって?・・・幾つなん?

   CAKUE8OP.jpg ← 数えなくてよろしい

 家族の健康と安全を祈ってぇ~~アーメン
                               祭りがちゃうやん


  さて みなさんは どんな 豆でどんな豆まき しますか

  ちなみに 太巻き寿司の丸かぶりは 十数年前 大阪に来て知りました 

  もちろん いわし魚 も 知らなかったぁ 


 


 昨日(2日の月曜午前11時前) JBC へ出勤時・・・


   発見!!   CAU9YPOG.jpg

 JBC前のマンション駐車場のフェンスに・・・黄色い物体を

 車の運転しながら 見つけたのだ~~

 んん? 鶏 小鳥 インコちゃん?インコ

  携帯もって 近づいても・・・まんま おとなしく

 何処の子?  逃げてきたの? 日向ぼっこ? 

 写メ だけ 頂いて きちゃったけど こんな時どーしたらいいのかな

 リードや 首輪を付けた プードルワンちゃんと遭遇したこともあったけど・・・

 亀 かめ を見つけたら 水辺に円盤投げ・・・は

 mikako日記で 学習したんだけどなぁ


 こんな経験ありませんかぁ?  誰か 教えて~~

こんにちは 

nori です。 

世間では インフルエンザ  が 流行る中・・・
毎週 休まず 元気に  レッスンに来てくれる 

 キッズ テニス  の  子供達へ


お礼の 気持ちを込めての 

プチ プレゼント  の 中身を 大公開 


っと 言っても、 ちょっと 気が早いけど 

バレンタインデー の チョコ  なんですが。

CIMG0141.jpg


私、nori の 大好きな チョコレート 

カラフル  で 美味しそう でしょ。 



中身は これです   

CIMG0143.jpg

子供達の 顔を 思い浮かべながら  詰め詰めしていると・・・

が~ん  ポッキー が プーさん  の 袋に 入らない・・・ 

ん~・・・ 

まっ いいかぁ~ 




nori 先生 は~い  って 
子供達が よく 手作りの プレゼント  くれるんです。

CIMG0144.jpg

              

小さい 丸いプラスチック の 玉で 作った いちご  です。

も~  可愛いったら ありゃしない 

いくつになっても 可愛いもの大好き  な私 
下の リサ&ガスパール の 手帳  に入れて お守りにしています。


nori の 愛  を チョコレート に 込めて~

今日の レッスンも ビシビシ 行っちゃいま~す。 
皆さ~んおっはよ~ございます女性akemi


本日 MYキッチン初公開~~~


じゃ~~

        ~~~ 


                ~~~~~~~~~~~~んカラオケ マイク

でも・・・・このキッチン公開したら 多分 家事してはるのん???って


思われる(^^)

ガッラ~ン        CIMG0474_convert_20090128114503.jpg


ねっ!? 何にもおいてないでしょ?


だってねっ 時間がない私が発見した いつも綺麗を保つ方法


それは。。。物を置かないで 使ったその手で 拭き拭き掃除&お片づけって


事に気づきましたとさ***えへへ


           夕食は・・・海老&カキフライと 昨夜のお鍋の残りぃ(おかわり自由)

           CIMG0472_convert_20090128114539.jpg

          CIMG0475_convert_20090128114419.jpg

     いただきま~すアップ


海老ってしかっり スジ切りしても 曲がってしまいます涙

な~ぜ~えーん





                                     

# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g