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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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今日で 1月も終りですね mikako 羅琉 喜 です

お~~そういえば 今日は akemi先生の Happy Birthday ケーキ ではないですか!!

akemi先生 おめでとうございます

今年も Happyな 一年になりますように 

スタッフ一同 全力で サポートしていきま~~す




ところで・・・

昨年のパーティの プレゼント交換の袋に・・・

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こんなの入ってました

激辛球・・・

絵のとんがらしのように なったらどうしよう・・・

と なかなか 使う勇気がなかったのですが

とある寒波の夜に 今日しかない!!と 入れてみました

結果・・・

芯から ぽかぽか

冷たい布団が なんだかひんやり 気持ちいいって ありえな~~い

こりゃいいわ と思ったのですが・・・

激辛球は 1個300円も するので 庶民には 毎晩は無理~~

でも あきらめきれず 似たようなのは ないかな~~と探してみると

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ありました!!

今冬は 唐辛子パワーで 暖かく眠れそうです

ちなみに プレゼントは もう一個入ってて

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ティッシュケース!!

こちらは 家では不評だったので JBCに 鎮座しています

さてさて mikako のやわらか日記

柔らかくなるのは はてしなく遠いですが 不思議なことがひとつ

ヨガをして いままで動かせてなかった筋肉を 動かして

今週は 体 だる~~~

が しかし なぜか

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あんなに 計っても計っても 運動不足型だったのに なぜか 標準型に!!

あんなに 計っても計っても 筋肉小 だったのに   なぜか 筋肉平均に!!

不思議です 

hase先生!! 来週からも よろしくお願いしま~~す 
こんちわ~~っす ワタシ haseでっす


 早い!! 明日で 正月ボケから始まった 1月も終わりじゃん

 皆さん 今月は 年賀状無料レッスンなども利用したりして

 お正月前のBODAYに戻りましたか

 スタイルだけじゃなく お疲れがたまってませんか

 筋肉疲労 運動不足 風邪 食べすぎ←知らず知らずのストレスが過食に

お気をつけあそばせよ~~っていう


 私の今週はと・・・

 レッスンでは 縮んだ腸陽筋伸ばし&ヒップアップ 
    例えば ボールを使って  e95a1ed7700a3c5a.jpg
       マットでは ストレッチ 7632ecfec43958bc.jpg

 そして・・・体メンテナンス日 f2f0e6350e7cbc94.jpg
 マッサージで筋肉疲労をほぐしてもらい・・・んん~気持ちイイ こんな顔して寝てます

 お友達とランチ&おしゃべり 

               この日はパスタセットとデザートにチーズタルト 

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ひぇ~~食べすぎたかもぉ~  そ・し・て

 ある スポーツ施設で  35c8ef6efa7157ba.jpg

 必死 必死  b0f415237a521c66.jpg


 時間は 夕食後の時間でしたが・・・結構な人が汗を流していました

 お仕事帰りの人や 家事を終えた主婦さんかなぁ?

 美味しい物食べて お友達とお喋りして 体のお手入れして 楽しく運動

 いやぁ~~はなまるな  1週間 でした ワタシ




午後のひと時楽しくお外でテニス~~~女性akemi
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外でのテニスは風&太陽(眩しい)に翻弄されますが・・・

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皆で~ギャーワーギョェーと悲鳴を上げつつ 楽しく真剣に

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テニス ってます(笑)ほんとおもしろいですよ~~~


                 休憩タイムには おっ菓子~

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久々親友のア○ちゃんとも偶然再会して嬉しくって

はしゃぎぃまくりCIMG0485_convert_20090128113927.jpg

偶然お財布も おそっろ~でびっくり~グー!CIMG0487_convert_20090128114010.jpg



フェンスごしの夕日キラキラ(オレンジ) さっ音符日が暮れたから帰ろっと:::
                 CIMG0486_convert_20090128114052.jpg




帰宅後来月からのエアロビクスの コリオを考ええーん あわわわわぁ~kao05


どうしょう???間に合わない クううう~クローンとか欲しいかも(笑)


落ち着けakemiこんな時こそ一歩一歩前進あるのみ


焦っても無理や~ん STEP BY STEP♪

皆さ~ん 宿題は溜めたらあきませんよね 涙




最後に私の大好きな人のブログに載っていた写真です 綺麗です!


癒されました~ がんばろっと


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 富士は~日本一の山♪
おはようございます mikako 羅琉 喜 です

みなさん 年賀状は チェックしてもらいましたか??

まだ Tシャツ4枚 も 残ってます 

とりあえず 今週末で 終わっちゃうので・・・

今一度 確認を お願いしま~す

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外は寒いですね~ ブルブル
でも JBCでは 一足先に 春気分 ルンルン 音譜

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私 ピンク 大好きなんです ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

可愛いですよね 
バラの花は 挿し木出来るよって会員さまが 教えてくださいました

とっても キレイなピンクなんで よかったら持っていって挿してくださいね

ところで 

この間 チョロQみたいな車 いや まさにチョロQ見ました

あれは 絶対 ネジかなんかで 起動してます

え~~それはないって?? 

では 見て下さい  

チョロQ

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ねっ チョロQでしょ すご~~~い 

すごいものといえば 

ものすご~~い ありがたいお姿を見ました

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こ・これは 夢をかなえるゾウ の ガネーシャではないですか!!

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まさか 着ているのは

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やっぱりぃ Jun先生じゃないですか!!

夢をかなえるぞう  夢をかなえるJun先生・・・

夢 叶えてくださ~~い

では 最後に 色っぽすぎるライムちゃん

みなさんを 悩殺 瞬殺 します

どうぞ~~

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あっは~~~ん 
ごきげんよ~haseでっす ワタシ



 さてさて yuriko取材第2弾 

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 見えます 黄色い梅の花 「蝋梅」

 そうです蝋燭(ロウソク)の蝋・・・ロウで細工したような梅に似た花なんです

 12月下旬~から3月頃 の 花の少ない季節に咲く 梅の花( ゚3゚)ノ02(背景付き-青)



 続いて・・・桜草

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 春になると よく見かける・・・ピンクや白の可愛い草花

 花言葉は 「長続きする愛情」ですって

 なんと 大阪と埼玉の 県花なんですって←誰が決めるんやろね?埼玉もって何でかぶるン

 開花期間は4月頃なんですがね~yurikoスタッフん家は早い!!

 毎年 苗を増やし 植え替えとお手入れをして・・・

 私達スタッフにも分けてくれるんです 

 本当に スタジオでもおうちでも 植物に対する愛情をたっぷり注いでくれてる

 お母さん スタッフです 

 春の匂いを感じて頂けましたか・・・




  続いて・・・土曜日mikakoのやわらか日記見ましたか

 体が硬い けど・・・憧れの開脚前屈 目指して~

 746d2cc80226a7aa.jpg 苦手な ヨガクラスのレッスンを体験 えらいえらい

 頑張っている mikakoさんに見習って私も

 akemi先生の ヨガクラスにお邪魔しました

 ダイナミックなパワーある ポーズにも 皆さんと一緒に挑戦

 あわわわぁ

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 お腹が硬いのと筋力不足で・・・お尻が下がってまう~~

 んん~発見~課題がたくさん見つかり・・・嬉しい筋肉痛にもなりやした ハハ 

 ヒップアップ目指して haseもがんばろ~~

 そうです 皆さんも 色んなクラスで自分発見してみては

 好きなことには より楽しく 

 苦手なことにも ちょっと挑戦してみては・・・

 筋肉つけるのも・・・柔軟性も・・・大変で簡単にはいかない 日々努力 でも 頑張り過ぎない・・・

 痛いの嫌 苦手は苦手2度としたくない・・・で 止めてしまったら 終わっちゃう

 痛みのある方は かばいながら 時にはスルーして

 それでもコツコツコツコツ ゆっくり 少しずつやってみよ~よ ネ

 きっとある日 ん?ちょっと痛くなくなった

          お? ちょっと出来た

          やったぁ~ こんなに出来るようになったぁ

         て 言うあなたが 待ってるはずじゃん jumee☆shy1

 

こんにちは 

nori です。

今日は ちょっとした 定期的な会合  

新年会    の 様子 を ご紹介しま~す。


前回の 忘年会の時に 次は 新年会ネ 
 
皆さんで お約束  した通りぃ~ CIMG0135.jpg


今日は ○○道楽 で ランチ  で ございますぅ     座布団 撮影  


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ちょいと おすまし 集合写真 


 蟹のてんぷら~ (茶碗蒸は 食べちゃった

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お寿司  に お吸い物  ~ 
すべて  蟹  入りでしたよ    

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箸 おきが  カニ  さん 可愛いい~  



CIMG0139.jpg いっぱい 食べたら 自然に 笑顔 ~ 

CIMG0138.jpg ルンルン 


お庭 も あったりする~ 

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貸切の 個室で みんなで お喋り  
い~っぱい しちゃいました。 

CIMG0140.jpg

そうそう 

話題は 主に

携帯  の 写メ  を 見ながらぁ

可愛い 可愛い  
息子や 娘   の 話題でもちきりっ でしたよ。 

オス  メス なんて 絶対 呼ばない~

家の ○○くん  がね~ 

家の ○○ちゃん  がね~ っと、 

各お家  の  お話しいっぱい 
とても 楽しい一時でした。


美味しいお食事の後は・・・

午後の レッスン   で しっかり 運動~ 

美味しいもの 食べて

楽しく お喋り

しっかり 運動 と 

共に ご一緒出来る 
素敵な お仲間さん達に 感謝  の 一日でした。

  ありがとう ございます。 
いやぁ~~~昨日も笑いましたぁ女性akemi


だってね!皆さん楽しい方ばかりなんですよ


以前にも「初打ちテニス」でakemi日記に登場していただいた


メンバーとの お食事&お酒会です

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この日は ホンワカ ゲラゲラ アッタカ 魔法時間 でしたが・・・


こう見えて(笑)皆さん普段は真面目に責任ある職業についておられます


例えば~         

左から テニスコーチ(副支配人)  


     阪大大学院卒で医療機器関係にお勤めのブチ君


     以前のブログにも登場しまた 恋人募集中の国家公務員事務官 イガグリ君


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右 ペアーの嶋○さん かわいくってテニスも上手で才女(憧れの四○畷高校卒)
              
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右から 銀行ウーマン(四○畷高校卒モチ才女)


前回お仕事募集中だったハ○シさん お陰様で無事部長さんとして再就職されましたクラッカー

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私皆さんのテニスの時の顔しか知らなかったけど


食を共にすると 普段見れない一面が垣間見れて 意外やったり


やっぱり~って思ったり~~ウフフ ほんまに楽しかったわ~


こんなに良い輪の中でテニス出来てるってラッキーですよぉ~clover


でも一つ不運が起こりました


 この湯葉の揚げ物ジャンケンで負けて食べれなかったんです(泣)


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           ブチ君に負けた・・・


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          食べたかった~~~~~~~~~~~~~~~~~orz



こんにちは mikako 羅琉 喜 です

先日の 亀さんの話 同じ経験を された方 たくさんいました

田舎ですね~

亀・・・やはり 車に轢かれると 死んじゃうそうです (悲)

元気でいてくれ~~ ガメラ~~~

ところで 私 聞くと心燃える 言葉が あるんです

詰め放題  いい響きです 詰め放題

いいですね

詰めさせていただきましょう ハンターの血 が騒ぎます

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チョコ詰め放題 300円 112個 詰めました

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ふりかけ 詰め放題 200円 60個詰めました

akemi先生と 半分こしました (akemi先生は詰めるの苦手だそうです)


あ~詰めた詰めた 満足満足

またないかな~ 詰め放題

心残りは タオル詰め放題 300円に間に合わなかったことです・・・

さてさて mikako羅琉 喜 の シェイプ日記は 水面下で 継続中ですが

新たなる企画 第2弾 mikako 羅琉 喜 の やわらか日記 

そうです 私 体 硬いんです

前にも告白しましたが・・・

だから ヨガクラス 苦手です

でも このままでは 一生硬いまま? 

こんな私でも 憧れの開脚 出来るようになる?

では まず どれくらい硬いのか 検証してみましょう

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くまちゃんみたいに 座ってますね

これが 今の 私の 開脚前屈 マックスです

サボってませんよ~ 息止まりそうなぐらい んで 太もも裏つりそうなぐらい 

マックス全開です

理想は・・・

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どこのどなたか 存じませんが 目指す形です

はたして 出来るようになるんでしょうか???

金曜日3時からの hase先生の はじめてヨガから 始めました

私 ホントは ボールクラスが 好きなんです

だって 短期間で インナーマッスルが 出来て サイズダウン出来るもん

グラグラ怖いけど 回数を重ねるごとに うそみたいに 出来ることが増えて うれしいもんもん

はたして 鋼鉄の体 (太もも裏には 絶対鉄板内臓されてると思うねん きっと知らんうちに 
ショッカーに 改造されてるねん) は やわらかくなるんでしょうか

もちろん 努力は 最低限 痛いことは嫌い JBCのレッスンで お願いします

イントラの 先生方 

不安ですが やってみます   乞うご期待               つづく

その体 貸してくれ~ ライムちゃん

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ごきげんよう haseですわん

 「ワン」といえば・・・ 犬

  本日は ワンちゃん ネタから おっぱじめましょう~~ワタシ

  aaed6608721be754.jpg ← バランスボールに座っている人のセーター・・・??

 じつは バランスボールの画像を探していたところ・・・発見!!

 この方の着ているセーターのワンちゃん柄 リアルやわあ・・・ん? ちゃう!

 ご主人様と仲良く 背中合わせにボールに座っているでは ありませんかぁ

 しかし ワンちゃん柄のセーターに見えるわ~

 
 続いて yurikoスタッフん家のマイロとレイン 

      090102_161004.jpg← 揃って窓の外のナニを見ているのかしら

 それにしても コレも 目の悪い私だけ 一瞬

 マイロの胴体がめちゃ長くみえます・・・マイロもレインも白毛で繫がって見えちゃう 


 そして・・・外では・・・

  090114_124753.jpg ←見えます 飛行船

 54fbef29d90c0ca0.jpg 飛行船を発見したそうです!! こんなイメージ!!

 発見者も撮影も yurikoスタッフなんで イメージと実際では違うのかしらんらん

   ~ロマン飛行~や魔女の宅急便に出てくる飛行船 の イメージなのよね~あたし


                おしまいてへっ


   またの機会に・・・yuriko取材編 お送りしまっしゅ

    春の匂いがする・・・写真があるかも~~











 PS  先日火曜の日記で風邪をひいた話を したところ・・・

         皆さんに 「もう大丈夫ですか?」 とたくさん声を掛けていただきました

         すっかり ぽっくり 大丈夫です グー


         元気モリモリで頑張ってま~~す!!心配おかけしてすみませんでしたぺこり


  CAESTPXO.jpg モリモリ・ガンガン食べてまっす boo



昨日レッスン 直前やってしまいましたぁぁぁ~女性akemi


開始3分前でした・・・


あ~


ああ~


あああ~~~~~~kao05


こぼしちゃいましたCIMG0450_convert_20090121122058.jpg


ほぼ一本分ですよ~お水一本分~


何でかしらん!? ぼぉ~としてお水飲んでたら。。。


うっ汗とかビショビショおちこみやーーーん涙 


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どうしょ~~~~~って思って 斜め上を見上げたら ふるーつ☆Cultivation・キラキラ星


奇遇や~キラキラストックのパンツ吊ってあった~


ホット 胸をなでおろす・・・ピース


            CIMG0451_convert_20090121122158.jpg

無事レッスンへGOCIMG0339_convert_20081122000444.jpg

mikako 羅琉 喜 です

JBCでは 毎年 ぺったんぺったん お餅つき をします

しかも ぺったん ぺったん 1週間 

しかも 日本昔話のさるかに合戦もびっくりの 石臼と杵 蟹

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そこに 蒸したもち米を入れて ぺったん はいさ ぺったん はいよ

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んで 毎日 親切な 調理場の皆様が 「食べる~~?」

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おぜんざいに 大根おろし餅

私は 土・月・火 akemi先生は 土・月

そして その他のスタッフは もっと毎日 食べ続け~~(ちょっぴり

本当に 美味しいんですよ つきたての お餅


ありがとう!! 今年一年 厄除けできました

さすがに 6日目 7日目は ノルマやで~食べや~ と 

美しく 譲り合ってましたが (笑) 

ところで 日本昔話といえば・・・告白します

この間 バイクで 川沿いの道を 楠葉に急いでいたんです

すると・・・

えっ! うそっ? 今避けた石 顔面ついてたよね??

戻ってみると やっぱりまさかの 20センチぐらいの 亀さんが 道を 横断中

どっから来たん? 車も通る道やのに

いくら亀でも タイヤに踏まれると 甲羅が割れそう

帰りに見たら 無残なことになってたら・・・

うぎゃ~~~

どうする?アイフル~~♪ (古)

見ると 左右は フェンスに囲まれ 仮に無事渡りきっても 川には行けません

連れて行く訳にも いかないし・・・

悩んだ末 私ったら 川岸の 草原にめがけて その亀さん 投げちゃいました かめ

まるで ガメラのように クルクル回りながら 彼(?)は 草原に落ちていきました

でも クルクル回りながら 飛んでいるガメラ を見ていると 私はすでに 後悔していました

これで良かったのか・・・  よけいな お世話だったのか

これは 亀からしたら 恩返しをしてくれるのか それとも 仕返しされるのか・・・

亀からしたら 亀からしたら 仕返しかも~~~ と 怯えながら 楠葉に急ぎましたとさ

めでたしめでたし(?)
 
  ワタシ みなさん お元気ですか haseです






  今日は 大寒  ですねぇ

  一年で もっとも寒い時期ですねぇ・・・節分まで 節分

  節分の次は 立春 ・・・ 花粉症の方には辛い季節ですよね


 もう! すでに 花粉症の症状・・・始まっちゃったりしてますか

 体調の方はいかがですか? 風邪なんぞひいていませんか?

 じつは 私 先週末 ひっさしぶりぶりに 風邪で寝込みましたぁ


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                        a70e0b1e123afecc.jpg


 いやぁ~~始め花粉症が 早くもかぁ・・・・と思ってたんですが

 レッスン後 汗が引いて 寒気がして

 背中に 悪寒が はしるはしる ← おかん!が走る


 ゲッ!! やっちまったなぁ  こりゃ風邪やわ!!

 
 「よし 寝よう」  と決めた!すべて放棄 薬を飲んで即寝ました 


 熱は たいしたことなかったのですが ・・・咳がぁ ゴホンゴホン

 
 まぁ 寝た 寝た ひたすら寝た


 おかげで  b7e6455b35b41746.jpg


 レッスンには 支障なく 風邪も治まったようです


 とにかく アレ?おかしいな・・・と体調に感じたときは 早めの休息と栄養ですね



  それにしても まだまだ 大寒

  花粉症やアレルギー症状 と 風邪 なんぞ Wでやられないよう

  気をつけましょう ね !!



  レッスン後 の 汗ふきと着替えは しっかりと・・・シャツ(白ハート)着替えましょ

 
  汗でぬれたままの髪の毛も 冷えますから・・・気をつけてくださいね


 
  体調は 崩さぬよう 運動も休まず続けたいですよね 




    寒さに負けない 体力作りを・・・冷え冷え飛んでけ~~

 




 
こんにちは 

nori です。



先週の 続きぃ~

ラッキー ツアー の ご紹介 です。

バス  に ユラユラ 揺られて・・・ 眠い~ 



やっとこさ 今回のツアーの 目玉 

  カニ  の 食べ放題 (昼食 の 現場 に 到着~ 

雪の為、少し遅い 昼食になり・・・

空腹だからか 
バス を 降りた 瞬間 
さっきの トイレ  休憩 では・・・
そんな 機敏な動きはしておられなかったのにぃ 

皆さん、歩くの 速い 速い 

お年よりの方々が 座られてから・・・っと いつもの様に ゆっくりしていたら

あっ  と 言う間に 長いテーブルがの座席が埋まってしまいました。

ちゃんと、○○地区って 区切ってあったのに なんと   席がなくなって しまった  のです・・・ 

しょうがないから ツアーの方に 言って 席作ってもらったのですが・・・

狭い・・・
狭い・・・
立ちにくい・・・

80分 と言う 時間制限が あって、おかわりは お皿が空になってから
席を 立って 取りに行くシステム~

一回で 茹でた  かにさん半分 ~ 

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後、焼きカニ と カニ鍋  

甘えび も おかわり 自由 でした。 
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やっとこ カニ を 上手くむける様になった頃・・・
タイム アップ  

あっと 言う間の 80分 でした~  


続いて
湯村 温泉 

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源泉かけ流しの天然温泉  は 
お湯がとても まろやか ( 柔らかい感じ ) が しましたヨ。 

 雪が どんどん 降って来て 
一気に 雪景色 ~ 

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足湯 で~す           


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荒湯の湯壷では 
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こんな風に
温泉たまご も 作れたりします。  

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朝  早くから まる一日かけて 
ほとんど 食べてばかりでしたが 
充実した濃ゆぅい 日帰り  バス旅行でした。

今度は お泊りで ゆっくり 行きたいな    
みなさ~ん こんばんわ女性akemi


最近 落ち込みモードの私も 飲んで騒いで~


少し元気取り戻しました~~~pig


人間って 強い動物なんですね!!


もうダメかな~って思っても意外と淡々と生きていけるし


笑ってもいます (笑) ほんとぉぉぉ~タフな動物です~~~ヨシ


久しぶりにお酒飲んで 沢山笑って あああぁ~~~やっぱりぃ楽しいって


実感しました


人生って ほんと サバイバル で奥深いって思います


イエ・・・思うようにしました(笑)


まだまだ修行中で日々 沈んだり 浮いたりの繰り返しですが


いつかは きっときっと夢をかなえたいです


だから皆さんと一緒に元気に進んでいけたなら~


           幸せ


本日とにかくぅ~いつもお世話になっているテニスのメンバーとの新年会で


癒されましたグー!


                    右 尊敬出来るコーチと・・・

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                   楽しく頼りがいある先輩方

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                   美味しかったお食事

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沢山お食事いただきましたが お話夢中で写真撮りそこねました


ごめんなさ~い


そして おやすみなさ~いぃ良い休日を***
9月から 始まった ワンサイズダウンクラス

レッスン前には 必ず 体組成計に 乗ってもらい
体重・体脂肪・BIM・筋肉量・体水分量を 記入してもらって
一ヶ月に 一度 提出してもらって グラフにしてるんです

実はこれ 昔 はやった 測るだけダイエットじゃないけど 大事ですよね
知らないうちに 太っちゃったを 防げます

先日も 11月から頑張ってる 会員さんのグラフ 作らせてもらったんですが

クリスマス お正月と 過ごした後なのに 大きな増なし!!!

すごいですね~~

ワンサイズ 期待以上の結果です

私も 9月ぐらいから 週2回を 心がけてきたので 大きな増減は なかったです

相変わらず 今は 「運動不足型」で がっかりですが

来る春 そして夏 そして一年経った 秋に いい結果の体組成計の 結果を 
あげれたら うれしい 

これが 私 mikako 羅琉 喜 の 2009年の目標かな

とはいえ 年始から 差し入れの美味しいお菓子や つきたてお餅のぜんざい
パンだってパクパク 食べてますがぁ・・・・食べつつぅ 筋肉つくり 頑張ります


では ライムちゃんから 万歳三唱~~~

ハイッ!

バンニャ~~イ

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 おはようございます ワタシ haseです




 お正月気分も すっかりぬけたら もう1月も半ば過ぎやん  早っ!

 寒さも これからが 本番かぁ    ヤダヤダ

 朝 夕 木枯らしに吹かれての散歩は ちと辛い 

 
      でも!!  ある朝・・・


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 霜が降りて 朝日が当たってキラキラと 光っていましたョ


     CAX4ZCO2.jpg


 見辛いですがぁ~霜柱が立ってたん見っけ 

 何かいいこと起こるかなぁ   ・・・  お茶茶柱とちゃうやん


 

 もひとつ見っけ~


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 ワンちゃん きゃわいい

 スヤスヤと 眠っている どこぞかのワンちゃんではなくて・・・

 TUTAYAでディスプレイされてたん

 ちゃんと 呼吸してるように お腹がヒクヒク動いてるんよ

 なでなでしたら 本物そっくりの手触りに にんまり

 お隣は 猫ちゃんが居たらしく・・・

 探しています!

 ディスプレイの猫ちゃんが 居なくなりました

 特徴 お腹が動く・・・

 心当たりのある方は係り員まで申しつけて下さい  
て張り紙が


 まぁ どんなに可愛くても 連れ去ったら あかんよなぁ  3900円やで!!


  

 最後に 知ってた?シリーズ!!・・・勝手にシリーズかよ


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  会員の皆様~お友達お知り合いの方を 体験に紹介していただくとぉ

  あなたも 1レッスン無料で 受けられるのですよ

  もちろん体験に同伴されるのも無料で・・・どうぞ


  あなたが綺麗&元気になったように お友達も綺麗&元気になってもらいましょう

  え?知ってた?   

  意外に JBCのお決まり事とか知らない方多いんですよ  ウンウン


  さあさあ

  今年も JBCWA 

  広げるために ご協力お願いしまーーす 

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みなさ~ん絵文字名を入力してください 寒いですね~女性akemi


お体は大丈夫ですか?


実は・・・ 私 ヨガのインストラクターなんですが~~~~~~~~~~





よ~く体 壊しています(怪我)絵文字名を入力してください 笑


去年の年末までは 右股関節&左デン筋痛くて 痛くって辛かった~ 泣


今は 左膝の調子がイマイチです けど・・・・


股関節とデン筋が 治りつつあるので 幸せですふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート


私達イントラは痛みに強いんです 笑


レッスン中 痛くても 笑えます うふっ


だからどっこも痛くないときって超幸せなんです


なにせ 仕事が体操系で趣味はテニスでしょ!?


常に筋肉を追い込んでいますので・・・筋肉さんゴメンナサイがっくり


だから体が資本の自分の体に支障がないって事の有り難さ


実感する今日この頃です


因みに 常に筋肉インプルーブしてるって感謝ですよね絵文字名を入力してください


ヨガ エアロビクス バランスボール テニス のお陰かな***


お仕事も趣味も全力で楽しめている自分って幸せやわ~


              痛いのくらい へいきぃ 痛くないと らっきぃー笑い。


皆さんは 怪我等ないよう 運動での筋肉再生を目指して下さいね
                



           
寒波 押し寄せてますね~~ mikako 羅琉 喜 です 雪だるま

でも この間の月曜 とっても 月 が でっかくてキレイだったんですよ 月夜

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ぜひ スタッフ日記にあげたくて 写真撮ってみたんですが・・・
わかりにくいです う~~ん 残念!!
実際は 餅つく うさぎさんまで はっきり 見えてました 

寒いのは苦手だけど 寒い夜は 空気が澄んでいて 星も月も とっても キレイです

そういえば 最近あちこちで 手軽な値段で買える パワーストーン
パワーが 落ちてきたな~と 思ったら お水に入れて 月の光に当てておくと
なんと!! パワーアップするみたいです 




ところで・・・
JBC恒例 お年玉抽選会!!

まだまだ 1等 1本 2等 5本 3等 3本 4等 7本

残ってますよ~~

絶対 JBCの会員さまの 誰かに当たる番号です

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今一度 チェックしてみてくださいね~~

と言ってる間に 2等 大当たりが 出ました~~

2等が あと4本に なりました 




さてさて 今月の手芸教室 ですが・・・

新聞の折込チラシを クルクル細く巻いて 束ねて テープで止めて

JBC名物(?) 健康棒 

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参加費 無料 です
プレゼントしても 喜ばれるかも
詳しくは 受付まで・・・ (写真 でか過ぎ??)

では 寒い冬を 乗り越える 第三弾!!

第一弾は 朝のストーブ前 第二弾は 私の布団の中

そして・・・ 第三弾は・・・

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パソコン横!!

あったかいんですよね~~

200901092116002.jpg

でも これは・・・ 
最初に ゆずが居たのに あったかいほうに 無理やり 入り込んだうえ
ゆずを 枕にする ライムちゃん
ちょっと 怒ってますね~ ゆず君

この後 ゆずに 思い切り猫キック くらってました(笑)

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お兄ちゃんのケチ・・・
おはようございます
           haseです ワタシ


 先週 初レッスン♪で始まった新年・・・早々3連休でしたんで

 気持ちも 体もなんとなく まだお正月気分だったのは私だけかしら

 お正月の頂き物の甘いお菓子や 鏡開きで おしるこ食べたり・・・と

 またまた ゆるんだ連休になってしまった 残念な人やわぁ

 いかんいかん 運動不足やぁ 体のことを思って~

 と散歩も  遠くへ走りも入れて

 何時ものコースを2週して~~と


    CAATG287.jpg


 うう~~ん それにしても冬空 寒い連休でしたよね?

 え 何処のいなかって?

 そう mikakoスタッフに いわれます・・・hase先生どんな田舎まで散歩するの?って

 自宅近辺なんですが・・・確かに・・・のどかな田舎風景ばっかですなぁ

 そう! スッピンにめがね丸眼鏡で 帽子かぶって・・・ザ ・ジャージスタイルで 誰にもあわないように~と 

                    そんな風な意識はございません 


 そして散歩したらぁ~~おうち簡単ヨガ


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 ダウンドッグ! さすが本物のワンちゃん 足も背中も伸びてるねぇ~

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 アップドッグ!! おお 胸をひらいて~おへそも縦長にぃ~

 ヨガのレッスンで このポーズがあったら・・・のイラストを思い出してみて

 自分のペースで無理なく 気持ちいい~~と

 体の奥から エネルギーを 感じてみてみて~~きっと元気になれるよ


 さ~て 今週から 本格的に活動される方

 おとしだま無料レッスンが まだな方

 実は まだ 初レッスンを受けてない方・・・ご自分の体調に合わせて


 午後の ゆったり レッスンクラスを 体験してみてみて~~

 ヨガ も 簡単なポーズを ボールで補助しながらで・・・膝や腰への負担も軽減

 火曜3時 はじめてヨガ 金曜3時 はじめてダンス・ヨガ で haseワタシも お待ちしてます


      必死 必死  7faa5735780db83e.jpg おっとと・・・
こんにちは 

nori です。

今日は お正月 に 行って来た


ラッキーツアー の ご紹介 です。

何が ラッキー なの 

っと 聞かれると 返答に 困るのですが・・・

要するに 新聞広告などで よく見かける 日帰り バス ツアー   なんです。

一人で何処でも 行ってしまう   私なのですが

流石に 雪道  の 運転は 無理~ 

ラブラブ  団体客に まぎれて行って来ま~す。  


50人 乗りぐらいの 観光バスに 揺られて
途中 お約束の トイレ  休憩を 何度かしながら・・・

やってきました  兵庫県の端の方 浜坂まで~ 


流石 日本海

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波が 荒い 荒い 

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お天気 だったのに、 雲行きが 怪しく   なってきたなぁ~
っと、 カメラ  を ズーム に した瞬間

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ザバーン    

さぁ、 皆さん 一緒に    演歌  のこぶしを きかせて  

 悲しみぃ 本線 日本海~ 


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nori は・・・
びちょびちょ  に なりました・・・ 






気を 取り直して

余部鉄橋 (あまるべ)
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この ずぅ~っと 左側が

この 絶壁 
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こんな 海風 ピュウピュウ  
えらく 高い所を 汽車  が 走るそうで・・・

なんと 100年 も あり 続けた 鉄橋ですが、コンクリート橋に 作り直されるそうです。

見納め です。

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寒みぃ~ 




次回は  カニ  と 温泉  ご紹介しま~す。  
おっはようございま~す女性akemi


本日朝一番 モスバーガーをガッツリいただきました~笑


           CIMG0425_convert_20090112102811.jpg

このサウザン野菜バーガーは とっても美味しい!!!


名前の通り野菜タップリでお気に入りのバーガーですハンバーガー


ってか バーガーはこれしか食べません 笑


何故なのか このバーガーを食べたら元気になれます


そしてパワーアップ効果をねらって***


              CIMG0424_convert_20090112102708.jpg


ネイルもしっかり塗り替えてっと・・・


今週は 悲しく辛い出来事がありましたsn(内緒ですが・・・)


だから っていつまでも落ち込んでいては 女子力低下しちゃう(泣)涙


一歩一歩もがきながら立ち直って 前へ そして上へアップ


それから高く飛べたなら自分で自分を褒めたいな~


時間かかるかもだけど 頑張りたい


JBC日記の向って左下に 癒しの名言集 を載せました


クリックして頂くごとに 名言内容が変わります


皆さんも癒されたい時 読んでみてくださ~~~いぃ


私 今何回もクリックしています 笑グー!
JBC 2009年初の 1週間は どうでした?? mikako 羅琉 喜 です

私は 月曜サボった分 水曜のchieko先生の 午後ボールクラスと
木曜の akemi先生の 午前ボールクラスに 入りました!!

そして 思ったこと・・・いろいろ・・・

まず ぶとった自分を 鏡で確認!!ガーン
去年秋から JBCで 筋肉付けてたおかげで 年末年始の 暴飲暴食にも
体重は 比較的キープ出来たのですが 全体的の プニョ~~ン感を 
フィットネス用の ピッチリ衣装で 再確認

んで ボールに 座って前かがみの ポーズ 
「おへそを見て~」の声で 自分の下腹のお肉に ギョッ 

来週からも スリムな夏に向けて 前向きに頑張りま~す!!

しかし 運動すると・・・・・ 眠~~~ねこ

ところでみなさん 年末年始 美味しいものたくさん 食べましたか?
わたしは・・・

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スパークリングワイン飲んで 飲み物

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がっつり 食べて~

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ボトル空けて~

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たくさん食べて~

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チューハイ飲んで~

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お湯割り飲んで~

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甘いもの食べて ふぅ しあわせ 音符

もちろん お腹痛くなるまで 笑いました わはは

JBCのみんなと
「今年も頑張って いっぱい働いて 美味しいもんいっぱい 食べよ~ね」って
今年の誓い(?)を たてました

ところで 話は変わりますが
毎朝 寒いですね~~
この間 朝のストーブ前の 猫達で混雑模様を 載せましたが
今回は 朝の私の 布団の中の模様を・・・

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寝るときは 真ん中で一人 広々と寝てるんですが
朝は・・・

せっま~~~い

しかも 右にしか入ってこないので 2匹目のために どんどん端っこに
追いやられてる 私です

人気者は つらいです





 
 ワタシ みなさ~~ん hase です

 
   がっ!!

 書き込む ネタも・・・写真も ございません
 
  なので   閉店 ガラガラ~~~    おいおい 何か あるやろ?


 て 言うのも 残念すぎるので 


 イントラの裏話を・・・


 chieko先生と新ダンスの構想中

 chieko先生のテーマは サンバ のリズムに乗ってステップを・・・

                          まつけんサンバとちゃいます

 そう ウン・チャッチャァ ウン・チャッチャァ ウン・チャッチャァ♪ のリズムです


  6d6dda944bc28e94.jpg リオのカーニバルのような曲に~足捌き

 前後の移動は なんとかなるのだが・・・横移動になるとぉ?

 960a839eacb2449c.jpg え? え? これでできてるんか?

 な なんか ブカッコウじゃん!! 欽ちゃん走りになってまう・・・とchieko先生

  ハハハハ~  先生変ですよぉ~~

 ほ ほんまや~~ 超不細工やん!! できてへん ああがっくり

 さぁ どないになっていくでしょうねぇ~「サンババァダンス」 コラコラ

            アーンド

 もひとつ テーマは ヒップホップ♪ の動きをとりいれて

 胸の動かし方を 練習しましょう

 さあさあ chieko先生のこだわりで 良い姿勢へ・・・そして楽な体の使い方へ・・・と

 テーマ ごとに お話しながら導いてくれることでしょう 

 わたくし haseも ヒップホップ jumee☆SaturdayNightFeverLjumee☆SaturdayNightFeverR 風味

 体の使い方もリズムのとり方も おもろ~状態ですが・・・

 なんちゃって ダンス として 雰囲気だけ楽しめたらいいなぁ と 思ってやってます

 
 そう! アドバイス頂いたキッズヒップホップクラスの kumiイントラに ・・・

      chieko先生と 「こんなんやってみたよ」 「こんなんもあり?」

               「これにいいんちゃう?」

   アアーー それイイ やってみよぉ~

 などなど・・・キャハキャハ プチ報告しちゃいました




 なので 今年も 色々な研修を受けたり 色んなダンスもやってみたいなぁ~

 そして 色々風味ダンスを 皆さんと楽しみたい  デス



                 
     以上  おしまい 閉店 ワタシ こんなんでイイ


  最後の最後に おまけ 写真あり~

  この日記を書き込み終わり・・・カウンターを見るとぉ~

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  どおでもいい数字ですが 06969 なんとなく アハ!!て面白い数字に見えた

 


      

おはようございます女性akemi


皆さ~ん 年明けのお体の脂肪のつき具合は


いかがですかぁ~???笑


私は やばい~っでも 一昨日から又レッスンバリバリ


再会しました~って事で すぐにもとの体に戻るでしょう・・・


戻らな あかんよ~~~がんばれ~私のインナーマッスルキラキラ




今週は ネイルも塗り替えてもらいたいと思っています


年末に手がボロボロになりました涙

                       前回のデザインです

           IMG_8078_convert_20081212184142.jpg

今回は どんなんにしてもらおうかしらん・・・???楽しみぃ

では 最後に又他人のブログより名言発見


人生が道なら、上り坂を行こう。

息も切れるし足も痛いけど、高く、遠くへ。

理屈や計算は捨てて、

乗り越えたその先にある景色を見るために。
おはようございます mikako 羅琉 喜 です

久しぶりぶりに JBCのパソコンで 日記書いてます

実は 私 家のパソコンより このパソコン 好き なんです

書いてる途中でも カメラで 写真撮れるし すぐアップできるし

だから 調子に乗って ちょっと長くなったら ごめんなさい

ところで 皆さん!! JBCから年賀状届きましたか??

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そうです!!これです
さっそく 火曜日の会員さまが 1等のバック 当てられました!!!

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おめでとうございます パチパチ  

今一度 当たり番号の 確認を~~

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まだまだ 景品残ってま~~す

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あと・・・
この ハガキ持参で お好きなレッスン 1回無料 です (お得

夜クラスも オッケーです

題して
「お正月太り 解消大作戦!」 です

年末年始に 1キロ2キロ 体重増えちゃうのは もうよしとしちゃいましょう 

ただ・・・出来るだけ速やかに この増えた体重を 脳が記憶してしまわないうちに

落としちゃいましょう!!!

1月中は 週2回ぐらいが ベストです 

私も 頑張りま~~す 

ところで 昨日 ちょっと エライ事しちゃいました

穴のあいた ズボンを かけつぎに出したら 高いので

100均で アイロンで出来る補修用の布を買い 補修してみました 

我ながら天才・・・と うっとりするような出来栄え

よし もう一度 しっかり アイロンしとこう!!!

と 思ったとたん 

えっ!!

アイロンから ズボンに 白い何かが べっとり~

ぎゃ~~~ 使った残りの布が アイロンにくっついてて 

そのアイロンを 気づかず 使ったもんだから ズボンに 糊が溶けて べっとり

補修時間 3分 べっとりを 取るのに 3時間 

しかも 取りきれてません・・・

私の ばかばかばか 
本年初登場 hase ワタシ です

 
 あらためまして あけましておめでとうございます

 本年も どうぞ ヨロシク お願いいたします 


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 昨日 5日 仕事初め・・・

 JBC に 初出勤しまして・・・まずは デイサービスの皆さんと体操しました 

 んん~今年初 二の腕体操とひじ丸体操~ 休んでた体にも新鮮でした



 そうそう!! 初仕事?と言えば

     CARO91PE.jpg

   見て! お馴染みのチラシを お休み中にポスティングしました

  
    おお! お正月太り一発解消

 ところで 皆さん 体重 体のライン やばいことになりませんでした

 私 たっぷり    いただき

 お肉貯金になりそうなんで・・・また頑張って 消費させないと・・・

e5274cba09123160.jpg 摂取オーバーは早めに消費!!しなキャッ


 それにしても 初レッスン「月曜ボールピラティス」の皆さんに 

 体重 体のライン ヤバイ!!と思われる方? お聞きしたら・・・2~3名拱手

 意外 皆さん 素晴らしい

 私は いつものウエアを着たら ラインの醜さに・・・ショックで

 体型カバーの UFOパンツに 着替えました と 申告反省

 おとしだまダンス と 名づけて 新しい ダンスマン逆

 ちょっぴり ヒップホップ 風味 を 楽しんでいただけたかなぁjumee☆SaturdayNightFeverR

 後半は お馴染み ボールエクササイズ


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 自分に あま~~かったお腹を キュッ

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 おお! 集中 集中 バランスゥ~~

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 緊張した筋肉ほぐし・・・バランスボールならでわの全身ストレッチ!

 皆さん いかがでしたか?

 お散歩や おうちでささやか体操はできますが・・・

 やっぱり スタジオで お馴染みの笑顔と 楽しいダンスやボールでの運動が一番

 爽やか 初汗  ながしましたぁ 



 今年も 皆さんに 運動を続けていただけるよう

 楽しさ 大切さを ・・・

 エクササイズやダンスの伝え方を・・・勉強し 精進すろよう 頑張ります 誓う誓う


   ワタシ 初レッスン おしまい




ブログ を ご覧の皆様~

 は 今日から 初 レッスン 開始です 

皆さん 張り切って レッツ ゴー 

 



遅く なりましたが・・・



新年 


明けまして おめでとうございます 


本年も 宜しく お願い致します。  




こんにちは 

nori です。

年末の ブログの  予告 通り

新年  早々 に

カニ 食べ放題  行ってきました。

デジカメ の調子が いまいちなので・・・ 

写真  は 次回 載せ載せ 致しま~す。  


さっ、 今年 の お初 レッスン  行って来ま~す。
昨日は 今年初めてのテニスでしたぁ~女性akemi


いい感じのお天気の中太陽 オモロォ~な仲間と共に


真剣にそして楽しく 充実したひと時を送りましたニコニコ


            JBCでおなじみノリ先生と一緒でしたよCIMG0416_convert_20090104083219.jpg


             みんな 初打ちやのに 調子よかった~
             ラリー続く続く・・・私はイマイチ調子悪・・・(笑)
              CIMG0418_convert_20090104083320.jpg



    左から~ペアーの嶋○さんかわいくってテニスも上手
     インテリのハヤ○さん只今お仕事募集中~
     ノリ先生明日の試合に向けて調整中~
     この日絶好調だった イガグリ君 只今恋人募集中 うふっ             


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今年もテニスの技術もメンタルも向上したい


ので・・・楽しみながら 努力しま~す拍手 パチパチ 

  
お正月三が日も 今日でおしまいですね またまたmikako 羅琉 喜 です

今日は ようやく 家でゆっくり出来そうです
ただ・・・ご飯は作らないといけません

今の一番の悩みは 今日の晩御飯ですね~~

なんだか 普通のメニューが 思い浮かびませ~~ん

そういえば うちのコタロー君 お正月バージョンに 別イヌに 変身しました

使用前

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使用後

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そのあまりの変わりように 一番びっくりしたのは 猫たち

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匂いをかいで やっと 納得してました

お正月休みも あと一日!!

月曜日から JBCも通常営業に なります
1月は お正月太り解消月間です

という 私も かなりヤバイで~す




みなさ~~ん

あけましておめでとうございま~~す mikako 羅琉 喜 です

hase先生が 田舎に帰られてるので 今日は私が スタッフ日記代行しま~す

みなさん いい正月 過ごされていますか??

私は昨日 初詣に 行ってきました

ここは どこでしょう??

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ちんちん電車が いまでも頑張って走っている 
そうです 住吉大社 です

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どっひゃ~~ すごい人出です!! 太鼓橋渡ってます

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お参りして おみくじひいて お馬さんに 挨拶して・・・

子供の時から 大好き!!出店!!

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たこ焼き食べて~~くじ引きのぞいて~~ 
あっそうそう 私の特技は 金魚すくいなんです


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なぜか 猿まわしまで ありましたよ~~

あと 見世物小屋とか おばけ屋敷とか 
なんだか 昭和タイムスリップ したような なかなかあなどりがたし 出店が出でいます

とまあ こんな元旦でした~~

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