FC2ブログ

JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

09 | 2008/10 | 11
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

   曇り空ですが、元気ですかぁ~~hase でっす ワタシ


10月31日 だってーーーーーーーーーーーーーーーーえ? 

 明日から 11月ってわけね~   はやっ

 なんて 月日の流れが早いのでしょお 

 なんだかんだ クリスマス サンタクロース 年末年越しも かがみもち

 あっ と 言う間に 襲ってきそうですね~~主婦の皆様 忙しいですよね~

 しか~~~~し 忙しく 寒い時期でも 習慣づいた 運動は 継続しましょ

 寒くなると 身体は脂肪を蓄えようとしますよね・・・・

 忙しい合間に コタツムリ こたつ 黄色かたつむり になりたいとこですが・・・

 あかんあかん                           雪だるま式脂肪貯金 ヤダヤダ


 ぱーーっと 明るく元気な 楽しい JBCで 身体を動かしましょう 


 あっ!! 週明け 月曜は11月3日や~~祝日で 昼間レッスンは休みや~~

 みなさ~~ん!! なるべく間隔を空けずに 早めに振り替えレッスンしてください

 週1回コースの方は 特にね 





  さてさて 以前(9月30日)の日記で拍手して~とありますやん?

   今日は カレンダーを 見てみて~


 CATV66Q5.jpg


  そう! 私達 時々 ○○の日記をご覧下さいって書きますよね~~

  過去の日記の見方が 分からない方や・・・

  カレンダーの存在も知らず 

  数日アップされたページは 勝手に消えてなくなっちゃうって思ってた方がいるようで・・・

  暫らくぶりで日記を見たくても・・・見れないと諦めている方もいるかも~?

  と 思いつき ちょっとご説明


      CA4BFZJU.jpg



  画面 左上に カレンダーがありますよね そうそう 今月は10月


  たとえば・・・9月を  クリックすると~


        CA08GPPZ.jpg



  ほらぁ  9月のカレンダーが 表れるでしょ~~

  後は お好きな 日にち 曜日 をクリック  カチッグー!


  どないですかぁ

  また 最近 スタッフ日記にお付き合い頂いてる方

  
  また これを機会に スタッフ日記のデビューの頃 3月 4月・・・

  
  どんなんだったか ご覧になって見てください


  愛されて 4周年 


    JBC の 今年の歩みが 分かるかもよ 




   カレンダーといえば・・・来年用のカレンダーは何にしましょう?? そう自宅用です

   我が家は 2年連続 もの

   今年は 可愛い子犬芝犬で 1年楽しみました にっこり



      CAIE94KQ.jpg
  

  なにか おもろい カレンダーを 見つけたら 教えてくださいね!!



      



   ほんでは・・・最後に


 さざん~かの~や~どぉ~~ ← めっちゃ 演歌♪


 我が家のサザンカ つぼみが膨らんできました 



   
      CAU960XI_20081030005035.jpg



 ピンクの花が咲いて ピンク  ピンク




 ~ さざんか さざんか咲いた道~~ となったら


     また ご紹介しまーーす 
  






少し肌寒くなってきましたね女性akemi


体を冷やさないようにしましょうねぇぇぇ 冷えは女性の敵

                        
セルライトとか増えてしうぅぅぅぅぅ 恐ろしい 話でした  ハハハァ 笑





今日の クラス紹介は 月曜日夜7時30分~大人のストリートジャズクラス


皆さんとってもカッコよく踊ってはりますよぉキティちゃん


生徒さん 曰く 「こんな良いクラスはない ほんと 他色々行ったけど


先生もスタジオも振り付けも最高」って 絶賛してくださっています星


だから全然って言っていいほど お休みされません拍手 パチパチ


もちろん 祝日も 休みでは ありません


              CIMG0369_convert_20081027202257.jpg
              CIMG0373_convert_20081027202405.jpg
              お母さんがいなくったってお勉強本

              CIMG0374_convert_20081027202448.jpg
              ピカピカ笑顔ぉ~ニコニコ。 横向き

              CIMG0375_convert_20081027202522.jpg

もっともっと 安室 奈美恵 っぽく 皆で ダンシン 



ほんでわ~体についてのお話し最終回ですよぉぉぉ

前回までで
ご飯(お米)を減らさず おかずを1割減らす


食事は3食 規則正しく

のお話しは終わりましたね!!!


今日最終は 「デザートは 食前に」

デザート 食べたいのを 我慢すると ストレスが溜まってしまいませんか???


ストレスを溜めてしまうと 脳のお腹のセンサーが狂ってしまうので困ります 


なので デザート食べても大丈夫なんです


けれど食べるのは 食前に お願いします


甘い物は食前に食べて脳のお腹を先にいっぱいにします


デザート果物にすれば他の栄養も摂れるのでお勧めです 


嘘みたいですが 効き目ありなんですって!


以上を持ちまして シリーズ ナイスな体終了いたします


長い間有り難うございました これらの詳しい資料を


ご覧になりたい方は 以前ブログに掲載いたしました


京都大学 教授 森谷先生の ホームページをご覧下さいね


森谷先生! 大変 すばらしい ご指導 本当に有難うございました





それでは 皆様これからも 楽しく筋肉貯金 していきましょう


                        サンク ユウ♪
みなさ~ん 元気ですか~(Jun先生風) mikako 羅琉 喜 です

この日記を書いているのは 火曜日
さっきまでの Jun先生の 超超元気なお声 が 耳鳴り?のように 耳に こびりついてま~す


みなさん 汗いっぱい 笑顔いっぱいで 帰られました 笑い。
風邪など めされないように

これからの季節 JBCに来るときは 着替え持ってきてくださいね ハート

ところで
JBCの秋は おイモ おいも さつまいも~♪ さつまいも

窓から見える JBCの畑で お芋掘り~

IMG_7556_convert_20081028153102.jpg

大豊作~
IMG_7551_convert_20081028153145.jpg

そして またまた 私たちや デイサービスの利用者さまの お昼ごはんやおやつになりま~す 

さてさて 今回 mikako 羅琉 喜 の シェイプ日記ですが

IMG_7542_convert_20081028153925.jpg

なんか ちょっと 良い結果じゃ ありませんこと??
会員さまが 「内臓脂肪 5から4になったね」って 教えてくれました

グラフも 前より体脂肪率は 標準の半分より 下になってるし
代謝量は だいぶ 燃えやすい に 近づいてきてるよね よね よね~!!


と 言うわけで うれしくなって

イタリアンに 行っちゃって 我慢していた 小麦粉 大量摂取 しちゃいました~ 

200810261128000.jpg
200810261136000.jpg
200810261136001.jpg
200810261200001.jpg
 
まっ いっか~
ご褒美 ご褒美
ねっ akemi先生

わたくしの 一番最初の 体組計の結果が 見たいそこのあなた!!
クリックしてみてください 
http://jbcfitness.blog37.fc2.com/blog-date-20080903.html

それでは さっき JBC裏の川に カメラを持って 出かけてみました
そしたら な・なんと

IMG_7554_convert_20081028155433.jpg

鴨が!!1・2・3・4・5・6 6羽も いました!!
鴨隊です
かわいい~ ローカル~

では 今回の ネコで~す

200810222035001.jpg
 
スーパーの袋に 入るライムちゃん

なにしてんねんって 後姿の ゆず
い・いや~ 別に・・・ なぜか 気まずそうな ライム

ゆず兄ちゃんには 小さすぎて 入れないもんね~
♪ じゃっ じゃっ じゃ~~~~~~ん
                         ワタシ haseやん







 先週金曜日記で お知らせしました chieko先生

            「出張お仕事のまき~

 昨日(27日) 行ってきました! やってきました! ラポール枚方へ

           
                               mikakoスタッフが同行で 

   200810271058002.jpg

 財団法人枚方体育協会サポーターズバンク上級指導者 倉田智栄子

 われらがchieko先生は こんな お仕事もなさっているんですよ~~


   200810271100001.jpg
 お

 お

 ーーーーーーchieko先生が頭ポンポンしてた チラシ棒だっ!!

 そ

 そ

 そぉ~~~だぁ yurikoスタッフが握りしめてたチラシは こここの チラシ棒を作ってたんだぁ

             意味わからない方は 金曜ご覧下さい


 「チラシ棒」 って もちっと良いネーミングはないんかぁ  

 ほんじゃあ 「体操棒」 とでも 仮名しときましょうかぁ 

   200810271159000.jpg

 200810271604001.jpg

 
 なんでも・・・地域のリーダーさんが この研修を受けられて

           ソレゾレの地域でまた 広めていかれるそうですよ

 皆さん 真剣な 表情で 研修を受けられていますよね

 午前と午後で 総勢 50~60名の方が 参加されたそうです

  ほんとほんと 研修を受けられてる方もchieko先生も輝いて見えませんか

  運動の楽しさ 運動できる喜び・・・輝きながら 皆様にお伝えしていきたいと思います
                           スタッフ一同の気持ち


  chieko先生・・・mikakoスタッフ 一日 大変お疲れ様でした

  そして 本日も chieko先生&yurikoスタッフが 行ってますよ~~~ 

 きっと きっと 頑張っていることでしょ~

 きっと きっと  JBC の 宣伝もしっかりしていることでしょ~ ホホホ

 また chieko先生からの お話を 楽しみにまちましょ  






  


 さぁーーーーーーーーーーーーーて お知らせでっす!!


 ワンサイズダウンコースの 皆様へ

 木曜1時~のレッスン終了後に akemi先生の栄養指導をしていますが

 今週より レッスン開始前の12時50分からに変更しました 

 体組計チェックをされる方は 12時50分より早めに起こし下さいませ


    IMG_7543_convert_20081027182912.jpg


  チェック・チェック あなたのチェック~

 今日の私は どぉかな~~~筋肉量 体脂肪率 脚点 なんぞを・・・
 
 前回 と 比べてみましょ しょ しょ 

 なんて事になっちゃってても 焦らない 諦めない やめなーーーい


 鏡を見てみて・・・運動って楽しいでしょ? ホラ笑顔が輝いてるでしょ~

 立ち姿が綺麗 !  明るい色のシャツが良くお似合い!

 などなど 小さな変化に気づいて下さいね 

 そして そんな自分を 誉めてあげましょ~ 


 それでは・・・輝く皆さんをどぉ~ぞ


   IMG_7548_convert_20081027183131.jpg


   junイントラ 率いる 月曜1じ~「元気になるエアロ&ヨガ」の皆さんです





  最後にもう一つ お知らせ


 CA8G7YEH.jpg


  ウエア販売日が 決まりましたぁ

 12月 2日 3日 4日 5日 です

      お忘れなく お見逃しなく お楽しみに



まいどぉ~です女性akemi 


今日も 皆さんと 一緒に 引き締まった体目指して


お勉強したいと 思います~~~ 楽しいですね!!!


っと 又その前に 


先日 エアロビクスとヨガのレッスン終了後 お約束のテニスに行きふるーつ☆Cultivation・笑(小) 


シャワーを 浴びて またもや スタジオに戻り夕方から


スタッフに写真を バチバチ撮ってもらいました


後ろ姿をね・・・・・・・(笑)



何故なのぉぉぉ??? 








マイライフ という 情報誌の 11月1日号に 


出すJBCの広告写真の為です!! いっぱ~い撮りましたkissDN


う~ん どの後姿が 読者の皆さんの目にとまり 


沢山の方に入会していただけるのかなぁ???って思案中です(集中)


まさしく 自ら身体を張っての 広告宣伝ですファイト(恥ずかしい)


名づけて 「体当たり作戦」jumee☆shy1
                   まずは前後開脚ぅ               IMG_7507_convert_20081024181130.jpg
               
                    ボールでバランス                  IMG_7470_convert_20081024190121.jpg

皆さ~ん どうか 出来上がった 11月1日号 マイライフみて下さいにっこりフラッグ


そして もしよろしければ JBCの事お友達にお話して頂ければ


嬉しいです 感激です 感動です 感謝です


どうか よろしくお願いしま~~~す女性


NEXT・・・体について~


ご飯(お米)減らさず おかずを 1割減らして生活していただきますと


最初の頃は 体重が少し重くなります


理由は 前回のブログにのせたもの(先週木曜日akemi日記)


プラス 今まで脳のお腹に 栄養が 十分いってなかった為


糖質を貯めこんでいるだけで脂肪が増えた訳ではありません 


安心して下さいね!!


とにかくお米を食べて楽しく運動していると


じょじょに筋肉量が 増えるので


体が しまって すっきりしてきます


余談ですが 体脂肪1kgには約7000kカロリーのエネルギーが含まれているらしく


普段の食事で お米をキチンと食べて おかずを1割減らして


1割ダイエットを 1年間続けた場合 200(一日の摂取カロリー約2000kcal)×365=73000kcal


したがって 1年間で体脂肪10kgも減らせるんですよ~~~


すっごいでしょう???もちろん 運動は楽しく続けていただいて


筋肉量は増やしていく事を前提にしてですが・・・


あああああぁ~~~1年後の皆様が 楽しみです


ワックワッック してきました 私 皆さんに よいプログラム


提供出来るよう もっともっと 頑張っていきます



              マイライフ  こんな感じで 仕上がりましたキラキラ(オレンジ)キラキラ音符


              1.png
                                         つづく
ブルブル 寒い朝ですね  mikako 羅琉 喜 です ふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

今日は JBCの会員証 について お話します

JBCの会員証 これ実は akemi先生デザイン です 

IMG_7538_convert_20081024194756.jpg

隅っこの数字は 何年目かという証 
結構 4年目の人って 多いんですよ~ (うちの最高年月)
有り難いです 素晴らしいです  頑張ってはります

もちろん 2年目3年目の方も たくさん!!
細く長く続けてくださいねって 「運動を続ける大切さ」が伝わってたら うれしいです

そして

JBCに 来られたら 会員証を出して 名簿の名前に  してくださいね


フリー会員さま 午後フリー会員さまは 2時間3時間入られたら
次のレッスンの 名簿にも  忘れずにしていただけたら 有り難いです

レッスンの会員さまの数は スタッフの励みになりますので よろしくお願いします

IMG_7540_convert_20081024194833.jpg

これは JBCキッズの 会員証
可愛くないですか??

ちなみに mikako 羅琉 喜 が デザインしました

可愛いもん好きなんです

IMG_7536_convert_20081024194618.jpg

そのうえに キッズたちは 可愛いシール貼ったり ストラップ付けたり
ますます 可愛い!!

キッズたちは 大人の私たちが ○しかしない 名簿にも
いろんな形 書いてくれるんですよ~
とか とか  とか 


そうそう 会員証の有効期限は1年 会員証が 新しくなると その月は 
お月謝と共に 年会費(3150円)が 引き落とされます 
お手数ですが よろしくお願いいたします

ではでは 寒くなってきた うちのライムちゃん

200810252225000.jpg

あなたがいらないって 言うから コタローにあげたのに
なんで 入ってるの???

200810252230000.jpg

しかも くつろいじゃって・・・
犬臭くない???

あげるとなったら 惜しくなった ライムちゃんでした

ある日の夕やけ~

200810251717000.jpg

なんだか 幻想的ですよね 3はーと

 
こんにちは 

nori です。


akemi 先生のブログにあった、JBCの バスの 広告看板 

皆さん お目にかかれましたでしょうか 


私、昨日 京阪バスに 乗って キヨロキョロ したのですが・・・

はずれ  

我がスタジオの 可愛い  二人 の yoko & kumiko 先生が 載ってるの 
発見出来ませんでした・・・

もう 見た方いらっしゃるかな ???

もし いたら 何処のバス路線か 教えて下さいね  




さてさて 


先生方が 色んな ダンス  を 創作中・・・

私は とても 良い秋晴れ  の中 

テニスの 試合(枚方市ウィークデー大会)に 出場して来ました。


CIMG0057.jpg

じゃ~ん

何ヶ月ぶり? かの 優勝   です。 

今回の ペアは スポンジクラスの 代行も お願いした事のある ○島さん です。

テニスが とっても上手で、京都の代表選手でもあります。

スラ~っと 背が高くて スマート  ん~ ビューティフル 

で~ 

久しぶりの 優勝 の お祝い    に

韓国料理の サムゲタン ランチ  しちゃいましたぁ  



こちらは 前菜  ナムルや きゅうりのキムチ入りぃ 


CIMG0058.jpg

そして
これが 鶏肉 の骨 まで 食べれるくらいに
煮込んだ パンゲタン スープ            


 CIMG0060.jpg

コラーゲン たっぷり  美肌 になったか・し・ら ? 



んで、これが テーブルまで グツグツ なってた チゲ鍋  
お豆腐 たっぷり で 見た目より 辛くない 


CIMG0059.jpg


軽くテニスの後 みんなで ランチ & お喋り もして 
とても 楽しい ひと時を 過ごしました。 

試合の後は お肌と 体のケアも 大切に 

偏った 運動 ばかりしてるのは 良くないですよね。 

JBCの レッスン 行きましょう。



次回 こそ ○○揚げ ご紹介しま~す。 





  

    ワタシ hase です♪





  
 今日も お知らせさせて頂きますね 

      日記に久々の登場 chieko先生 拍手 パチパチ



   CAGUSIN3.jpg

 ありゃりゃ・・・chieko先生&yurikoスタッフー

 お二人とも おふざけ遊ばして

 yurikoスタッフは チラシを握り占めて何を?・chieko先生一人ボケでっか

 んなわけないやろ 


  CA1RALPV.jpg


 そう・・・お仕事です  その為の準備なんです・・・そして来週お出かけしま~す

 枚方体育協会さんから依頼されて 

 そんな訳で 代行レッスンの予告しますよ~


  来週 27日(月曜11時~) ヨガ・ストレッチ→ haseイントラ

      28日(火曜2時~) 美・エアロ→ junイントラ

      29日(水曜2時~) ボールでピラティス→ haseイントラ



  以上です・・chieko先生クラスの皆様 宜しくお願いしまーーす にっこり




 chieko先生クラスといえば・・・今日(美・エアロ)クラスでの出来事をひとつ

 「千のか~ぜ~にぃ~♪」 「千の風にのって♪」 のピアノ曲 ピアノが流れる中

 レッスン最後のクールダウンをしながら・・・chieko先生が

 「それでは皆さん合唱を~」と言ったところぉ  ?????

 わたしのぉ~おはかのま~えで♪ と

 歌う方と・・・

 合掌  お墓と お手手を合わせる方がいて

 スタジオ内は 大爆笑でした 笑い。

 残念なことに私は目撃できなかったので・・・

 大爆笑の声だけを聞いて 後で chieko先生に真相を聞きました

 ヨガポーズの合掌と合唱を間違えたのでは と 思ったのですが

 ダンスクラスの皆さんなので合掌は習慣づいてないそうです 汗;

 あっはーん  つ・ま・り

 お墓の~前で~ → 合掌お墓と連想されたのでしょう


 フフフ 愉快な雰囲気の様子がうかがえると思えませんか?

 写真が 無いのが残念です 苦笑い


 皆さんのクラスでも いい感じのバラード曲♪が流れるのを

 お楽しみに・・・思わず歌ってしまいたくなるような曲が流れるかも~


                  CATCIB3G.jpg



 



  では・・・最後にもうひとつ 口角上げていただけるかしら 

  chokoちゃん また登場


  CACOGZ4D.jpg  大好きな ほねっこにかじりついて

               必死にカリカリ!!


 美味しい?? もう1っこ欲しい?


 CA6X2U0X.jpg


  ほ・ほし~~い  ペロリ おいしい


   これでも 一応 ナイスなシャッターチャンス だったんですが・・・


  皆さんのペット自慢コーナーのような

    ナイスな 可愛らしい ビーグル2(ブレーズ長め) 15ネコ が撮れたらいいなぁ~



皆さ~ん~~~元気ですかぁ~~~???女性akemi


今日も 体について書きますねプレゼント


その前に JBCのコマーシャルさせてくださいっっ太陽


ジャ~~~ン  ジャジャジャ~~~ン拍手 パチパチキラキラ(オレンジ)


素敵な看板作りましたぁ~~~ふるーつ☆Cultivation・笑(小)


             IMG_7434_convert_20081022132147.jpg


どう?どう?どう?ですか~~~?


色といい デザインといい 素敵でないですか???


この看板 京阪バス の中の吊り広告看板にしましたふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート(嬉)


でも 限定10枚 すなわち 10台のバスにしか 吊られていません エヘ



まっ予算の都合上仕方がないです(笑)



にもかかわらず 看板をお見かけしていただいた方は


ちょ~う ラッキィ~~という事で うふっニコッ♪




はぁ~い でわ 体の話の続きです!!


どうして お米(糖質)を食べると 体重が 増えるか???


答えは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



体内には 糖質1に対して水分3 が結びついて


取り込まれるから ですですで~す


したがって 水分量の分重くなります


その上 しっかり運動していただきますとぉぉぉ


なんと 筋肉量が増えます


筋肉は 脂肪より 重いんです


だから ダブルパンチィィィボクシング


で 体重は増ええますkao05 しか~~~し


落ち込むなかれ ドンドン見かけは  ナイスな体 


したがって 体重が減る≠美しい体

       体脂肪が減る=美しい体=痩せる  


                          お話次回につづく・・・女性
みなさん おはようございます mikako 羅琉 喜 です

なんだか 今日は 肌寒いですね 絵文字名を入力してください
天気も なんだか 下り坂・・・
でも JBC は 会員さまの 熱い熱気に 包まれて活気あふれてます 

ところで
秋になると 無性に 焼きたくなるんです ワタシ
 
だって 彼女がお店に並ぶのは ほんのひととき
一瞬でも ためらうと もう 会えないかもしれないから
お店で出会うと まるで 恋人に逢えたように ドキドキ 
買う? でも シェイプ中だし でもぉ~!!

そうです
りんご 紅玉リンゴです りんご
紅玉りんごは 秋のほんの短い間しか 店頭に出てきません

それなのに
アップルパイを 焼くには 彼女が一番 適してる

そんなわけで 今年も 箱買いして 焼いてみました

200810172214000.jpg
 
ほんと 美味しいんですよ~ 

akemi先生 ご推奨の パンから ご飯計画は 実行中ですが
こんなところの 落とし穴に 落ちている ワタシです 

では 今回は カラダ 硬いか 柔らかいか?? に ついて 
少々 私なりに 検証してみたいと 思います

ワタシ とてもとても カラダ 硬いです 

あぐらをかいて 前に倒れてみると・・・

IMG_7460_convert_20081022101601.jpg
 
実はこれ レッスン後で カラダが ほぐれているので
まだ 倒れているほうなんです
普段は もっと硬いです

それが あぐらとは逆に 正座をくずした状態で 前に倒れると

IMG_7461_convert_20081022101635.jpg

あ~ら 不思議 
おでこが 床につくまで 倒れます

つまり 私の股関節は あぐらの向きには硬く 正座をくずした側には 柔らかい
これ 逆の方もいます
カラダのクセですね

私の目標は 前屈で柔らかくなるです
先は はてしなく 遠く感じられますが・・・
だって 私の足の後ろ側は 鉄板のごとく硬いんですもの 

それと・・・結構 反響のあった 足癖のはなし 足

私にとっては 普通なんですが これってすごいのかな???

IMG_7464_convert_20081022101519.jpg
 
足の指で 本のページをめくる
ホント 足癖悪くて すみません 

コメントにも書きましたが つねるの 手より得意です
こっそり 誰がつねったか わからないように つねれます
喧嘩の時には 有利です (笑)

それでは 最近の ライムちゃんお気に入りの場所
うちでは やどかりネコと 呼ばれています
うまいこと おしりから ムリムリッと 入るんですよ
きっと 機械が 暖かいんでしょうね 

200810132215001.jpg

どうみても 狭そうですよね
今 横から見ていた スタッフが 
「えっ?! 水槽???」

水槽では ありませんよ
テレビの下の DVDレコーダーの横で~す 
    ワタシ haseだよ~~ん!!



 
 皆さん!! 痩せたいですか? ダイエットて言葉に敏感ですか?

        
 ここのところ 日記も

 mikakoのダイエット日記 ワンサイズダウンコース akemi先生の体話・・・と

 ダイエットネタ花盛りですが いかがかな

 興味あるよね~~ 見ちゃうよね~~ 拍手しちゃうよね~~ 

 健康・美容・ダイエット 

 間違った 情報に流されないように 

 そう 

 「○○食べるだけ」 「簡単・短期間」 で痩せる(体重が減るだけ)のはダメダメ・・・
 
 と ご理解いただけていますよね  

 「食事」「運動」「生活改善」の3ポイントで 美ボディをゲットしましょう

 そしてこれからも・・・JBCでの運動と共に良い体のお話も色々なカタチで伝えていくよう 

 スタッフ一同頑張りまっす




 スタッフと言えば・・・お・や~~?mikakoスタッフー

              CA47IAGU.jpg
 
 お仕事休みにもかかわらず、レッスン終了後スタジオで・・・何やら真剣な眼差し

 手にしているのは では ありませんか・・・

            CACIO7H8.jpg


 お・お・おや~~~で撮られているのは akemi先生ではありませんか・・・
        ↑
         まぁ~かなりワザとらしい言いっぷり  

 新しい ダンスの 練習ですかね?

 それがチトちゃうねん・・・・フフフ まだ ナイショ


 また akemi先生から ご報告があるのを待ちましょう



 akemi先生といえば このウエアをご覧遊ばせ


             CADV6247.jpg


 本人も気づかなかったそうですが 下のパンツは有名なア○ィダス

 上のキャミトップは違う メーカーで 別に購入

 でも着てみたら~何と言うことでしょう 感動です 
                て言う程のことではないっすが

 綺麗に3ラインが繫がっているではありませんかぁ パチパチパチ

    おもろいネタじゃなかった



 ほんじゃ 次

 ア○ィダスと言えば・・・haseも登場

               CAP60AY3.jpg

 じゃ~ん!! 先日セールで買ったヨガウエア ニン


 が!! 試着もなしで買ったもんだから 着てみてアレ?

      ちと ゆるい(胸あたりが) 肩ひもも長い・・・フィット感がないわ~

     ええええ? せっかく買ったのに 失敗?てことありませんか


 そして ウエアと言えば~今年も 

              CANA7S4F.jpg

 12月中旬(日程が決まり次第お知らせします) JBCで販売会が行われます

 ウエアに限らず シューズやフィットネス用品小物などなど取り揃えられてると思います・・・


                        毎回そうだから・・・のはず

 この機会に みなさんも スタジオでのお洒落を楽しんでみませんか

 ガバッとした 大きいTシャツでは なく フィットした運動用のシャツ

 思い切って 肩なんか出してみましょう イエーイ

 もち 試着は必須ですよ~~お着替えしたら

 スタジオの大きな鏡で 見てみて~ファッションショーだけでも楽しいですよぉ

 私達 スタッフも アドバイスしまーす 

 「あーーら お似合いよぉ」 「きゃわいい」 

 「コレは やめとき~」 「あら普段着にいいわね」

 と まあ 皆さん毎回 楽しそうに お買い物してますよね~ フフフ

 



  では 最後にまた お願い  お知らせ!

      CA2S6O8F.jpg


  JBC名物 手作りチラシ フロントにたくさんあります

  私達 スタッフも 日々ポスティングに 励んでいるのですが・・・

  よろしかったら 皆様もご近所に配っていただけますか・・・??

  ええ 何時も何時も なにかとご協力いただいて感謝しております 

  ほんと 皆様あってのJBCです

  もっともっと 広く 愛されるJBCに また スタッフ一同頑張ってゆきます

  なにとぞ チラシの方も よろしゅうに!! の お願いでした



おはようございます女性akemi


今日も 体についての大切なお話ですよぉぉぉ


                  タイトル→2つのお腹


皆さんの 体には 当然お腹がありますよね!


これからは そのお腹は2つあると 認識して下さい


まず一つ目は 胃袋そしてもう一つは 頭=脳のお腹です


私達の体は食事を取ると お腹いっぱいになったぞぉ~っと 


脳のお腹から指令がくだります


もしその時 胃袋がいっぱいになっていなくて


まだ8分目だとしても 脳のお腹が もういらないと主張すれば


食べたくなくなります



けれど反対に脳のお腹が いっぱいだと感知しなければ


胃袋は 十分満たされているのに ドンドン食べろ~~って


指令が・・・  きょわ~いkao06 脳のお腹さんって  ワンマンなお方~~(笑)


そうです そうなんです 脳のお腹の主張 優先で生きているのが


私達人間なんです



ところで脳のお腹さんは どうすれば 早いうちに もう食べないで~~~


って指令を私達にくださるのでしょうか???


答えは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・










ご飯を食べるです (笑)又かぁ って感じでしょうか~~~???


だってね~脳の栄養はブドウ糖だけなんですもの


ブドウ糖を多く含む ご飯を食べたら 脳のお腹が満たされて


「食べないで」指令が早くにくだされるんです



それにお米は 他の栄養素も食物繊維も豊富で


腹持ちがよく 優れものなんです



その上 糖質(炭水化物)は たんぱく質や脂肪に比べて 


体の中での 燃焼 が 速いんです


「痩せたい皆さん~お米を食べてしっかり運動しましょう」



「ご飯を 減らさず おかずを1割 減らしましょう」


ちなみにお米を3食 食べて しっかり運動していただきますと


体重は 一時期 増えますびっくり


その理由は女性akemiの次回のブログにて    おっ楽しみにぃぃ



   おまけ・・・ でも体脂肪はへります♪
                 そして 体は締まりますよ


          でわ 皆様の大切な 頭を 休めて下さい(友人がグアムで撮った写真)

           IMG_7452_convert_20081020160144.jpg
           
           IMG_7456_convert_20081020160303.jpg


           IMG_7454_convert_20081020160229.jpg


           IMG_7458_convert_20081020160414.jpg
羅琉 喜 キャラの mikako です

先日 会員さまが ランチパーティを されたそうです

いらっしゃいませ~ 
IMG_2247_convert_20081018163809.jpg
秋桜 
IMG_2251_convert_20081018163731.jpg
大阪名物 お好み焼き~ 
IMG_2253_convert_20081018163644.jpg

お好み焼きって 家庭によって 味が違いますよね~
ウチでも 月1回は 絶対 お好み焼き しますが
まだまだ 試行錯誤中です


ところで
みなさん JBCの 名物 知ってはりますか??

そうです 5本指ソックス です

IMG_7435_convert_20081017191502.jpg
私とakemi先生の足~

ぎゃあ~
会員さまの足~
200810172013000.jpg


最近では 可愛い品揃えの お店も 増えました

5本指 みなさん 履いてくださいね

子供の頃 足癖が悪いと 親に怒られてた ワタシ

足で 電気のひも ひっぱれます
足で チャンネル 変えれます
足で 落ちている物 拾えます

JBCでは 褒められます
よく 足の指 使えてるね~って  うふっ

ところで 最近お目見えした JBCの 新アイドル ご存知です~

色が白くて 男前 すらりと長い足と 細くて白い長い指

ご紹介しましょう

ジャジャ~~ン

ジャック君 です



CIMG0277_convert_20081004225334.jpg

ちなみに 名づけ親は わ・た・し

パイレーツ・オブ・カリビアン の キャプテン・ジャック・スパロー

の ジャック君です

ジョニー・デップの ジョニーでも 良かったのですが

風に吹かれて○○ジョニー の 豆腐のジョニーに 間違われても困るので

ジャックにしました

彼は 口が動きます

chieco先生は 

「いらっしゃいませ~って 口にくわえさせたら??」

なんて事を おっしゃいますが ジャックに そんなことはさせられません!!

断固阻止です

と いう訳で ジャック君 受付のカウンターで いつも あなたを お迎えします

心の中で 「ジャック」 と つぶやいてください

それでは 今回の体組計の結果

IMG_7451_convert_20081018163856.jpg

とりあえず 最近 akemi先生のおっしゃる 「白飯食べろ~!」を 頑張ってます
でも 主婦って 忙しくて ちゃんと食べるっていうのも 意外と大変ですね

特に一人だと ちゃちゃと食べれる パンやうどんやラーメン 食べがちですもんね
筋肉は 一日では成らず!! 痛感する毎日です


ではでは 長くなってまいりました

今回 初出!!

受付スタッフの yurikoさんの ワンちゃん 

その名も マイロちゃんです

081017_191937.jpg

きゃあ~ 立ってる 可愛い~

マイロちゃんは ジャックラッセルテリアの 女の子です

そして・・・

080808_090203.jpg

なんと 三人姉妹の 真ん中です
お姉ちゃんの グレーのトラネコ チャムちゃん
妹の 白猫 レインちゃん

奇跡の 三匹 並び写真です
こんにちは

nori です 

スタッフの皆さん、連日 健康に関する 明るく  楽しく   熱~い  ブログ更新 ご苦労様です。

いつも  ご覧の 皆様  ありがとうございます。 

         


 今週は連休  も ありぃ~の 

私も デジカメ  持参で 行ってまいりましたぁ  


  

スポーツ サポーターズバンク からの 派遣で 

すんげぇ 山奥の・・・ 野外活動センター まで 


私が担当したのは

魚  つかみ取り & 塩焼き コーナー 
人口池で こんな風に アユ  を 放流

CIMG0046.jpg

みんなで 10秒 数えて・・・ 

素手で  捕まえるの~ 

CIMG0047.jpg

子供も  大人も  キャア キャア~  

っと、ここまでは 見てても 楽しい  


がぁ~ ここからが 大変 大変  

CIMG0049.jpg

なんと  アユちゃん  を 地面 に えいっ たたき付けて・・・

気絶中な ところを 串ざし で ぶちゅ~ 


CIMG0048.jpg

後は お塩を ふりふり 

焼き焼き  くるくる  焼き焼き

で~ みんなで 食べちゃいましたとさ。

お魚 が 大の苦手 な 私でしたが 
ここで 無事 任務完了  

 私達が 普段 何気なく 口にしている物は 
  みんな 生きている ・・・ 


  そんな 当たり前の事に 気付かされた 体験 でした。 



おまけ

こ~んな 体験もやっちゃいましたぁ 

CIMG0055.jpg

ツリークライミング と 言って 

その名の通り、  に 登ります。


CIMG0050.jpg

ロープの結び目 に足を ひっかけて 脚力 を 使って・・・


こ~んな ロープ 一本に ぶら下がり ながら・・・ 

CIMG0051.jpg





のぼれ ましたぁ    下見ると・・・ 
 

CIMG0052.jpg
気分は   おさるさん 


お天気も良く 
と~っても 楽しい  お手伝いでした。  


みなさんも 最近 何か 初  体験 されましたか?
nori  に 聞かせて下さいね。 
 

次回は 初 〇〇あげ  ご紹介しま~す。 



  haseです ワタシ
        
          ↑ 
 
          このhaseマーク? 似顔絵? イメージ キャラ?

          いかがですか  生haseのイメージに合ってますか 


          ちなみに akemi先生は 女性

          mikakoスタッフは 羅琉 喜 ←え?似顔絵ちゃいますやんか~猫や。ネコ

 

 ふふふ 覚えてくださいね  キャラマーク

 あの~ キャラマークじゃなく 

 イントラ&スタッフ・・・の名前と顔 覚えていただけてますか

 なにかと このブログで 顔写真も掲載してますが・・・

 スタッフ紹介ページが ないので 覚えて頂けてないかも・・・

 時々会員さんからのお話で 「あの人・・・」とか「あの先生・・・」とか

                  「めがねの人・・・」「顔の四角いひと・・・」とか  アハハハ

 また皆さんの例え方も 愉快なんですが 

 ご自分のクラス担当の イントラ名は 覚えて下さいませ 

 また 改めて スタッフ紹介 しますね~~






 今日もさわやかな 秋晴れ 運動日和

 ささ・・・皆さん さっさと家事を片付けて JBCへ でかけましょ 


    CAZQZANC.jpg

  haseも あまりにも いい天気に連れられ 歩いて出勤 

  綺麗な 青空

  姿勢と呼吸を意識して テンポ良く 20分をメドにコースを選んで歩くとぉ~

  レッスン前のイイ ウォーミングアップに なるんですよ

  帰りは クールダウンですね 

 え?


 いや~ もっと いいとこに お出かけですか~

 ランチの 後の レッスンもお勧めですよ グゥー

 先日 私も 某 ファミレスの日替わりランチとドリンクバーで

 何時間も おしゃべりしました 

 CAPFUV83.jpg
   CAD80IAZ.jpg

 ハハハ ファミレスお馴染みのハンバーグランチと豆腐グラタン


  CAO08WL7.jpg

  日替わり和定食 豚カルビ定食


 美味しい物を食べに行くのも 楽しみですが・・・

 長話をしたい お友達と一緒に・・・ サークルの打ち合わせ時なんかは

 ドリンクバーのあるファミレスは グーですね  


 
  そして夕方の 散歩道・・・

  まえ~~に 見た蓮畑


  CA0C8LFT_20081017100051.jpg


   が!!  こんなことに

 CA1M4M5U.jpg

 教えて~

 コレって 枯れはてたん? 蓮根収穫?

 冬の間は 沼地のままなんかな~

 何時も 歩く道の 景色の 変化も 面白いですね・・・

 冬へと変化する 身近な 景色も また紹介していきますね~~



 
うれしい~女性akemi


                  立派な賞状ケース
            CIMG0363_convert_20081014163942.jpg

                  生地が和紙です
               CIMG0364_convert_20081014164020.jpg


                    登録証書
             CIMG0367_convert_20081014164059.jpg

奇跡とはいえ 合格したので 届いたんです~ 


この資格を生かして益々 自分自身を高めていけるお仕事


&お役に立てるお仕事出来たらうれしいです


そして 来年も さらに目標の資格の収得に 励みますので


応援していただければ 幸いです


今度は 早くからお勉強しとかなくっちゃ~CIMG0268_convert_20081004223846.jpg



ところで mikakoさんが 


なかなかおもうように痩せないのには


原因があります(笑) 


原因は・・・      絵文字名を入力してください倉田先生お土産 美味しかった~


     IMG_7421_convert_20081014142334.jpg
   

事務所には 沢山の 甘いものが 溢れています


スタッフの誰かが どこかで美味しいもの見つけたら 


他の皆にも食べさせてあげたいという


愛情心から いつも差し入れだらけ~~~感謝 感激


お~ほっほっほっ~ふるーつ☆Cultivation・笑(小)


そうです そうなんです  誘惑が いっぱい


          jumee☆shy1

皆さんも 食欲の秋の甘いものの食べすぎには気をつけて下さいね♪♪♪


ちなみに 私akemiも最近ちと食べ過ぎかも・・・(反省)


ではマジ話を・・・体重とホルモンバランスには 大きく関わりがあります


ホルモンバランスが乱れると 自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)


が悪くなってしまいます 体重コントロールには 交感神経が重要になります


したがって 女子の場合 1ヶ月の間で頑張っても痩せにくい週や


やる気の起こらない日等がありますが 気にしないで大丈夫ですよ


女子なら たいてい皆同じ思いをしています


けれどそこを踏ん張って全てを投げ出さず


頑張れるときに地道にコツコツ繰り返して 運動を続けると 


必ず体はよい方へ変化して行きます


筋力を付けないで やみくもに食事を減らしたダイエットで 


落ちた体重は 脂肪量減でなく 筋肉量減であるということを


忘れないで下さいね!!


筋肉量が減ってしまうと 益々痩せにくく 代謝の低い体


になってしまいますからね


それでなくても年齢と共に自然に筋肉量は減します


とにかく皆さ~ん  合言葉は 地道にコツコツ


焦らず運動(インナーマッスル鍛える&有酸素運動)ですよ~~~笑い。


一緒に頑り張りましょうねぇぇ


レッスン中厳しい私akemi も意外とブログでは 優しい言葉かけでしょう!?でしょう!?笑


mikako さんも 焦らず 続けて下さいね


応援していますよ!! 私は甘いもの買って事務所にもって行くのを控えます(笑)



                 筋肉は一日にして成らず
    
おはようございま~す 
今日は 昨日とはうって変わって いい天気ですね cosmos

みなさん 洗濯して 傘干して ワンちゃんの散歩して 肉球
と お忙しい主婦なのに JBCに 足を運んでくださって ありがとうございます 

あまりに激しい 気温の変化に 体調くずされないよう 気をつけてくださいね 
運動すると 免疫力も 上がるし JBCで 楽しく笑って 汗かいて
気持ちも カラダも 軽くなって 風邪なんて ふっ飛ばしちゃいましょう!!


ところで JBCの 壁に貼ってる ワンちゃん 猫ちゃんの 写真 
楽しんでもらってます??

IMG_7430_convert_20081015100505.jpg

最近 JBCは キッズも増えて 子供達にも 大人気です
また 会員さまの ご自慢の可愛いワンちゃん 猫ちゃんの写真 ありましたら
貼らしていただけたら うれしいです (受付まで

それと
先ほど 会員さまに頂いた ストロベリーキャンドル ハート

IMG_7431_convert_20081015111538_20081015111939.jpg

名前が 可愛いですよね ストロベリーキャンドル ふきだしハート
感謝です いつも有り難うございます やった~♪

よろしければ 〝種" お分けしま~す
ドライフラワーに 最適です


さてさて 
mikako 羅琉 喜 の シェイプ日記の続きです

最近気づいたこと・・・
体脂肪増やすのは簡単なのに
体脂肪減らすのは 大変 !!
そして 筋肉量 増やすのは もっと 大変 !!

IMG_7428_convert_20081015102026.jpg

私も 数字大好きで すぐ 数字に一喜一憂してしまうんです 

だめですね

だから 
数字ではなく たとえば このGパン ゆるくなってきてる??とか
体重はそんなに変わってないのに 服のサイズがダウンしたとか

そういう 目標 に変えましょう

ね ライムちゃん

200810121238000.jpg

高いところから 失礼~

200810111726000.jpg

ある日の夕日~
最近の携帯の 画像はキレイですよね 
 でました haseでーす ワタシ






  おはようございます ですじゃん 

   朝から 時間差で 家族のアッシー で何度も駅迄往復・・・

   とか ありませんか  母 疲れる・・・そして朝で一服

   やっと 朝食


 朝食と言えば~
  
 突然ですが・・・私 バナナバナナん が苦手です

 あの匂いが・・・食感が・・・お菓子になっている物で食べられる物もありますが

 だから 果物 売り場に行っても バナナんを気にとめた事がないのですが・・・

  
               CASXVZNF.jpg

 朝バナナダイエットの流行で 

 売り場からバナナが消えたってほんとかなぁ~

 皆さん どうですか やっぱ 売り場は品薄状態ですか

 ほんでもって・・・バナナの代わりに キウイでもイイってのもありですか


   ですかですかって クレッションマーク多くないかい


       CAJOJOI1_20081012235019.jpg

 近所で見つけたのですが・・・キウイって 今頃が 旬なのかしら・・・

 年中 売り場にあるから 季節感 ゼロだったんですが

 ほぉ~~こんなんなってるんだぁ~と 初 発見!! 

 アッ!! キウイは大好きよ 

 でさでさ~○○ダイエット とか 健康・美容効果とかで

 昭和の14インチテレビ テレビ番組が取り上げると・・・

 放送後からすぐ 取り上げられた食品が 売り切れ状態になるよね・・・

 ココア・寒天・は記憶にあるし~

 ○○ダイエットは

 ゆで卵・りんご・キャベツ・ とか あったよね~~

 アア 怖い怖い 

 皆さん 安全に 3食きっちり食べて 楽しくJBCで運動をしましょう 

 流行に流されないように 

 一見成功しそうでも 落とし穴は あるはずですぞよ 





  イエーーーーイ


 昨日の akemi先生 女性と同じく

          ホントホント偶然 帰宅して見てビックリ 
           ヤバイ ネタかぶる・・・まっイイか便乗してまえ~~

 ワタシも リンクウタウンに行ってきましたぁ

      連休最終日  いい天気

  
   CAMIVQ19.jpg

 凄い 人 人 人 たまに ・・・暑くて 日陰で休憩の人が多かったよん


 で!! コレまた akemi先生式に 公開


    CAPXNB8H.jpg



  ザ・セール  セール で ゲットした レッスン着 ♪


  だーーーけーーー

 
  ブーツを履いて行ったのがいけなかった・・・試着が面倒でできない

  フリフリ ワンピもバッグに靴も チラ見したけど

    グッ   と 来るのと出会えなかった  残念

   故  も撮るのも忘れ 満腹に食べた

   

   うっふ~ん  し・あ・わ・せ  やーっぱhaseにはコッチだよね~





    さぁ 今週も 頑張ろう 

   月曜 レッスンの方~~ 早めに振り替えしましょおーーネ


 


皆さ~ん!!お元気ですかぁ?女性akemi


朝晩涼しくなってきましたが 風邪など引いていませんか?
 

風邪を引いてしまっていた私がお尋ねするのはおかしいかしらん???笑


(今は女性 元気ランラン



それにしても 季節はめっきり秋ですねぇjumee☆Autumn2R紅葉    って事で


秋と言えば 読書~本

                   
      今読んでいる本

CIMG0361_convert_20081012111635.jpg




そして~食欲~でもいっつも沢山食べているので 本日は省略(笑)


それからそれから~お買い物です~??? そうです!やっとお買い物行けました拍手 パチパチ

            
           勝手な思い込み


だって最近 仕事 テニス 仕事 風邪 家事 テニス あれっ?


家事が ひとつ まさかぁ~二つはあるはずなんですがぁ・・・kao05


とにかく バタバタと日々を過ごしていまして汗とか 


11月からは またまた 沢山のお仕事や研修や試合(テニス)と


予定がぁぁぁいっぱ~い 感謝です


ちなみに体操も考案したりします


何故って??? まだ内緒の内緒なんです 情報解禁をお待ちくださ~い


出張もありますよぉぉ これまた内緒 あ~早く皆さんにも話したい~~~肉球ワン




・・・て事でその前にお買い物行きました 観てくださ~い 


               リンクウ タウン から見えた観覧車 

           CIMG0353_convert_20081011233142.jpg

            お仕事で 着るお洋服や 小物・・・

            CIMG0361_convert_20081011233332.jpg

             私服のお供達・・・

             CIMG0356_convert_20081011233225.jpg


しばしの休息日を 満喫しましたプレゼント


けど・・・お目当ての
クリスマスパーティー用のワンピースが なかったぁ


一目惚れしないと 買えない私・・・ションボリーがっくり


12月までには 現れますよーに
またまた 3連休 ですね mikako 羅琉 喜 です

またまた 13日の月曜日 PM7時半からの 

ストリートジャズクラス
 は 

祭日  でもやってますので お時間あったなら 体験来て見てください

カッコいいですよ~ 

今月の 手芸教室 のお知らせです

10月24日(金) 10時~12時 

マフラーや ストールを 留めたら可愛い 毛糸のブローチ

200810081325001.jpg

な・なんと 材料費込みで 200円!!

お申し込みは 受付まで

会員様限定の 大サービスです 
 

みなさん 秋ですね~
今年は 初!!栗の渋皮煮 に 挑戦してみました 栗

200810090754000.jpg

大変でした~ でも ちょっと 固い栗もあって 少々失敗

だから 失敗した栗で ロールケーキを 作ってみました 

200810101243000.jpg


ところで・・・
シェイプ日記・・・
実は・・・
また 恐怖の大王 あの日になってしまいました

と 言うわけで 今度の水曜に 体組計の結果を 載せようと思います

ごめんなさ~い
(ちなみに 只今 運動不足型です~)

最近 寒くなってきたので 猫が喜ぶおうちを 見つけて・・・

200809291827000.jpg
や~ん 耳付き~ 可愛い~

ライムちゃ~ん 「どうでしょう~?」

200809292209001.jpg
 
でも お気に召さなかったみたいで

却下!!!
200810022022002.jpg

と 言われてしまい 途方にくれていると

コタローが

「ぼくが ほしい!!!」

200809291818000.jpg

って 言ったので コタローの お座布団に なりましたとさ 

200810121805002.jpg

 
めでたし めでたし




こんにちは 

スポンジ テニス 担当の nori です。

今日は いつも 元気  に 参加して下さる 会員様のご紹介です。


まずは  おすまし  はい チーズ  

CIMG0026.jpg

このクラスは 半分以上の方が  テニスラケットを持つのも 初めて の方達で
ほとんどの方が 毎週 遊びに来て下さいます。 

フリー会員様が 多く
日ごろ いろんなクラスで鍛えて いらっしゃるだけあって

上達  が 早い~
飲み込みも 早い~


そして、何より 皆さんの
キャアー キャアー  笑顔が Good  


私、nori も 皆さんから毎週 元気を頂いています。 


キッズの子供達も 興味津々で 皆さんの プレーを 見ていますよ 



は~い 
次は ポーズ お願いしま~す  パチリっ

CIMG0028.jpg


ん~ ん~ 

少し かたい か・し・らっ 

カメラ の腕前 上げて~


次回は 動きのある 写真に チャレンジ したいなぁ  


 スポンジテニス 

  月曜日 15:10~16:00
  水曜日 15:10~16:00


レンタル ラケット あり

各 クラス からの 振り替え も オッケー です


興味のある方は
一度遊びに来てください ませませ~ 


  こんにちは!! haseです ワタシ



  秋~あ~き~  夕べは 旬な秋刀魚さんま 大根おろしタップリで

  食べました 新米ご飯が美味しいよね~

  そして 今日も秋晴れ いい天気




 
   さてさて またまた火曜日記に引き続き・・・

      
     ワンサイズダウンコース からの お知らせです 

 
 先週から スタートした ワンサイズダウンコースクラス (月曜・木曜 昼1時~)に入会された方

 カルテ作成 いたしましたよ 



      じゃーーーん 


CIMG0341_convert_20081009140214.jpg

CIMG0342_convert_20081009140251.jpg

CIMG0343_convert_20081009140337.jpg


 スタジオでの 体組計チェック日 意外にも おうちで体重はチェックしてくださいね

 毎日 たとえば朝一番 とか・・・一定の時間に計って 記入しておきます

 そして レッスンにお越しの際に 提出してくださいね

 akemi先生が皆さんのカルテチェックし

 また 必要であれば 個人的にも 口頭指導します  怖くないよん

   えええ~~?・・?・・?  面倒~くさあーあーい とか 無しですよ 

 だって サイズダウンが 目標じゃありませんかぁ~~

 まずは カタチから・・・・イヤイヤ 意識から

 体重チェックも 運動も 習慣づけましょうよ  ソレソレソレ やる気~

 カタチから・・・と言えば

 昨日のmikako日記を ご覧頂けましたか

 スタジオ用のシューズも重要

 そしてウエアも 出来れば ブカ とした Tシャツは 止めて

 身体のラインが 分かりやすい フィットしたシャツが お勧めよ 

 ほんでもって さらに勇気を もって 肩や背中が見える キャミソールタイプなんぞ

 着て頂けたら 

 レッスンで イントラが 「お腹に力~」 とか 「肩甲骨閉めて~」といいますよね?

 自分でも イントラからも 鏡越しに 姿勢チェックし易いです

 そ・れ・が~そう 綺麗になる 早道です 

 みなさん 一緒に頑張ろうね 

 綺麗になろうね

 心も身体も 元気元気に なろうね たのしくね 


  ちなみに 来週月曜(13日体育の日)は レッスンお休みです 

  振り替えに違う曜日のレッスンに入ってみてくださいね









   ではでは・・・携帯カメラ お遊び写真シリーズ パチパチパチ

    
          chokoちゃんVS chokoちゃん

    双子のchoko  ではなくて

    おもろ顔のショットがなくて・・・写真加工で遊びました



          CATMJP1V.jpg



  お昼ね中に「ちょこ~」の呼びかけに・・・眉間を寄せて「ナニ?」って 顔

             CA1Y3MNN.jpg

  



  ワンちゃんって 猫みたいに おもろいカッコとか 変顔しないことありません?

  うちの子に 限り 芸がないのかしらん・・・

  今おもろ!! って瞬間が あっても 向けると

  素  に戻ってしまう~  残念

  仕方ない・・・携帯画像編集で おもろくすっか   いかがですか

  また チャンスを伺って 劇的画像に挑戦します 

   シャッターの腕 上げないとね~~


    今後を お楽しみにぃ
  

 

 
こんにちは 

nori です。

今日は 皆様に 嬉しいご報告が 


スタッフ&心優しい会員様方のお手伝いもあり


  月曜日 16時~17時 (4才~12才対象) 


新しい  スポンジテニスクラス  が 

無事 立ち上がりました 


バンザ~イ   


こちらは 水曜日の お友達 
CIMG0037.jpg



かけっこや  


CIMG0029.jpg

リズム体操(ステップ)  

うまく出来なくても・・・

CIMG0034.jpg

先生  見て 見て~   っと
 と~っても 可愛い  子供達   
CIMG0031.jpg

CIMG0035.jpg



ヒップホップ ダンスの お友達も ダンスクラスをお休みした時の
振り替え で 遊びに来てくれてもいいんです。 

また、テニスクラス から  ダンスクラス への 振り替えも 出来ます。

New クラス  月曜日 16時~17時

     水曜日 16時~17時 (満員御礼)




月曜日 まだまだ 募集中です

体験 ご希望の方は お気軽にお電話下さい。

  072-857-1514

みんなで 一緒に 楽しく 遊びましょう。   



CIMG0036.jpg











mikako 羅琉 喜 です

この間の土曜日
そうです 飲み会  に行く前

日曜日の イベントの曲 ジンギスカン を akemi先生と hase先生と
練習していました 

めんどくさかったので はだしで 楽しく踊りまくりました 

すると 30分も踊ると 足やヒザが痛い・・・

ジンギスカンで ぴょんぴょん 飛び跳ね過ぎちゃいました

でもね~ 

もし 靴 をちゃんと履いていれば 痛くならなかった
そうです 地面って 意外と固いんです 

スタジオは クッションフロアーなんですが それでも 固い びっくり
普段 たくさんたくさん レッスンをされてる イントラの靴 を見てみましょう じー

chieco先生のお靴 IMG_7374_convert_20081008094639.jpg

akemi先生のお靴 IMG_7373_convert_20081008094359.jpg

どちらも 靴先は 曲げやすく 柔らかい 
そして かかとは しっかり エアーとか入ってるでしょう!!

みなさん 入会当初は 上靴でもなんでも かまいませんが
慣れてきたら 少しいい靴 自分のために 選んでくださいね 

合言葉は つま先柔らかく かかとしっかり 靴底厚く ですよ~

ダンスの振り付け 覚えてくると とても楽しい 
そして ウキウキ ピョンピョン してしまうんです 

でも それって
足には 大分負担が かかってますよ

ヒザが 痛い
そんな場合 靴のせいかも しれません

ところで
さっき 日記開いたら
200810080918000.jpg

おしい!!4444 狙ってたんですが 4455 でした~

今日は いい天気で 暑くなってきそうですね 
でも 朝は 寒い~ 

「おにいちゃ~ん 寒いよ~」

200810080708001.jpg

おんぶ猫
  こんにちは haseです  ワタシ 




 いやぁ~皆さん 感激です 感謝ですぅ 

 先週火曜の 日記 で お願いした 拍手 にクリック!!

 早速 ご協力頂いてるようで・・・拍手数が 伸びているではありませんかぁ

 やった やった やったぁ~~  嬉しい~

 と スタッフ一同喜んでいます ウフ

 引き続き 今後も 宜しくお願いします 



 そして もうひとつの 感謝感激ご報告 

 10月よりスタートの ワンサイズダウンコースの 木曜レッスンが

 無事スタートを切ることが出来ました 

 9月末 2週に渡って 無料体験会を行い たくさんの方にお越し頂きありがとう

 ございました

 そしてそして その体験頂いた方皆さんが このコースに入会頂き 本当に感激です

 また すでに 会員となられてる方にも クラス追加や変更 振り替え等など

 参加いただいてます

 ほんとに ほんとに 感謝感激です 

 ちなみに ワンサイズダウンコース会員様には こんなカードで・・・

         
    CALDZUBA.jpg

 週2回のレッスンと 体組計でチェック & 運動・栄養指導などをします



 レッスンスタート前 akemi先生による口頭での指導
    運動、栄養、筋肉 ・・・面白く解りやすいお話が聞けますよ!          

Image152.jpg






 そして・・・ レッスンプログラムは 私達に おまかせ下さい 



 月曜 担当 junイントラ   
CASZHW61.jpg 
 元気な エアロビクスダンス多めのレッスンで ガンガン汗をかきます

 そして 大きな筋肉を鍛えるトレーニングと おもしろ顔のヨガポーズ・・・

 とってもユニークな リードで皆さんを大笑いさせてくれますよぉ

 ああああはっはっはっ~~ の 連呼です

 カウントも・・・ワン・ツゥ・さん・しぃ~よいこら どっこいしょおお~~てなノリで

爽快感 と 達成感は 間違い無く味わえますよ~~



 そして 木曜担当 わたくしhaseイントラ

 CAXOBNOG.jpg

 簡単エアロでアップした後 ボールを使ってのトレーニング と言っても 無理なくできる

 スローで簡単 でもでも 綺麗な姿勢を保つのに大切な インナーマッスルには

 しっかり効かせます

 クールダウンには 呼吸優先のリラクゼーション ストレッチ でスッキリ気持ちよくなって頂けること

 間違いない

 みんなみんな 綺麗にな~れ

          元気にな~~れ


 めちゃくちゃ ごきげん 心も身体も 健康にぃ~~ わぁーー





 さて 今週の代行 レッスンのお知らせです

 
 明日ですが 10月8日
 

 水曜 午後2時~「ボールでピラティス」  haseイントラ


 明後日 10月9日


 木曜午後2時~「美・エアロ」  junイントラ


  以上 chieko先生に代わって レッスンにお邪魔しますんで

  どうか 宜しく お願いいたします 



  皆さん 日記を読み終わったら カチっとね

       しつこくお願い  拍手ですぞよ  ウッシッシシ~

       
    だって だって 楽しみなんだもーーん


  



こんにちは~ mikako 羅琉 喜 で~す

昨日の 日記
みなさん 見てくれました??? じー
私も カメラマンとして 参加しました 
最近 カメラの腕が 上がってきたって褒められてる私ですが  

動の写真は むずかし~
一発勝負だし~ 
ちょっと ピンボケで すみませ~ん 

でも!!
楽しかったですよ~
楽しさ伝わりましたか??? 


ところでみなさん!! mikako 羅琉 喜 のシェイプ日記 楽しみにしてくれてます??

先週は 散歩にも眠気を 堪えて行き
月ボールと木ボールの レッスンにも 入りました

なのに な~あ~ぜ~・・・ がっくり

1週間前の 体組計の結果と 寸分違わぬ結果に・・・

敗北です 

今週は勝てる気がしたのに・・・
乾杯 いやいや 完敗です

これを 停滞期というのでしょうか
基礎体力も インナーマッスルも 付いてきた~
と 心の奥底で フッフッフッ と 思ってたのに

見ていなさい 体組計 

あなたには 負けなくてよ ひろみ!!(お蝶婦人の声で)
と 意気込んで 乗ったのに~

でも 数字上は 変わってませんが
最近 Gパンが ブカブカになってきたり と 自覚的結果は 出てるんですよ
痩せた?って 聞かれるし~

仕方ないわ
今日のところは 引き分け(?)という事で
戦いはこれからね
来週は負けなくてよ!!
いいのか私 そんな強気で
先週の土曜も 飲み会だったのに~
それも 見てもらえましたか???

ところで・・・ 
先週 国体に 行ってらした 楓院長 辰尾先生からの お土産
で ちょっと遊んでみました

IMG_7275_convert_20081001130241.jpg

ひとつだけ 違うのがあります 当てたら え~らい!! マユゲがあります

こんなんじゃ 負けたテンションは あがらないわ

助けてもらうには これしかない



                      オモシロ猫画像


               836721-th.jpg

連発!!!
               765103-th.jpg
463209888_223.jpg
485545049_166.jpg

はあ~
元気出ました~
やっぱ 猫は可愛い


では 最近のヒット作

やっぱり ウチの ライムちゃん



コーヒー飲みながら見てませんか???



吹き出して 画面 汚れますよ


いいですか???


はい 深呼吸 す~は~


では
どうぞ

ペコちゃん
200810052201000.jpg


ぷ
いってきましたよ~~~ん女性akemi


以前予告していた サプライズの ドッキドッキkao03 ワックワックkao04


お仕事です


            CIMG0328_convert_20081005121815.jpg

実はバトミントンの大会前の アップにと エアロビクスを


依頼されました


ああぁぁ~~~楽しかったぁぁぁ~~~クラッカー



皆さん ノリノリでしたよ~~~流石でした 飲み込み早い~


スポーツされてる方々ばかりですので リズム感最高


体育館と 音楽と 人々が一体となり 盛り上がりました~~~


CIMG0308_convert_20081005121609.jpg

CIMG0307_convert_20081005121459.jpg

CIMG0311_convert_20081005124022.jpg

挨拶では ちゃっかりJBCフィットネススタジオの 


アピールもさせていただきました 

          CIMG0302_convert_20081005121253.jpg


楽しいお仕事を 依頼してくださった 枚方殿一クラブの


生田 健一様 有難うございました


音響その他でお世話になりました 枚方体育協会の皆様


そして 一緒にエアロビクスを 盛り上げ 楽しんでくださった


バトミントンの大会参加者の皆様 本当に有難うございました


やっぱり 楽しいって 幸せです~~~


エアロビクスの後 大会参加の者皆様は 試合に向け 真剣モードです


切り替えの早さもさすがですよねぇグー!


CIMG0301_convert_20081005121141.jpg
 
かわいい 参加者さんにもカメラを向けさせていただきました


笑顔で・・・パチリkissDN


               CIMG0332_convert_20081005121931.jpg

本当に ナイスで グッドで 幸せな企画 に感激




でわでわ マッチョシリーズ最終  ⑤の 


SATO SPORTSの院長先生に登場していただきましょう


            bt_yoshihito-47584[1]


どうですか~~~?後姿からも 熱いオーラがただよってきませんかぁぁぁ?

それでは 正面お写真で・・・ 佐藤先生です


      CIMG0241_convert_20081005134745.jpg

彼は 魔法の手の持ち主です


私も怪我の治療や体のことを お勉強させていただいたりと


大変お世話になっています


山城で 開院されていますが 他府県からもハルバル 多種のスポーツ選手が


佐藤先生の治療を受けに こられます


ほんと尊敬です~~~


その上ビーチサッカーサッカーボール関西NO1のチームのキャプテンでもあり


今月には 全国大会出場の為沖縄へと行かれるそうです


私の彼に対する印象ですが・・・



幸運力を引き寄せるって 感じかなぁぁぁ~


これからもドンドン活躍していただきたいです笑い。


以上もちましてマッチョシリーズの紹介を全て終わらせていただきます




又新しい企画かんがえよっと(笑)


何だか今日は雨も降ってって少し肌寒いかんじですね!!!


う~ん夕食はおでんにしますぅぅぅ うふふ女性
 




            
こんばんは~女性akemi


久々 スタッフ皆と ご飯行きました


以前私が ブログに載せたお店ですよぉ~


あの後 結構 会員さん方も 行かれているみたいで


ご主人曰く 最近では 予約いっぱいの日もあり


お断りする事もあるそうです


おおはやりぃ~~みたいですよぉ~ すごいですね~~~アップ


確かに 美味しい 安い 雰囲気良い  ですもんね~上

      CIMG0265_convert_20081004232601.jpg

      CIMG0274_convert_20081004232253.jpg


      CIMG0270_convert_20081004224217.jpg

 カンパ~イ

      CIMG0276_convert_20081004224126.jpg


      CIMG0271_convert_20081004223800.jpg

      CIMG0282_convert_20081004224617.jpg

      CIMG0280_convert_20081004224506.jpg

お料理 沢山すぎて 写真載せきれない~


皆さんも一度お試しあれ(笑)~~~♪


     CIMG0287_convert_20081004224909.jpg

      CIMG0284_convert_20081004224811.jpg

      CIMG0298_convert_20081004223656.jpg

  明日もお仕事がんばります お休みなさい~~絵文字名を入力してください       
有り難うございます女性akemi


ワンサイズダウンクラス ご入会してしただけました


今回 私女性体調を崩してしまい泣


思うように 広告宣伝出来なかった ワンサイズダウンクラスですが・・・


どこから入手してくだっさったんでしょうかぁぁ???


って 驚くほど 少ししか まけなかった チラシを握り締めて


沢山の方が 体験会に来てくださり


そのままチケット3ヶ月分の購入をしてくださいました


ほんとうに有難い・・・お友達を紹介して下さった会員様 有り難うございましたにっこり 


皆様に支えられてのJBCフィットネススタジオ及びスタッフです


この感謝の気持ちを皆様にお返しすべく JBCを皆様にとっての 


癒しそして元気の場であるようスタッフ一同力合わせて頑張ります!!


さぁ~ワンサイズダウンクラスの皆様 週1回は 私の栄養&運動指導(口頭)


              IMG_7321_convert_20081003113841.jpg
              IMG_7320_convert_20081003113759.jpg



週2回は JUN&haseの(スタジオでの運動)でぜひとも


効果を出しましょぉ~~~~~う


まだまだクラスの定員人数には達していませんので 


お友達紹介の方引き続きご協力お願いします 


kids 土曜日 ベーシッククラスもお陰様で 成立いたしました


午後4時~5時です 奮ってご参加下さ~い


イントラ横井がお待ちしていますnakaya1.jpg
凹んでいいる私女性akemi








あぁあぁ~~~がっくり








あぁあぁあぁ~~~~~~~~がっくり







あぁあぁあぁあぁ~~~~~~~~~~~~~~~~がっくり







泣き顔3回戦でまけてしもぉたぁ~orz




昨日お休みしたのにごめんなさい



次回の春の大会まで 又修行の日々が続きます苦笑い



いつかほんとうにいつか 夢かなえたいなぁ~うふ



ど~か皆様も 夢に向って頑張ってくださ~~~いね





でわでわ ④番は JBCフィットネススタジオ の1階


デイサービスの事務長さんです





IMG_7267_convert_20081001130152.jpg

1階のデイサービスは お食事が 美味しいと 評判がよくって

( いつも野菜がいっぱいのメニュ~なんですよ)
IMG_7272_convert_20081001125908.jpg

運動指導も行いますので 利用者さんは 楽しそうにしておられます


ちなみにデイサービスの昼食の


お米(長尾米)を作ってくださっているのが事務長さん!


私達はお家の分も購入させて いただいています


とってもとっても美味しいんです 混ざり物も入っていないので安心ニコッ♪


10キロ 4000円とお値段も良心的なんです


事務長さん!!いつも有難うございます


感謝していますLOVE


でわぁラストの⑤番の方のお写真は日曜日に公開~~~


お楽しみに していただければ 嬉しいでっす女性


# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g