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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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おはようございます☻




12月も半ば......
1日すぎるのが早くて早くて
何かとバタバタと心忙しくなりがちです💦




先月から1ヶ月程
Chieco先生のクラスのみなさんと
一緒に運動させていただきました😊




毎レッスン楽しく身体を動かして
お口もたくさん動かして(笑)
たくさんエネルギーをいただきました♡
あめチャン🍬みかん🍊もいただきました♡
みなさんの温かい気持ちに感謝感謝です♡




是非またみなさんと運動できる機会を
楽しみにしています^ ^👍🏼



今からのシーズン年末にむけて
クリスマス
大掃除
忘年会などなど
イベント目白押しですね



さむーーーい冬は
運動欲もなかなかUPせず
身体も縮こまって
外に出たくなくなりますが


今の時期...必然的に基礎代謝がUPし
脂肪燃焼効果は夏よりも増します‼️
寒い冬こそいざ出陣💪💪💪




スタジオでお待ちしています♡





2018121010585144f.jpeg



久しぶりに食べた
『いちご大福』
美味でございました🍓🎵




Emma☻
こんばんは
Emmaです☻



いよいよ12月‼️
今週末には冬本番の気温が予想されてますね
最低気温0℃予想⛄️⛄️⛄️💦




想像するだけで
首筋がゾッとしてしまいますが......




免疫力をUPするためにも
基礎体温36.5度以上は
キープしておきたいですね🍲💕



といっても身体を冷やさないほうが
いいのはわかってても
具体的にどこを温めるといーの?
と感じてる方も多いかと💦




そんな時は仙骨の周りを
温めることをオススメします‼️




仙骨の内側には子宮や腸、膀胱など
大切な臓器があります
冷やしてしまうと、便秘下痢、自律神経、ホルモンバランスの崩れにつながります



毎日簡単に行える方法の一つ💡



お風呂で仙骨辺りにシャワーを
60秒程当て続けてみてください
【温仙骨】です😊








冷えの解消はもちろんですが
副交感神経も優位に立つので
ぐっすり眠れますよ😊zzz




私は寒い冬外出するときは
この辺りにカイロを貼ってしのいでます⛄️💦





温かいものを食べて
仙骨周りを温め♨️
身体を冷やさないように
冬を乗り越えましょう♡♡♡




おはようございます🎵
Emmaです☻





先月から仲間入りさせていただいている
【JBCスタッフ日記】





スタジオにステキなポップが
あがっていたので
思わずパシャり




2018112514184596a.jpeg







【JBCスタッフ日記】
10年毎日更新続いてる...
3650回以上...
すごいですよね




以前、1個目のpostから読みましたが
知らないことも多く💦
スタジオの歴史丸わかりです‼️






そこのあなた〜!!
そうです!
いつも最後まで読んで
くださってるあなたさま🙈





お仲間にまだ【JBCスタッフ日記】
ご存知ない方いらっしゃいましたら





是非教えてあげてくださいね♡




今週もステキな1週間を☻
-Emma-
こんにちは☻
Emmaです





今週はグッと気温が下がるみたいで💦
以前この日記でも今年の寒さ対策
悩んでますーとお伝えしましたが
悩みに悩んで昨日の夜
ホットカーペット出しました‼️





これでなかなかベットから抜け出せない朝も
少しは起き上がる気になるかなぁ〜🥶💤
寒い冬の朝を乗り切るぞ🤙🏻




といいながら今朝も
二度寝してしまった私...
先が思いやられます𐤔𐤔𐤔




🌈🌳🌈🌳🌈🌳🌈🌳🌈🌳🌈🌳🌈🌳🌈🌳




先日いただいたレモン🍋
毎日食べてるヨーグルト
ハチミツと一緒にかけてぺろり♡♡♡




20181119102055b89.jpeg





Akemi先生がご自宅で栽培された
完全無農薬のレモンなんです
すごく立派でしょー
身体も喜んでるはず🎵😋🎵





みなさんもビタミンたっぷり摂取して
この冬乗り切りましょう🍊🍋🍊🍋



-Emma☻-
おはようございます♪



今週も1週間始まりますね!!
☻Emmaです☻



先週は秋らしい気候とは程遠く
半袖の日もちらほらな毎日でしたが💦💦
今週は晩秋らしい気候になるそうで🌾
(ほんとかな〜⁇)



冬が待ち遠しいわけではないですが
いつ寒くなるのーー?ッて
ビクビクしてしまいます⛄️

◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦◦•◦•◦


レッスンの合間よくJBCの近くを
ウォーキングするのですが👟




見つけちゃいました👀




201811112108427d9.jpeg





この子...もう1週間もすれば
最高の食べ頃になるはず...♡
そんな想像をしながらついつい📷✨
ほんといつも食べ物のことばかり
考えてるの丸出しですね ( ̄ー ̄)





小学生の頃、帰り道🌳🌳🌳
たくさん並ぶミカンの木から
選りすぐってつまみ食い
していたのを思い出します🍊




今思えば田舎だからできること🙊❌
子供ながらに
いかに鳥が奪っていったかの様に
見えるか考えながらちぎってました🤣




2018111121294617b.jpeg




実家で作っている柑橘類たち🍊
今年も猛暑に耐え抜いて
しっかり実っているようです
先週届いた田舎からの秋便り📮でした^ ^






ちなみに私が大好きな品種は
「甘平」です🍊
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
今週も1週間よろしくお願いします♪


-Emma☻-


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