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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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2009 12 00:08:13

痛みについて・・・

みなさ~んBrilliantこんばんわ!女性akemi


今日は 体の痛みについてのお話を・・・


痛みの中でもよくお聞きする 膝痛 です。。。


膝は体重を支え、曲げたり伸ばしたり酷使する箇所ですから大変負担がかかっていますぅ汗とか

痛みが出るにいたる原因としては足の 筋肉の弱化 が必ずあります


特に太ももの前後の筋肉である、 大腿四頭筋や大腿二頭筋  が衰えると
下肢の骨と大腿骨との間隔を狭め、より負担をかけてしまいます

そのような状態でもすぐには膝の痛みは出ません

そういう状態になってからじっくり時間をかけて膝関節内部を痛めつけていきます

いつも ヨガ エアロ バランスボール等 「運動して治しましょう」 
というお話させていただいていますが・・・

痛みがひどく 炎症がある時は 安静 にしてもらうようにお伝えしますぅ涙
その後徐々に膝に負担がかからない程度の運動を少しずつしてもらいますが

運動経験があまりなく太ももの筋肉の少ない状態の方ですと完治に時間がかかります
orz

膝を痛めてしまうと下半身の運動がままならないので
「フットポンプ」 も使えずいろいろな症状が出たり、
免疫力が低下したりします(辛)

痛めてからでは遅いのが膝これが正直な感想です

膝に負担をかけないように日ごろから足の筋肉を鍛えて柔らかい状態にしておきましょう
使える間に使っていつまでも大事にしてあげてください



そして 万一痛めてもすぐ復活できる
もしくは少々の疲労では痛みを出さない
しなやかで強い筋肉を 作って行きましょうね~~~
  
                 
      
          私達と一緒に女性




本日(2月11日)ゆっくりぃ 休日を過ごしていると。。。


いただいちゃいました~

         CIMG0528_convert_20090211134057.jpg
         CIMG0529_convert_20090211134138.jpg

大好きな牡蠣です! 牡蠣は海のミルク~♪ ラッキー♪


いっぱい頂いたのでミカコさんと食べました星


それでもまだいっぱいあるので 牡蠣のチャウダーを作ってみました


海老フライまっすぐ揚げにもトライ!


みなさ~ン!見てくださいbikkuri01 前回のブログ掲載後会員さんにご指導いただき


まっすぐ揚げが完成しました~~~~~~~~~~拍手 パチパチ

            CIMG0532_convert_20090211202617.jpg



いや~進歩進歩 うふっふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

コメント

[title]:

写真のカキ、おいしそうですね自分で殻からはずせるんですか私は25歳越えてからカキを好きになりましたまだ、大好きになったわけじゃないけど揚げたてのカキフライおいしいですねでも生が1番好きです
明日の夜は友達が来る予定だったから夜のレッスン行けなくて、火曜日に振替してもらって200円でレッスン受けさせてもらったのに友達の子供がインフルエンザになってしまって会うこと中止になりました
追加のお金払うので明日レッスン行ってもいいですか~
  1. 2009/02/12(木) 18:40:56
  2. URL
  3. ふるやもとこ #-
  4. [ 編集 ]

[title]:No title

私は、大雨でない限り、愛犬の散歩の為、毎日1時間以上歩いています。

2月に入って、2時間授業を受けた後の、愛犬たちの散歩!

山田池公園を一周して、我が家にたどり着く事!2時間と少々v-12
と或る日、お尻から太股の後ろ、膝の裏、立ったり座ったりする時に、
わずかながら筋肉が引きつるような痛みがv-237v-217ちとやり過ぎ?

愛犬たちに、お願いv-237きょうはショートコースにして!
嫌がる愛犬たちを、ショーコースへあの手この手で誘導!

次の日、う~ん?未だちと気になる痛みはあるけど、いそいそとJBCへv-107
なんだったんでしょう?どんなポーズをとっても、スポンジテニスで動きまわっても何処も痛くない!?

少~し、筋肉を休ませて、庇いすぎずしていると、回復も早いんですね!
それもこれも、JBCのインストラクターの、ご指導の賜物でしょv-10あ・り・が・と・うv-238
  1. 2009/02/12(木) 21:18:50
  2. URL
  3. まつ #-
  4. [ 編集 ]

[title]:ふるやもとこさんへ

牡蠣は美味しかったですぅv-10

けど自分で殻からはずすのは ちょと・・・(?。?)笑

お友達インフル君ですか~気の毒ですね!!

もち 今日のレッスン来て頂ければうれしいです

首長~くしてお待ちしています ウキウキ ルンv-238
  1. 2009/02/13(金) 14:12:08
  2. URL
  3. akemi #-
  4. [ 編集 ]

[title]:まつさんへ

ほんと いつも若々しく楽しそうにJBCにお越しいただき
感謝ですv-344

スポンジテニスもきっとあの頃に比べてかなり上達されているのでしょうねv-91

沢山歩く=脂肪少ない=若い感じv-238

これからも愛犬&JBCイントラと運動楽しく続けて下さいね 笑
JBCでお待ちしています!!v-354
  1. 2009/02/13(金) 14:17:43
  2. URL
  3. akemi #-
  4. [ 編集 ]

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