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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちは Azumi です

ひんやりとした季節になると

もこもこしたファーやムートンなどのグッズに惹かれますね

我が家には2匹の毛玉がいます

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毛玉1号 そら です

20181017164354645.jpeg

毛玉2号 まめ です

リアルファーなのでその暖かさは抜群!!
・・・なのですが

なんせ気ままなもので
なかなかこちらが欲しているときにはくっつかせてもらえません

猫は人間の事を
どんくさい大きな猫
と認識している、と何かで読んだことがあります

なるほど

そんな風にみられている気がします・・・

Azumi
京都に行きましたakemi

枯山水の石庭で有名な世界遺産 龍安寺に

行って来ました

IMG_2430_convert_20181018085107.jpg



金閣寺の帰りに行きましたが

両観光地とも 外国人の方々が沢山来場しておられました。

景色も素晴らしかったですが、

外国人の方のお話が面白い・・・

IMG_2444_convert_20181018085135.jpg


最近 英会話習ってヒヤリング力がアップしたみたいで

雑談が耳に入ってきて面白かったです(笑)


日本人とは違う観点で見られてるんですねー(*^_^*)


しかも外人の方の方が詳しくて

私は、逆にへーそうだったのねーとか勉強になりました

今週の英会話

I'm curious

気になる~みたいな感じです

例えば

I'm curious

How old are you?

ちょっと気になってたんだけど・・・

貴方って何歳なのーーー?

みたいな使い方です

アイム キューリアスです
JBCバスツアーも 滞りなく無事終わり。。。。 mikako


ホッと ひと安心の JBCです


今年の 猛暑で 枯れてしまったかにみえた 植物も


ちょっと涼しくなって 息を吹き返してきました!!

image21.jpeg



ホント 植物の生命力は スゴイです


そして。。。


JBCの玄関に 新たなる 生き物たちが。。。


めだか!!

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スタッフの お家で飼ってためだかが どんどん増えて JBCに養子に来ました


なかなか 可愛いです


どこにいるか 見つけてくださいね


最近 秋なのか 夏なのか わからない感じですが


空の雲も そんな感じ

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高い秋の雲と もくもく入道雲が 一緒に

image41.jpeg

乗れそうに 低い雲も。。。


まだまだ 気象は 異常な感じです



 も半ば・・・過ごしやすい気候でお天気もまぁまぁな感じ

 行楽に芸術に食、運動、 皆さん秋を楽しんでますか        haseです


   突然ですが歩く速度を意識したことありますか?

 健康診断の問診票に「同じ位の年齢の方と比べて歩くのが 早い、遅い 同じ位」とあるのです

 毎年不明で・・・同じ位と記すのですが  遅いかも

 歩く速さを意識せずに ただただ同じ距離を歩くだけでは遅くなっているそうです 

 加齢による筋力の衰えはもとろん 認知症も歩行速度に影響が出るそうで

 心肺機能や 糖代謝低下にも関わるそうで・・・気になる

 健康診断 結果も年齢と共に数値に変化が表れていて

 食生活と 運動も見直さなければと思ってるこの秋です。。。

 ただただ歩く  1万歩歩いても筋力は上がらないとは言われてます

 歩数より 速度変化や歩幅で下肢筋肉が使えるので  

 ただ加齢による筋肉低下+筋肉を使えない方が恐いってことかしら

 散歩 例えば50歳代なら 119bpm位 メトロノームで試してみて

 実際外を歩くと 様々な障害がありキープが意外と難しいですヨ

 安全なのは屋内で その場足踏み   

 ss.jpg



 大きく腕ふりで肩甲骨を  姿勢良くモモ上げで下肢筋肉を使えて

 音楽も楽しみながら サルコペニア予防です  踏み踏み~

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こんばんは

みなさまいかがお過ごしですか?

朝晩は気温もぐっと下がり

日中も太陽が顔を出してても

真夏のカンカン照りとは違って

心地よーく感じますね♬



レッスンの合間に外を歩いてても

とーっても気持ちよく

リフレッシュできる気候になりました

このまま冬が来なければいーのになー

なんて会員さまともお話ししてました^ ^




食欲も相変わらず...というより

食欲は増すばかり🍮🍮🍮

いつも毎日のおやつTimeには

プリン率が高いのですが



今日はこの子を

ホクホクに仕上げましたー♡♡♡

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実家から届いたサツマイモ🍠

キッチンペーパーで巻き巻き

お水で濡らして(結構ボトボトに💧)

さらにアルミホイルで巻き巻き

後はトースターでじーっくり時間をかけて

口を開けて...

肩回ししながら

足首回しながら

待つのみ🤤♡




しっとりホクホクの焼き芋に

ほっこりなEmmaでした◡̈⃝

🌰🎃🍠🍄🐟🌰🎃🍠🍄🐟🌰🎃🍠🍄🐟



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